HIIT

mneij wiecej z tym, ze TSe bralbym rowniez w dni HIIT, a karnityny - nie bral w ND

Mozesz jeszcze raz zaczac od TSE z tym ze wieksze dawki jak zaleca producent, nastpnie mozesz wejsc na scorcha z firmy Man. Brzuszki, pompki itp one tluszczu ci nie spala, wejdz do dzialu trening i wpisz w wyszukiwarce trening HIIT. Lecz kluczem do sukcesu bedzie prawidlowe odzywianie sie Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-05-01 19:03:35

Dieta o ujemnym bilansie kalorycznym. Co do ćwiczeń to najlepiej trening siłowy + aeroby/HIIT.

[...] łydki : 42  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :25%  Aktywność w ciągu dnia : praca  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT  Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać  Cel : redukcja rozłożona w czasie  Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy  Stan zdrowia [...]

ja bym pila maslane (krasnystaw truskawkowa) i dieta+silka+aero (alternatywa hiit ) Pozdr. Zawodny, a nic

Grasik, jaka jest twoja opinia na.... czy podczas treningu silowoego doprowadzic do calkowitego upadku miesniowego, czy nie? Cwiczenia silowe w Pon. Sr i Pia. HIIT Wt i Czw. Dziekuje. Jade na treningu obwodowym.

warto ... ja robię nieraz HIIT skakanką ...

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

tłuszczu nie spalisz miejscowo, dietka z ujemnym bilansem, aero, a jeszcze bardziej polecam HIIT i jakies cwiczenia na brzuszek zeby wzmocnic miesnie.

moze powinienies poza silownią dobrac jeszcze jakis plan na brzuch, np. a6w albo jakies cwiczenia z biblii abs? Do tego oczywisice odpowiednio zbilansowana dieta i, wg mnie, hiit w dni nietreningowe. ktos mądry kiedy tu powiedzial, ze dobry brzuch robi sie pare lat, ale w 3 miesiace tez cos dasz rade zrobic. A6W jest rozpisany na 42 dni, wiec [...]

pokombinuj coś zeby nie robic hiit naczczo - bedzie ciezko chyba ze probowales i daje rade, ja bym nie dał

HIIT'em raczej mięśni nie spalisz, bo robi się go ze 3 razy w tygodniu po 15 minut - ale przedmówca ma rację, najpierw musisz opracować cel, później strategię do jego osiągnięcia, a później drogę czyli rozpisać trening i dietę.

chcesz schudnac to zastosuj diete redukcyjna zapotrzebowanie kaloryczne sobie oblicz i obnetnij 200-500 kalorii zwieksz podaz bialka do 2-2,5g do tego aeroby lub trening hiit odwiedz dzial odżywianie tam pomoga ci z dieta nastepnie dział trening po tym ewentualnie mozesz poyslec o suplach

[...] tak Jeśli tak, to w jaki sposób pływać- czy szybkie sprinty z przerwami, czy np. pół godziny bez przerwy spokojnym tempem? * lepiej pod wzgledem ilosc spalanych kalorii jest HIIT czyli rozgrzewka a pozniej interwałowe szybkie pływanie pozniej zakonczenie łagodne ale jesli bedzie za bardzo wymagajace kondycyjnie to pływanie w jednym tempie też [...]

nie boj sie ze spalisz miesien pływaj jak uwazasz jesli zainteresowałeś sie interwałami to poczytaj w dziale o HIIT

1500 to zdecydowanie za malo. Szczegolnie na HIIT.

a jaka bylaby lepsza na HIIT?

Witam! Po przeczytaniu tego artykułu Tyki zdecydowanie najlepszym zabójcą tłuszczu jest HIIT plus trening na siłowni z bardzo krótkimi przerwami. Ja przynajmniej zacząłem tak robić, a tu masz ten artykuł, na pewno Cię przekona http://www.sfd.pl/Utrata_t%B3uszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html Pozdrawiam!

[...] pracuje ale staram sie nie siedzieć w domu, biegam parę razy w tygodniu często ćwiczę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mogę sobie odmówić wszystkiego co niezdrowe na rzecz diety Cel : masa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie posiadam Stan zdrowia : bez [...]

tak dokladnie- trening 6x w tygodniu, silowy przeplatany z aerobami- hiit, rower, bieganie, basen. Sztywna dieta caly czas na -300kcal. Efekt? bezcenne