HIIT

Napisz jaki masz rozkład treningów i cykl HIIT.

Na przyrost masy ma wplyw głownie dieta, czyli + bilans kaloryczny. Dodajac HIIT do treningu typowo masowego moze hamowac w jakims tam stopniu przyrost masy, bo kazde cw.aerobowe, czy w polowie aerobowe przyczynia sie do artrofii miesni. Takie jest moje zdanie. Pozdro

jeżeli już biegać to hiit http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html lepszy jest od aerobów. a jezeli chcesz zachować/ ewentualnie zwiększyc mięsnie to ułóż dietę( lub odrzywiaj się dobrze i zdrowo jeżeli nie masz $$ na diety) i (moim zdaniem) chodź na siłownie :)

WnB ma rację - duży za******l, jak dowalisz siłke to nie będzie regeneracji w ogóle... Zależy jaki masz priorytet - jak stawiasz na SW to dodaj w sobotę ACT, w niedziele jakiś HIIT, ale to i tak za dużo... Jeśli stawiasz na siłownie to wywal na jakiś czas jedno z SW

Jeśli to aeroby ze stałym tempem to max 45 minut, jeśli hiit to krócej ok 20 minut powinno starczyć.

nio fajnie ze chcesz hiit robic 5h

Cro Copa raczej nie bedzie bo walczy w Pride Bushido 5 pażdziernika najprawdopodobniej , jako rozgrzewka przed walka w listopadzie z Fedorem. A Le Banner vs Sapp chcialbym sam obczaic! Ps.Fajny ma nos HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

"jak kopka od WSK-i " BUHAAHAHAHAAHAH masz soga bo mnie tym textem zamordowałeś HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Po treningu silowym 10-15 minut aerobów. Wiecej sie nie oplaca. Nie sa skuteczne tak jak HIIT. Aminki ok. Tauryne zawsze mozna wsuwac. Akurat tutaj wydaje mi sie niepotrzebna. Tez zastanawiam sie na scorchem ale mam dylemat nad dyma burn, tight, stizm,redline.

fbw + aeroby/hiit bedzie dobrym rozwiazaniem aby spalic fat

na wyższych węgalach do 14% zejdziesz spokojnie , wystarczy dieta z ujemnym bilansem , siłownia + 30min aero po siłowni a w nietrenongowe HIIT oraz 1-2 dni lub więcej zalezy od potrzeb dni przerwy od wszelkich trneingów , dużo ruchu np. wypady do dziewczyny (o ile masz) , wyapdy z psiakiem godzinne spacery i zanim się obrócisz będzie 16% , węgle [...]

odpowiednia dieta w tym przypadku redukcyjna + siłka i HIIT ew. aeroby

Aeroby sprawiaja mi przyjemnosc z cwiczen, hiit jest meczarnia z powodu astmy

dieta z ujemnym bialnsem kalorycznym (zapotrzebowanie kaloryczne kumpla odjac 200-400kcal) ioniskiej glikemii trening: silka + aero/hiit suple - omega-3, ew lekki spalacz, lecytyna

[...] ją zażyć 30min przed posiłkiem czy po posiłki i w jakim odstępie czasu ? 2. Czy w dni robienia HIIT również trzeba brać kreatynę ? 3. Koniecznie trzeba łączyć kreatyne z sokiem winogronowym czy mogę używać samej wody bądź czegoś innego ? 4. Czy mogę pić zieloną herbatę [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

HIIT Pozdr

Potrzebna jest dieta wysokobiałkowa z ujemnym bilansem kcal. Do tego trening siłowy na wolnych ciężarach, tzw wielostawowych, nie żadne izolowane czy coś w ten deseń. Liczba serii podobnie jak na masę. Dodanie hiit jako dodatkowej formy aktywności jest jak najbardziej wskazane.

1.HIIT,TAbata, Crossfit, 2.Dieta,aeroby: tluszcz spalisz i bd widac 3.BCAA 4.TRening z cwiczeniami Wielostawowymi . 5. Napewno.

[...] jesli zależy ci na delikatnej utracie tłuszczu to możesz tylko próbować zmniejszyc nieco kalorie- z węglowodanów- tak aby bilans był około zera a w razie potrzeby delikany nimus... albo/i/ wrzucic jeszcze aeroby lub HIIT-a, ale to juz możesz ocenić, czy wprowadzic po skonfrontowaniu wyników połączenia ww. elementów w jedna spójna całość.