HIIT

z tego co widzę po sobie to fat leci ładnie ale na ile to zasługa Venoma a na ile diety i treningu(HIIT) to nie jestem w stanie ocenić:/

Dzień 27 - HIIT Zwiększyłem ilość interwałów do 9 czyli jakieś 17min biegania wyszło razem z przebieżką. Siorka zabrała mój aparat na wycieczkę tak więc przez najbliższych kilka dni nie będzie zdjęć no chyba że telefonem uda mi się zrobić jakąś fotkę w miarę dobrej jakości to wrzucę na forum. Poza hiitem jakieś 2x 15 min bawiłem się w pozowanie, [...]

greku_806 - według mnie w połączeniu z HIIT-em znakomicie bo nie zauważyłem spadków siły wręcz przeciwnie a i mięcha chyba nie za dużo poleciało bo większość wymiarów bez zmian. Za to fatu dużo mniej tak więc jestem zadowolony

[...] używają innych stwierdzeń - sznur, wiór No ale im się nie dziwię bo tak przy nich wyglądam bart-j - żadnych boczków nie będę robił bo jeszcze sobie talie poszerzę i dopiero będzie lipa Pitt Bull - żyje, żyje i mam nadzieję że nie padnę na żadnym z 3 HIIT-ów które mi zostały buby77 - nie dzięki, jak się znajdę w pierwszej trójce to będzie git

Dzień 34 - HIIT Kolejne 10 interwałów (15s/45s) na moim koncie, dziś się dużo lepiej biegało, raz że to drugi raz z tymi samymi czasami a po drugie to pogoda dopisała bo było pochmurno więc odpadł problem upałów Dzisiejszy obiad Udało mi się zwędzić plakat z informacją o zawodach

Dzień 37 - 4 dni do zawodów Dziś oczywiście był HIIT, 15min biegania po lesie (w tym 10 interwałów 15s/45s) sprawiło że wróciłem na pokój tak mokry że aż kumpel wyjrzał przez okno żeby sprawdzić czy czasem nie pada Poza tym dziś poszły 2 capsy guggli Syntraxa i zjadłem ostatniego capsa Venoma w tym sezonie Od jutra do akcji wchodzi Arbuterol [...]

podzielić to na odpowiednie tematy i podgrupy i pozbierac jeszcze postów. np kilka postów opisujacych metody treningowe, cos o aero, hiit, splitach, hst, o poszczególnych cwiczeniach i blędach w nich popełnianych (mawashi pisał o rozpiętkach fajny post i nie tylko), nie wiem co jeszcze bo dopiero wstałem i jem owsianke z rodzynkami twarogiem i [...]

[...] odżywek i suplementów,w oparciu o ankietę (w przyszłości chcę działać w tym kierunku stąd taki temat). Waga mocno w górę,jutro zważę się na czczo,ale ciągła kontrola BF'a,jeśli będzie w jakimś stopniu podlewało to wrzucę HIIT'a,a na razie robię aeroby w granicach 140 HR trzy razy w tygodniu. Zmieniony przez - Osaaa w dniu 2014-12-01 14:20:35

Nie robiem tylko tyle mialem dlugo po wykonaniu HIIT co oznaczalo ze pompa sie utrzymywala, ale poznie wszytsko wrocilo do normy

Okk to mam nadzieje ze udalo mi sie teraz to poprawic : I 09.00 - 32g B 26g T 44g W 543kcal Ser, Camembert pełnotłusty 50g Chleb Graham 90g Białko jaja kurzego 70g Żółtko jaja kurzego 15g Słonecznik, nasiona 20g II 11.30 - 13g B 18g T 3g W 222kcal Ogórek 100g Białko jaja kurzego 70g Żółtko jaja kurzego 15g Orzechy włoskie 20g III 14.30 - 45g B 10g [...]

