HIIT

Tak pod trening interwałowy mógłbyś spróbować, myśle pomoże. Tyle że nie tylko ostatnią minute, ale robić szybciej-wolniej-szybciej-wolniej itd. Trening interwałowy (HIIT) polega na zmniejszaniu i zwiększaniu tętna. Jak ma się sprawa z treningiem siłowym i dieta?

Nie wpłynie, ale lepiej jakbyś robił typowy HIIT, czyli po tej końcówce znów wolne tempo i tak w kółko.

sprobujesz HIIT to ci sie zyc odechce od razu a serio, to caly czas sie 'aerobuje' (cokolwiek by to mialo znaczy) biegam z przyjemnosci, dla dobrego samopoczucia Zmieniony przez - Seewy w dniu 2005-12-27 19:28:08

Ja bez dobrej diety zrzuciłem 6 kg :) Stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych (czy jak to się tam nazywa). Deficyt kcal z WW uzupełniam kcal z B. Siłownia + HIIT + jedzenie z głową = spalanie tłuszczu. Jeżeli dodałbym dobrą dietę to efekt był by większy, ale jestem zadowolony z efektów bez diety :) Coś około 6-8 tygodni zrzuciłem 6 kg. Gdy [...]

bolek Ci dobrze prawi. Zacznij myslec o silowni, bylo by lepiej, FBW, na przemian z HIIT`em. liczy sie efekt! Co do pasa neopronowego, sam jestem na redukcji obecnie, i go uzywam i na silowni i biegajac, i moglbym chyba szklanke wody potu uzbierac po zdjeciu go dobra sprawa polecam Zmieniony przez - bebz w dniu 2008-05-20 11:33:41

Jeśli pływasz non-stop 30min, i nie tracisz oddechu, to palisz tłuszcz. Pływając na max interwały, nie spalasz tłuszczu bezpośrednio, tylko zużywasz więcej kalorii niż przy wolniejszym stałym tempie, więc poprawiasz bilans kaloryczny (tak jak w metodzie HIIT)

Dzieki za podpowiedzi. Rozrozniajac miedzy malointensywnym a intensywnym mialem na mysli trucht(ok 65% HR MAX) jako malintensywne i HIIT jako intesywne. A jezeli chodzi o cel, to robie wlasnie mase i chialbym zatrzymac dalsze odkladanie sie tkanki tluszczowej i jednoczesnie zlapac jeszcze troche masy.

Możesz powiedzieć co to HIIT ? Wiem, że słabo, do tego zamierzałem dołożyć trening domatora. Kane, chodziło mi o to, żeby ktoś sprawdził prawdziwość tych obliczeń, ponieważ mogłem się gdzieś pomylić, gdyż wszystkich punktów do końca nie rozumiałem z tamtego poradnika. Dietę niedługo wkleję Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2012-05-18 19:12:26

Wpisz w google: HIIT lub interwały. Informacji jest od groma :-)

[...] nie przerobie na tk. mięśniową ? Najpierw muszę zredukować, by potem masować wraz z treningiem ? W ogóle dobrze myślę ? Chcę ćwiczyć tak, że np. poniedziałek domator, wtorek HIIT,środa basen. Będzie to miało ręce i nogi gdy uda mi się ułożyć tę dietę ? Reasumująć... Co do poprawy ? Drugie śniadanie w diecie ? I czym zastąpić te węgle.. Proszę o [...]

Aeroby po trreningu, hiit w wolne dni. Trening ACT jest beztlenowy, a interwały też należą do wysiłku beztlenowego, więc dwa razy na jednym treningu masz to samo źródło zasilania = źle. Tak jak napisał buddyy jest gites.

ok, ale trening jest ok? Jeszcze dodałem jedno ćwiczenie na plecy. Wkrutce zacznę trening interwałowy HIIT. Mam jedno pytanie, w pewnym temacie pisze (http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html, że na początku trzeba robić 5 interwałow, mam rozumieć, że mam to robić tak: Rozgrzewka, i zaczynam interwał 30:15 sec i po zrobieniu 5 [...]

cel redukcja wiek 19 staz- jest :D waga 76 zapotrzebowanie ~ 2300 2,5 b 3 w 1 t _______________ Moja propozycja: -aeroby lub hiit -sniadanie 8.00 Musli z rodzynkami i orzechami 100/platki owsiane + orzechy Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150/ok Tran 5/ok Dodaj więcej bialka np. jajka -sniadanie 2 11.00 Makaron bezjajeczny 50/warzywa [...]

Traktor, a to nie może się odbywać na takiej zasadzie: A: Nogi- jakieś ćwiczenie 3s 12-15powt 30sek przerwy Plecy- jakieś ćwiczenie 3s 12-15powt 30 sek przerwy Klatka- jakieś ćwiczenie 3s 12-15powt 30 sek przerwy Barki- jakieś ćwiczenie 3s 12-15powt 30sek przerwy Triceps- jakieś ćwiczenie 3s 12-15powt 30sek przerwy Biceps- jakieś ćwiczenie 3s [...]

Traktor, zabójczy trening. Zacząłem z lekkim obciążeniem, a i tak pod koniec 3 obwodu ledwo dychałem. Czułem się tak jak po dobrze wykonanym hiit'cie. ;) Mam nadzieje, że efekty będą równie dobre.

słuchaj dieta trening hiit crossfit jak to zrobisz jak wolisz. mozesz w dni wolne od trenigów szkolnych samego crossa robić i fbw prosty zestaw. łącznie 2x cross 2 x fbw

[...] spalenia tłuszczu miejscowo. Musimy wprowadzić mnasz organizm w taki stan, by zaczął czerpać energię z nagromadzonego tłuszczu. Podstawą na redukcji jest dieta (bilans na 0 lub -) odpowiedni balans T/WW Trening Siłowy adekwatny do celu jaki chcemy osiągnąć Aeroby (cardio, HIIT) Opcji jest wiele, natomiast tłuszczu z samych ud nie spalisz

Witam... Koncze trening MASS, ktorego prioryterem byla masa. Chcialbym teraz troszke wyciac. Czy ten trening bedzie dobry? Czy moze FBW? Dozucic jakies aeroby? Moze HIIT?Przyciąganie rączki dolnego wyciągu w siadzie chwyt „młotkowy”- czym to zastapic? Dziekuje pozdrawiam link do tego treningu... [...]

HIIT na spalanie tłuszczu jest najskuteczniejszy. Bieganie mozesz potraktować jako trening więc odpowiedni by był tutaj posiłek po treningowy czyli wegle złożone o wysokim ig + szybko przyswajalne białko np pierś z kury lub jakaś rybka. Jeżeli sie łatwo zalewasz możesz dać mniej węgli ;]

HIIT w nietreningowe owszem możesz robić ale nie jadłbym 'okołoHIITowo' węgli bo to imo bez sensu odpowiednio zabezpiecz białkiem mięśnie i powinno być git. Chociaż imo moja wersja jest lepsza...