HIIT

Czy L-Carnityna podawana przed HIIT'ami na kierunkuje organizm do większego spalania tkanki tłuszczowej, niż mięśniowej ? Spotkałem się kiedyś z tą opinią u znanego polskiego kulturysty.

HIIT jest rzeźnią!!! po 10 minutach padłem na trawe...ale podoba mi się i będę go kontynuował mam nadzieje,że z czasem dam rade dojść do 25minut

Rothen powiedz mi prosze,co sądzisz gdybym po tych 10minutach rzeźni padł i minute później zrobił jeszcze 5minut HIIT'a - będzie to poprawne?? ,gdyż zależy mi na jak największym wysiłku,żeby zlikwidować troche smalcu na moim ciele

nie będzie to poprawne możesz poprostu robić 10-15 sek sprintu i 30-60 sek truchtu, w zasadzie samo powinieneś wyczuć to jest kiedy tetno się wyrówna, ogólnie nie ma sensu wstrzymywać na minute i dalej walić. Spokojnie a to czy smalec będzie leciał, zalezy przedewszystkim od diety i siłowni, hiit to dodatek. zdr.

moge jesc przed i po hiit 200g bananow + wpc? Czy przeszkodzi to w spaleniu tluszczu?

liczy się całodniowy a w zasadzie całotygodniowo bilans kaloryczny, HIIT i tak nie służy do spalania tłuszczu w czasie treningu, tylko ma właściwości idące w owiele dłuższym czasie, przed te banany z wpc przynajmniej pół godziny, a po jak dojdziesz do siebie to wystarczy zjeść posiłek typu makaron/ryż/kasza z mięsem/jajkami/twarogiem opcjonalnie z [...]

Witam Mam jedno pytanie, może dziwne ale w kwestii treningu jestem osobą początkującą. Czy są jakieś przeciwwskazania co do wykonywania HIIT`a w zimie na powietrzu? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź ;).

No najwyżej ogranicze HIIT i może by białko dokupić na wszelki szamać 30g na noc?

jednak raczej proponwalbym zalozyć osobny temat- jesli maly staż to w dziale dla początkujących- bo szczerze mowiąc jednak sprawa napewno nie może kręcic sie wokoło HIIT-a bo to jest jedna z metod treningowych ktora może sprawe ulatwić. a że trzeba twoj przypadek wlasciwie roztrzasac od podstaw to nie widze iejsca tutaj ani mozliwości- bo [...]

@Rothen, gdzie Ty biegasz? Albo gdzie radzisz? Ciężko znaleźć jakoś miejsce na HIIT.. podobno na betonie to szkoda nóg.

ja HIIT biegam z drużyną, bo trenuje piłkę nożną więc . . . sam nie robie, ale jak przerwa między sezonowa to biegam albo na bieżno albo na betonie, a aeroby wykonuje w terenie w lesie. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-21 23:08:36

Aeroby.. kiedy robisz aeroby? Czytałem, że w ten sam dzień HIIT + aeroby = strata mięśni. Rozumiem, że aeroby robisz w dni treningowe?

Robie aero i hiit w dni nie treningowe, jednak nigdy nie robie dwóch rzeczy w jeden dzień, bo nie widze by to w czym kolwiek mi pomagało.

a czy to jest normalne jak po HIIT'cie lub po Tabacie że ślinianki strasznie szaleja i wytwarzaja wielokrotnie wiecej sliny niz normalnie?, ze az ciezko nadazyc z polykaniem;d

a czy to jest normalne jak po HIIT'cie lub po Tabacie że ślinianki strasznie szaleja i wytwarzaja wielokrotnie wiecej sliny niz normalnie?, ze az ciezko nadazyc z polykaniem;d Może ząbkujesz ? http://www.kobieta.pl/dziecko/niemowle/zobacz/artykul/skad-tyle-sliny/ a tak na poważnie, ja po sobie nie zwróciłem uwagi, ale zwykle podczas wysiłku [...]

@freesamen, mój kolega też tak ma. Po HIIT'cie ma dużo śliny. To zależy od człowieka, ale raczej to jest normalne.

Witam, Trenuje Pn, Sr, Pt silownia + Wt, Czw, So, sztuki walki wieczorem. Kiedy powinienem biegac HIITa? W dni bez siłowni rano byloby dobrze? Co powinienem zjesc przed i po HIIT? 1godz 30 min przed i 30 min po odzywka bialkowa byłoby dobrym rozwiązaniem? Dodam ze celem jest spalene tluszczu glownie z klatki i brzucha duzo go nie jest i bez utraty [...]

tak HIIT rób w dni bez siłowni. Rano może być. Przed zjedz normalny posiłek przedtreningowy: węgle + białeczko , po tak samo.

Witam Pytanie do Rothena. Wczoraj zrobilem 1 godzinke biegu prze tetnie ~60 - 80 %. Troche meczace ale da rade. Dzisiaj czytam i czytam, i chyba przerzuce sie na HIIT ale nie wiem czy da mi to takie efekty jakie żądam. Po pierwsze jak biegać? Ile interwałów i jakie? Ile sprintu i ile truchtu. Po drugie Czy da mi to cos w spaleniu tkanki [...]

Tak nadal nie wiem czy HIIT da mi porzadane efekty ( spalenie tkanki tluszczowej na brzuchu) 178 cm przy 75 kg. Jaka diete do tego dobrac? moglbys mi ja opisac lub podeslac linka tutaj albo na maila?:)