[...] nie rób samego bicepsa. Podziel to porządnie i dorzuć po treningu aeroby 20-30min 2. Załóżmy robisz siłke 4x w tygodniu, 1 dzien na renegeracje, zostają 2 dni. Rób wtedy HIIT lub rano aeroby na czczo. 3. Dorzuć wapń (polecam calperos, dobre stężenie za niewielką kase), omega3, lepszy preparat witaminowo minerałowy(ten Twój jest słabo [...]

Dudek, wielkie dzięki za ten plan, dla mnie masakrator, czasami mam wrażenie że potem zaleję całą siłownię.Nurtuje mnie teraz pewna rzecz, skoro siłownie mam o 17-18, to czy mógłbym z rana pokręcić jakieś aero/hiit/tabatę ?aktualnie korzystam z amino gaspari 8000

[...] i porównując te same produkty do zawierają różne ilości b/t/w Których z tych dzienników jest aktualniejszym? Ten 4.01? a tak poza tematem - dopadł mnie wirus paskudny, gorączka i w ogóle ale i tak organizm walczył od tamtego czwartku. No i trace przez paskudztwo trening na siłce i dwa HIIT-y Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-15 19:43:38

[...] zmniejszać około 60 kcal z posiłków. A jeśli w pewnym momencie, zatrzymam się na danym poziomie powiedzmy pomiędzy 2300 a 2100 kcal, to czy dzięki ćwiczeniom fizycznym oraz HIIT będę sp[alał taknke tłuszczową?? Wtedy to juz nie będzie ani redukcja ani "robienie masy" tylko, że tak to nazwę odpowiednie żywienie. Zmieniony przez - [...]

Waga plasuje się w granicach 86 kg, wiek 27 poziom tkanki myślę że około 18%, aktywność - siłownia 3xtyg, HIIT, 3xtyg Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-23 09:56:16

Zamierzam teraz popracować właśnie nad mieskiem Dokładnie to bede robil trening z priorytetem na klatke by WODYN. Ale o spalaniu tłusszczyku nie zapomne HIIT w nietreningowe plus burning exercise (przysiady ) Mysle wiec ze to dopiero poczatek a oto pomiary: było/jest klatka piersiowa 109 (pomiar 104cm był błednym pomiarem)/112 cm pas/talia - [...]

[...] ilości, teraz brokuły ida u mnie w pierwszej linii bo staniały o 100% z 5 zeta za szt do 2,39 (taki pól kilowy brokułek) Ale moze byc taka dietka na utrzymanie sie w formie? Oczywiscie warzywa w jaknajwiekszej ilosci jesli tylko spadna cenowo No i oczywiscie w nietreningowe HIIT i przysiady Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-16 16:15:54

[...] od tamtego czasu nie zmieniło :) Dzisiaj i jutro trening mi wypada ze względów osobistych - czyli nie będzie obiegu. Prawdopodobnie pójdę pobiegać trochę, jakieś interwały (ciekawe czy bym jeszcze umiał HIIT wykonać tak jak kiedyś :P). A, no i mała zmiana w diecie - do 300g mleka będę pił teraz. Zmieniony przez - Sontan w dniu 2009-11-04 10:52:29

[...] 1,5 min odpoczynku 3) Skłony bocznie z sztangielkami - 3 serie 15,12,12 powtórzeń 1,5 min odpoczynku Tak to wyglądało: W dni z pustymi polami robiłem aeroby, interwały lub HIIT (zależnie od możliwości). DIETA: http://img264.imageshack.us/img264/1152/dietacstlcmc.jpg http://img5.imageshack.us/img5/2336/dietacsthc.jpg SUPLEMENTACJA: - AAKG 240 [...]

[...] traktować jako piorytet na redukcji. Ochronisz w ten sposób mięśnie. Areoby tylko do momentu podszlifowania formy. Zapoznaj się z treningiem interwałowym a najlepiej HIIT-em ;), który powinieneś przeplatać z siłownią( słuszny tok rozumowania. Aeroby raz w tygodniu wystarczą. Nie zapominaj o diecie, ona decyduje o efektach. Brzuch ćwicz [...]