HIIT

[...] redukcji? 3x w tygodniu po 3x5min krótkich sesji na rowerku będzie ok? 1. rower nie jest optyalnym aerobem pomysl o czyms co wlacza dodatkowo grawitacje ;-) 2. mowisz o HIIT czy tez o tradycyjnych ? 1. Mam rowerek magnetyczny, zwiększam sobie obciążenie na tyle, by odczuwać opór, ale nie aż tyle, by się z nim siłować. 2. Tradycyjne, 140-150 [...]

[...] redukcji? 3x w tygodniu po 3x5min krótkich sesji na rowerku będzie ok? 1. rower nie jest optyalnym aerobem pomysl o czyms co wlacza dodatkowo grawitacje ;-) 2. mowisz o HIIT czy tez o tradycyjnych ? 1. Mam rowerek magnetyczny, zwiększam sobie obciążenie na tyle, by odczuwać opór, ale nie aż tyle, by się z nim siłować. 2. Tradycyjne, 140-150 [...]

[...] coś czym można zastąpić BCA? Napisałeś że w powinno być rano BCA i przed trenem ... chyba nigdzie nie pisalem aby stosowac BCAA rano - no chyba ze masz trening silowy albo HIIT rano - wiec jedna porcja oszczedzona co innego przed treningiem tutaj jelsi chcesz robic na czczo BCAA beda bardzo wskazana oczywiscie czesc osob wykonuje zupelnie z [...]

[...] był wcześniej to raczej i tak musiałabym coś przed nim zjeść, bo robię (i kocham...) trening przekrojowy, wytrzymałościowo-siłowy, trochę w stylu cross fit, więc to jest HIIT, a tego na czczo to się nie zaleca z tego co wiem (?) Czyli tak (jeśli dobrze ogarniam): - Od godziny 15:00 karmienie - przed treningiem białko i tłuszcz - trening trwa [...]

[...] był wcześniej to raczej i tak musiałabym coś przed nim zjeść, bo robię (i kocham...) trening przekrojowy, wytrzymałościowo-siłowy, trochę w stylu cross fit, więc to jest HIIT, a tego na czczo to się nie zaleca z tego co wiem (?) Czyli tak (jeśli dobrze ogarniam): - Od godziny 15:00 karmienie - przed treningiem białko i tłuszcz wskazanie B+T [...]

[...] takim poziomie tluszczow w diecie to wlasnie z nich obncinalbym kalorie na przyszlosc przez dlugi czas :-) 2. nie wiem czy jestes sens u zdrowych osob robic rozgrzewke przed HIIT ... poprostu zrob kilka - ale malo sprintow lub wbiegan pod gorke/schody przeplatane wolniejszym temepem a pozniej na dosc zwawy spacer marsz ;-) 3. milej lektury - [...]

mimi dieta, cwiczenia silowe + aeroby/hiit + czas i cierpliwosc (to chyba najwazniejsze) i nic wiecej Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-12 23:20:56

[...] brzucha) i jest to po prostu nudne. Na sam poczatek jesli chodzi o brzuch to tak jak powiedzialem 8min Abs, pozniej ABS II albo 6 weidera. Do tego w inne dni mozesz robic HIIT. Od dzisiaj wzialem sie za to co robi ten koles: http://www.youtube.com/watch?v=GX7pD-CeCvU i przyznam ze wali serducho i mecze sie jak po nie wiadomo czym. Jak sobie [...]

[...] miedzy seriami drugi trenign w tygodniu opieram na superseriach iłączonych tył + przód uda ( ug. prost. ) barki seria łączona ( wycisk. podciąg. ) łydki seria łączona ( w siadzie w staniu ) plecy+klatka ( podciaganie . pompki na poręczach ) 4x6 powt Tyki spytaj on jest specem przy takich metodach do tego HIIT / standardwoe aero. no i dieta

[...] jestes na samym "koncu" zanim zaczelas i co dalej??? Najlepiej tworzyć ujemy bilans ruchem, a nie odejmując kalorie Przede wszytskim mam pytanie jak wyglada twoj HIIT, chodzi mi o to, ze jezeli nie masz wystarczajacej kondycji by go wykonac dobrze, to nie ma to sensu, i nie skorzystasz. Wtedy o wiele lepiej sprawdzxaja sie normalne [...]

