HIIT

pewnie ze sie zajedzie jak wczesniej nie biegal, najpierw aeroby potem hiit

[...] poczytaj lepiej; http://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe_-_cała_prawda_o_nich.-t60467.html i jak bedziesz wiedzial juz co zle robisz to poczytaj to; http://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html jak dojdziesz do normy z dieta to silka + aeroby i wprowadzaj powoli hiit http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html

[...] a w dni wolne w dowolnej chwili. Magnez i cynk również sugeruję przenieść na okres przed snem, razem z melatoniną, którą raczej bym polecał stosować okazyjnie, a nie stale. Cytrulina w tak dużej dawce może spowodować efekt pompy mięśniowej w trakcie trwania treningu sportów walki, czy też crossfit/HIIT, co bardziej utrudni wysiłek, niż pomoże.

[...] bym polecał stosować okazyjnie, a nie stale. Cytrulina w tak dużej dawce może spowodować efekt pompy mięśniowej w trakcie trwania treningu sportów walki, czy też crossfit/HIIT, co bardziej utrudni wysiłek, niż pomoże. Cześć Domer. Bete oraz cytruline mam z firmy trec. Teraz biorę beta alanine w dni treningowe przed I po treningu 3g czyli po [...]

poranne aero super mi wchodzą na low carbie, tzn węgle szamie tylko około treningowo jak robię siłkę/kompleksy sztangowe, rano zrobię lajtowe 45 minut aero po kawce i już jestem w ketozie, spadków żadnych nie zauważyłem, po prostu nie należy przeginać z intensywnością, po treningu szamię zawsze tłuszczowco-białkowca (jajecznica z 6 jaj na smalcu), [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html [...]

Waże 130 kg BF ok 40% ćwicze na siłowni od 3 do 5 razy w tygodniu gram w piłke raz w tygodniu, więc aktywność jest ale i tak musze ją zwiększyć o HIIT i aeroby. Dietę też już mam rozpisaną.

podpinam się pod temat bo nie widzę sensu zakładać nowego Czy w przypadku osobnika ENDO-Mezo po treningu zarówno siłowym jak i HIIT posiłek Ryż biały para (ok 15-16min gotowany) + banan + WHEY jest dobrym rozwiązaniem? (wszystko w BLENDER i taki mix) Dodam że przed treningiem BCAA 1g/10kg MC Ewentualnie mógłbym zmienić gramaturę, dać mniej ryżu a [...]

No chyba ze po treningu wrzuce HIIT 2x w tygodniu ale chyba nie jest polecany?

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] caly miesiac na ECA to spalisz fat ale przy okazji takze miesnie. Podejrzewam ze to nie pierwszy Twoj cykl na saa? Jesli tak to ten ktory rozpisales jest ok. Diete mozesz stosowac low carb(poczytaj o niej w archiwum) proponuje na razie deficyt kaloryczny ok 200-400 kcal. Aeroby po treningu, HIIT tez ok tylko nie bierz clenbuterolu przez miesiac

[...] jesli chodzi o bieganie to pierwsze 2 tygodnie samych biegow pozniej mozesz dodac wieczorem rowerek.Pamietaj aby tez stopniowo zwiekszac intensywnosc jak i czas aerobow oraz HIIT. Co do wspomagaczy to mozesz 2 tyg byc na ECA nastepnie 2 tygodnie na clenie ale najlepiej zacznij od 2-3 tygodnia cyklu aby nie obciazac organizmu zbyt duza dawka [...]

Zamiast aero, walnąłbym kompleksy metaboliczne lub jakąś odmianę treningów anaerobowych(HiiT, cardio, hill sprinty).

jest HIIT wrzuć w wyszukiwarkę sfd, sporo juz o tym było niedawno u nas w fitnessie, generalnie sporo w alternmatywnej drodze - specjalistą jest Biniu Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów [...]

dzieki wam sogi juz dalem, ale jeszcze mam pare pytan: biuniu podal tam taki rodzaj treningu: TYPOWY TRENING HIIT TO NP 60S NISKIE TEMPO (NP TRUCHT) 30S SPRINT 30S BIEG 30S SPRINT 30S BIEG 30S SPRINT 30S BIEG 60S TRUCHT CO 1-2 TRENINGOW DODAJEMY JEDEN INTERWAL 30S SPRINT 30S BIEG i teraz pytania: 1. czy jezli bede sotosowal ten [...]

Kain, jak tam HIIT ? Poeksperymentowałem nieco (na orbitreku, mierzac HR) i troszkę te interwały wychodza bardziej skomplikowanie niż nam sie wydawało. Przede wszystkim czas schodzenia z tętnem z około 90% HRmax do 60% jest u mnie dłuższy (około 2-3 minut). Dodatkowo na początku treningu trudno w ciągu minuty "sprintu" przekroczyć 88% [...]

wrrrr jestem zły jak nic Nie zrobiłem dziś HIIT'a powód ??? JESTEM MUTANTEM LUDZIE JA NIE MOGE ZA CHOLERE PODWYZSZYĆ NA STACJONARNYM ROWERZE HRMAX NAWET DO 75% NIE MÓWIĄC O ZAMIERZONYCH 90% Pedałowałem chyba z 25 na godzine przez 4 minuty i dupa (nie wiem czy te 25\h to jakas wykładnia ale jadac według tego licznika 12 na\h spokojnie po 2-3 [...]

[...] funkcjonalna. Nie bedziemy uzywac tutaj tak duzych obciazen roboczych jak w systemach tradycyjnych. Mozemy wymienic m.in.: - crossfit - kettlebells - kompleksy sztangowe - HIIT, Tabata, SFC, biegi interwalowe itd. Ale wytrzymalosc lub sile osiagniemy takze cwiczac bardziej tradycyjnymi metodami, na tradycyjnej silowni: - FBW uzupelniony o [...]

[...] za poradę.. Jeśli chodzi o ćwiczenia, w sumie jestem dość uodporniony na bieganie i rower, fakt.. Na skakankę również, bo to nieodłączny element kick-boxingu. Próbowałem HIIT, 1 kilometr biegłem szybkim tempem, potem kilometr spokojnym truchcikiem. Efektów praktycznie brak, oprócz masakrycznego zmęczenia.. Teraz biegam dzień w dzień, aerobowo [...]

Tam wszystko jest. Trening siłowy nie powinien odbiegać zbytnio od tego stosowanego na masie. To dieta i dodatek treningu metabolicznego (aero, HIIT, wytrzymałościówki) decyduje o efektach w postaci redukcji tłuszczu.