HIIT

bylo o tym i podobnych treningach wiele postow, wystarczy wpisac HIIT w wyszukiwarce. ja ze swojej strony polecam ten typ treningow, rewelka efekty w porownaniu z tradycyjnym aerobowym.

[...] po co ?Bardziej bym się skupił na intensywności .Im wyższa intensywność danej sesji, tym większa wrażliwość na insulinę np. mięśni. Szczególnie polecane: interwały (biegowe, HIIT), trening metaboliczny (z ciężarami), wysoko intensywny trening siłowy (HIIRT np. treningi w rodzaju TNT, tomahawk, GBC).Przy opornym tłuszczu zamiast wysiłów [...]

Dieta mam ofc, przedstawia się po krótce tak: 3,5g b/2g w/1g t. Trening typu FBW 3x tygodniu, i do tego HIIT biegowy. Skerx, eNd_ dzięki za odpowiedz, chyba wezme w proszku lepiej bedzie się przelicach, i pytanie to wychodzi 9g przed treningiem i 9 po czy 3g rano 3g przed i 3g po? A witaminy obojętnie jakie?

Dobrze. I jeszcze zapomnialem o jednej ważnej sprawie, biegam 3x w tygodniu HIIT'em i niestety po asfalcie, mam odpowiednie obuwie, ale nie wiem czy nie dorzucic coś na ochrone stawów np. glukozaminę. Nie wiem czy to dobre rozwiązanie dlatego pytam. Pozdrawiam.

1. Jak mozesz robic superserie klaty z tricem 2. Jak chcesz rzezbic to musisz miec co 3. Na rzezbe dieta, aeroby/HIIT, trening jak na mase 4. Ile ci zejdzie rzezbienie? Hmm nikt nie jest wrozka 5. Kiedy masz zaczac? Wtedy gdy poprawisz lapy (przynajmniej ja bym tak zrobil

Płotki? Skąd to wezmę? Jaką dietą(chyba do dietetyka się przejdę). HIIT w porządku, ale ile tych interwałów, tera dosiężny 33 cm i doskakuje do siatki w koszu, po wakacjach będe doskakiwal do kosza? EDIT: jak wyglądały by interwały na rowerku? Zmieniony przez - Aqroiz w dniu 2008-04-21 08:30:05

Zadziała :)) Hiit, mimo że krótki, podkręca metabolizm i to przyczynia się do spalania fatu. Aeroby palą tylko podczas ich wykonywania. pozdrawiam

trzeba przyłożyć się do diety i zredukować tkanke tłuszczową. Trening na siłowni i hiit/aeroby to dodatek który przyśpieszy efekty.

basen odpada bo traciłbym więcej czasu na dojazd, a z rowerem to też różnie bo problem jest ze stawem skokowym, jak dłużej pobiegam albo popedałuje to czuję dyskomfort, pytam o tabate bo wszystko co obciąża staw skokowy, znaczy się nie nacisk tylko ruch odpada właśne jestem godzinę po tabacie, zrobiłem 4serie czegoś w rodzaju mc połączonego w [...]

Tak więc thusters'ami albo przysiadami ze sztanga z przodu, można robić HIIT'a znam założenia hiita, chyba podziękuję nie robię 8 serii siadów bo mimo wszystko są to ćwiczenia męczące zbytnio same uda, dopiero zaczynem i robię więcej ćwiczeń bo z jednym bym nie dał rady, zreztą nie o to pytałem, chodzi mi o to czy mając dietę uczciwą wystrczy [...]

[...] np. 5min wolno 1min szybko 4min wolno 1min szybko 3min wolno 2min szybko 2min wolno 2min szybko 3min wolno itd.... ile sobie na początku założysz, kończąc zawsze dłuższym czasem wolnej jazdy. Gdy osiągniesz odpowiedni poziom wytrenowania aerobowego moze pokusić się o najtrudniejsza formę interwalów HIIT (o tym sobie mozesz poczytc na forum)

Przede wszystkim sugeruję skupić się na odpowiedniej aktywności fizycznej. Rowerek stacjonarny to zostaw dla osób po zawałach serca. Jeżeli wcześniej Twój organizm był przygotowany do ciężkich treningów crossfit, to w tej chwili robiąc sam rowerek formy nie poprawisz a co najwyżej pogorszysz. Polecam wprowadzić trening angażujący mięśnie do pracy, [...]

Przede wszystkim sugeruję skupić się na odpowiedniej aktywności fizycznej. Rowerek stacjonarny to zostaw dla osób po zawałach serca. Jeżeli wcześniej Twój organizm był przygotowany do ciężkich treningów crossfit, to w tej chwili robiąc sam rowerek formy nie poprawisz a co najwyżej pogorszysz. Polecam wprowadzić trening angażujący mięśnie do pracy, [...]

CKD i HIIT to złe połączenie, nie polecam

lepiej sobie zrob porzadna diete bo takim 'nie jem kolacji' to wiele nie osiagniesz do tego najlepiej silownia+aeroby+HIIT ale tez musisz to rozplanowac w miare dokladnie a nie wszystko naraz

już sa pogłoski o walce Sapp vs Kimo II. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

z kilku tajnych żródeł heheehhe jakbym zdradził wszystkie żródła to bym stracił posade na forum PPPPPPPPPPP na pewno nie leje wody :) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

hehehe podobno Sapikowi trochu zmiękła rura bo powiedział ze z Tysonem chetnie ale tylko pod przepisy MMA P teraz mowi sie ze we wrzesniu raczej bedzie rewanż Sapp vs Kimo niż walka z Mikiem) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Obecnosc kratki zalezy od poziomu bf%. Jesli masz juz miesnie brzucha to wystarczy dieta redukcyjna i wspomniany przez Ciebie HIIT. Oczywiscie brzuch cwicz nadal. Choc ja osobiscie odpuscilbym a6w. Wole normalny trening brzucha jak kazdej innej partii. Nie zaniedbaj tylko niektorych rejonow. Cwicz zarowno miesnie skosne, jak i proste. I nie [...]

bieganie dziala ale biegajac HIIT lub przynajmniej 30 minut, po treningu silowym... organizm jje na treningu wegle i bialko, a od razu po treningu isc pobiegac 30 min lub na rowerku 30 min spadal tluszcz