HIIT

@MICZELX duze ciezary jako droga do HIIT

HIIT - High Intensity Interval Training - to jest odmiana aerobow HIT - High Intensity Training - to trening silowy

HIIT to nie tylko odmiana aerobow interwaly mozna stosowac nie tylko w aerobach chyba ze mnie sie cos pokickalo to nie bede polemizowal Zmieniony przez - OBELX w dniu 2006-01-30 23:29:16

mozna i przy silowym hiit zastosowac. ja kiedys lyknalem 4 jelow capsy i nie jadlem nic przez 12 h i wysly mi kable ze tralala

[...] sek. przerwa na tyle krotka aby nieochlonac i znow 6x6 3x20-30 i tak 30-45 minut potem zejscie na standardowych cwiczeniach przeplatanych superseriach itp i znow cos ala HIIT na worku 15-20 minut pod co to podciagnac bo chyba nie pod HIT podpowiem ze po takim treningu slepne i chce mi sie wymiotowac a zyly mi powylazily jakbym mial miec zawal [...]

Sparingi kolego, sparingi :) Do zobaczenia za 2 miesiące na macie :P Może jakiś HIIT? Może będziemy w tej samej kategorii wagowej :E

myśle że hiit by dał większe efekty niż ciągłe bieganie tym samym tempem

przepraszam że sie wtrącam ale mamjedno pytanie, jestem w trakcie wyznaczania maksów w moim pierwszym hst, moim cele będzie redukcja. nóg nie będe w nim cwiczył. Czy mozna cwiczyć HIIT lub biegać podczas SD? czy bieg wpływa na mięśnie górnejczęsciciała podczas SD?

tez o tym myslalem ze bede robil HIIT w dnt @macko ja konto niedawno zalozylem wczesniej czytalem wszystkie podwieszone itp. a ile wynosi Twoj staz treningowy? po 30 w bicu czuje ze nie za dlugo.. Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2009-07-19 14:13:47

Dla mnie najlepiej robi się HIIT po bardzo małym posiłku, ewentualnie na czczo z tego względu, że wysoka intensywność treningu może powodować dyskomfort żołądkowy, nudności. Zmniejsz objętość 3. posiłku zwiększając tymsamym potreningowy. Edit: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Poczytaj tutaj, niemal 3 tygodnie przed [...]

Może być ciężko z zajechanymi nogami.Znam to z autopsji.Efektywność spada na pysk. Proponuję zacząć od 1 HIIT'a i 1 sesji aerobów. Potrenuj w ten sposób jakiś czas i obserwuj fałdy.

Bery wyjdź z tego działu i swoje mądrości pisz gdzie indziej, i jak już Ci pisałem zmień avatar, nie jest Twój da się ale takie metody nie są dla ciebie - albo robisz masę, albo palisz tłuszcz. jeżeli chcesz redukować z zachowaniem masy mięśniowej - trening coś pomiędzy siłowym, a masowym, <8 powtórzeń, 8-10 serii na duże partie, 6-8 na małe, [...]

e0r cos ci sie powaliło? jaką ankietę...? wypełniłem człowieku ankietę... o co ci chodzi... a co do spalaczy, to brałem juz sporo tego...johi, rf, tse, clen.... a dietę to ja mam dobrą, nawet bardzo dobrą, hiit tez jest 5 razy w tyg. ale chce poprostu szybciej dojsc do efektów upragnionych...logiczne..nie radze sie tu was w odzywkach tylko pytam o [...]

co do brzucha to uloz sobie plan na brzuch lub cwicz wg. abs2. w dt po treningu. Nie biegaj na odleglosc tylko na czas, 30min wystarczajaca ilosc, wprowadzenie hiit to jest dobre wyjscie jesli masz dobrze zbilansowana diete.

Nie, nie. Chodzi mi o to, że będę miał 1 trening siłowy rano, a aeroby takie lajtowe na rowerku wieczorem. Lub hiit rano, a aeroby wieczorem. Więc czy można po czymś takim zjeść zwykły posiłek białkowo-tłuszczowy ? Wiem, że tłuszcze spowalniają wchłanianie, ale te aeroby to będzie jakieś 20-30 minut spokojnego pedałowania.

...przy okazji "nieco" nadwyręży odcinek lędźwiowy i po skończeniu pozostawi Cię w środku drogi z oponką taką jak była (no może kilka mm mniejszą) nie wiem komu "pomaga" a6w ale na pewno nie aktywnemu człowiekowi który ma mała oponkę lub małą warstwę tłuszczyku - w tym wypadku tylko wytrwałe aeroby, restrykcyjna dieta (zero [...]

Worek prędzej się nadaje na HIIT.

TEORETYCZNIE na HIIT worek jest oki, bo też podnosi tętno,ale ma jedną zasadniczą wadę - angażuje górną połowę ciała, co do aerobów jest średnio korzystne biorąc pod uwagę sumę wysiłków w tygodniu.

W tym wypadku najlepszy jest HIIT lub tabata

Witam Zmniejsz ilośc kalori w pierwszej kolejności obcinając węgle lub/i zwieksz aktywnośc (aeroby, hiit)