HIIT

Widzisz, w aerobach doszedłeś już do bardzo wysokiego pułapu. 90 minut to jest moim zdaniem absolutny max i robienie dłuższych sesji nie ma sensu Co do tłuszczu. Faktycznie masz co spalać? Nie lepiej wziąć się za budowanie masy mięśniowej? Jeśli robisz hiit, to: - rób po w odstępie min. 1,5h od posiłku - nie rób na czczo - mimo że robisz go [...]

Mam to samo jak robie HIIT (na co mi taka przerwa), a później patrze na czas i przerwo trwaj wiecznie.

A w jakiej postaci robicie ten HIIT? Bo ja szukam złotego środka :) Poza rowerkiem oczywiście. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-04-16 12:07:38

kurek, a w ryj byś nie chciał? :-D Ułożysz lepszą? btw. dzisiaj pull, jutro HIIT ;-)

kurek, a w ryj byś nie chciał? :-D Ułożysz lepszą? btw. dzisiaj pull, jutro HIIT ;-) A nie wierzysz? :-D

ja tak kminię, że po tych 2 dniach cardio na rowerku, to jak jutro zrobię HIIT to już będzie miazga totalna na udach i dupie :-))

tak, twoja matka \-) a tak na poważnie to mam dzisiaj straszny niedosyt treningowy. muszę jutro zrobić mega intensywnie to hiit bo się pociulam

4 + 2 HIIT + cardio w dt

klata - przód barków - bok barków - triceps - przedramię - brzuch - cardio plecy - bok barków - tył barków - biceps - przedramię - łydki - cardio HIIT off REPEAT

jutro mam hiit!

a ja dzisiaj HIIT po szkole :-D

możesz to zrobić choćby na samej epithinie albo m drolu jak dojdzie spalacz, kozak dieta i 3-4x w tygodniu HIIT walniesz po 10 minut efekty mogą być piorunujące. Jak chcesz to możesz do tego np. mega zol z GL dorzucić, ale nie wiem czy jest sens stawy suszyć

Zaczęcie redu od 1800kcal i okna 4h? Zombie mode było. Teraz będę powoli kcal ciął bez cardio, na jakichś 2500kcal dopiero dodam ze 2 sesje HIIT no i przejdę dopiero na IF i będzie moc. BTW. opyerdolę sobię czekoladkę :D

sex można uznać jako aeroby, takie extremalne %-) albo nawet HIIT jak ktoś lubi interwałowo %-) Zmieniony przez - Neysha w dniu 2013-06-14 16:45:31

bcaa na redukcji jak najbardziej. najlepiej wrzucaj je przed aero/hiit. 1g/10kg---> czystych aminokwasów !!!

Marek - A HIIT Interval Timer, apka darmowa na androida, można w niej sobie ustawiać dowolne interwały, tabaty czy inne odmierzanki robione w rundach Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-23 17:26:05 Dzieki to jest to o co mi chodzilo.

[...] ciala, okolo 200 pompek , przysiady na jednej nodze, moze podciagniecia jak mi sie kontuzja zregenerowala. Jezeli w trakcje cyklu zaczne sie za bardzo otluszczac to wrzuce bieganie HIIT -em, ale przy mrozie to ebde sie staral tego uniknac :) Jak bed mial cza i nie wyjade to do czasu do czasu moge skrobnac jak mi idze na tych suplach i diecie.

z resztą, ostatnio często robiłem HIIT, krótka przerwa i 30 min cardio na bieżni %-), fajne to jest, ale ssie po tym straszliwie

idę zrobię trening siłowy drugi raz, barki tym razem, i jakiś HIIT do tego, bo martwego mi się nie chce

20 min to za krótko rób pół godziny lub hiit