Tzn, mam wrócić do okolic 1354 i ułożyć to wszystko ponownie? Z kondycją nie jest tak źle, mogę sie pochwalić gdzies tam ukrytymi szczątkimi mięśni na nogach od rowerka HIIT robiłam na razie dwa razy, poszłam za poradą na forum i na początek było 5 interwałów. Czegos tu jednak nie rozumiem. Muszę w takim razie te interwały wydłużyć, skoro [...]

[...] 1. Jajecznica z jajka, białka, pestek słonecznika, płatków owsianeych 40g, łyżeczki oleju i kawa (nie potrafię pić bez mleka - nie krzyczeć). Ten-nieszczęsny-niegodzinny-HIIT 2. Ryż dziki i parboiled 40g (było trochę mniej, przypalił mi się, więc część została na dnie garnka), pierś, truskawki z kefirem (tylko 50ml), warzywa 3. Panga, olej, [...]

[...] np. HST (calosciowy, malo serii ale intensywny + nowe odkrycia jak SD i progresja ciezaru inna) , albo nowe spsooby rzezbienia przy utracie mniejszej ilosci miesni jak np. HIIT. To dobre metody ktore sa neijako duoskonaleniem metod dawnych mistrzow. Nie nalezy tez zapominac o jednym, oni mieli cos czego my zwykle nie mamy. Oprocz dziwgania [...]

[...] zasłyszałem że aeroby to strata czasu (i mięśni) wysiłek niewspółmierny do efektów spalania tłuszczy organizm szybko się przyzwyczaja przez co trzeba non stop zwiększać intensywność ... Więc Koniu co masz na myśli mówiąc "redukcja bez aerobów" HIIT czy tylko trening siłowy? Dzięki za podpowiedz odnośnie masła, następne będzie migdałowe :-)

[...] T:60, W96 kcal 1680 Do tego tak jak wcześniej wspinałem, trzeba doliczyć wartości z makaronu który był już ugotowany. Wieczorkiem wpadła sesja aerobów. 40 minut na rowerku HIIT 10min spokojnie+10*(30s sprint+60s spokojnie ) + 15 minut spokojnie Czuje się świetnie. Pomimo że nie udało mi się załapać do testu, to jednak nic się nie stało :-) [...]

[...] 3. kurczak w cieście francuskim i sałatka no i lecimy %-) 4. lody koktajlowe 130ml, kawałek karkówki i rogalik no i tam w między czasie jeszcze jakaś odrobinka dżemu jak piekłem rogalsy :-) źle nie było, ale żeby wszystko było na miejscu wieczorem była seria aerobów 10 minut cardio + 30 min HIIT (60sek/30sek) + 10 minut cardio i to na tyle :-)

[...] jakieś aeroby zrobić, ale przyznam szczerze że nie cierpię biegać a rowerek stacjonarny mnie nudzi. Jak już zobaczę że za bardzo mi bęben rośnie to po treningu będę robil HIIT - 10 minutowy. Dzisiejsza dieta poki co wygląda tak: 1. owsianka, rodzynki, jabłka, cynamon, białko UNS 2. Serek wiejski, pieczywo, kiwi 3. schab pieczony ( z neidzieli [...]

[...] jakieś aeroby zrobić, ale przyznam szczerze że nie cierpię biegać a rowerek stacjonarny mnie nudzi. Jak już zobaczę że za bardzo mi bęben rośnie to po treningu będę robil HIIT - 10 minutowy. Dzisiejsza dieta poki co wygląda tak: 1. owsianka, rodzynki, jabłka, cynamon, białko UNS 2. Serek wiejski, pieczywo, kiwi 3. schab pieczony ( z neidzieli [...]

Ło kurde. Jak będziesz jadł normalnie to tabletki nic nie dadzą na 100%, jak zrobisz dietę to HMB może coś da choć wg mnie to totalna strata kasy.Jeżeli chcesz redukować to Dieta + cardio (lub HIIT czy tabata) + siłownia, suple jako dodatek, ale nie HMB. Nie inaczej. Miła pani naciągnęła Cię na kasę

[...] Chciałam się dowiedzieć, czy trening interwałowy ma trwać nie dłużej niż 25 i ile razy w tygodniu można go zastosować? Rzeczywiście jest lepszy od aerobów i czy można łączyć HIIT z aerobami? Czy aeroby trwające 2h dają lepsze efekty niż 1h? Lubię jeździć na rowerze i nie chcę z tego rezygnować, ale nie wiem czy jest sens długiej jazdy, jeżeli [...]