Nogi - co robić aby stracić niepotrzebny tłuszcz

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 902

Witam
Kiedyś dużo biegałem , trenowałem , obecnie prowadzę tryb życia mało sportowy ( szkoła - dom - impreza ) .
Miałem dość dobrze umieśnione nogi , teraz z tych mięśni nie pozostało za wiele .
Zacząłem chodzić na siłownię i mam pytanie do tych co się znają na rzeczy :

Jakie ćwiczenia wykonywać aby stracić tłuszcz z nóg żeby zostały same mięśnie ( nie chce mieć tych mięśni dużych , normalne zwykły nogi jak każdy xD ) .

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Trzeba zejsc z %bf z calego ciala czyli dieta + aeroby

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

klimampp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 902

Dieta - jaka ? czego nie jeść ?
Aeroby - na których przyrządach co robić ?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Dieta: https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Aeroby: https://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

klimampp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 902

a czy ćwiczenia na suwnicy by mi coś pomogły ? bądź na innym przyrządzie ?

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44469

niestety nie

Nie ma możliwości spalenia tłuszczu miejscowo.

Musimy wprowadzić mnasz organizm w taki stan, by zaczął czerpać energię z nagromadzonego tłuszczu.

Podstawą na redukcji jest dieta (bilans na 0 lub -) odpowiedni balans T/WW

Trening Siłowy adekwatny do celu jaki chcemy osiągnąć

Aeroby (cardio, HIIT)

Opcji jest wiele, natomiast tłuszczu z samych ud nie spalisz

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

klimampp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 902

Tzn. ja nie chce z samych ud , ogólnie chce nogi doprowadzić do takiego wyglądu jak kiedyś ...

A dieta jaka ma być ? co jeść a czego nie ?
I te Aeroby to też jakie najlepiej robić ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat