HIIT

[...] a chce sie przykladac do tych cwiczen! Dobra, wiec plan raz jeszcze: poniedzialek: FBW z hantlami(na zajeciach grupowych) wtorek: trening domowy "AB" sroda: orbitrek - HIIT czwartek: trening domowy "AB" piatek: orbitrek - HIIT sobota: trening domowy "AB" niedziela: NIC Aha, jeszcze jedno - udalo mi sie w koncu kupic make razowa zytnia typ [...]

[...] systematycznie cw caly czas. Czuje ze miesnie tam jakies sa, ale przykryte zaspami tluszczu. Jako ze dzisiaj drugi dzien @ i wieczorem pewnie bede zdychac zrobilam krotki HIIT poki jeszcze sily sa. 5 min rozgrzewka czyli hopsa hopsa 10 min HIIT 20s side mountine climbers 20s side mountine climbers 20s toutouch jumping jacks 20s toetouch [...]

czy wykonywac hiit codziennie? Nie, musi być przerwa na regenerację gdyż jest to trening anaerobowy czy np jednego dnia hiit a drugiego zwykle bieganie OK (tylko czy taki trening nie wyklucza sie wzajemnie?) Nie, pod warunkiem że bieganie jest na zupełnym luzie (wtedy angażują się włókna mięśniowe tzw. 'wolnokurczliwe' w odróżnieniu od [...]

[...] trening Mawashiego dla początkujących. Link: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Oraz będę wykonywał także HIIT: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html Oto mój domowy trening: Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie [...]

Moja rozpiska na ten tydzień to: Pon: Trening Wt: HIIT Śr: Trening Czw: HIIT Pt: Trening Sob: HIIT Nd: Trening Dodatkowo może w jakiś z tych dni pójdę na rower, albo na kosza. W formie takiego dodatkowego aerobu.

HIIT z youtuba? |-) Laska, HIIT to trening interwałowy o wysokiej intensywności, czym Ty chcesz podbić tętno >90% HRmax, pajacykiem? %-) Masz w ogóle bazę tlenową, żeby o HIIT mówić? Jakie masz czasy na 3 i 5km i jakie przy tym tętno?

[...] przez dluzszy okres czasu, dlatego jezeli mozesz wjasnij... 2. Co daje trening interwałowy? 3 minuty szybkiego biegu 5 min truchtu? Poczytaj o korzysciach i efektach HIIT 3. Czy biegając szybko spalam też tłuszcz? kazdy wysilek powoduje pobieranie energii (rowniez) z tluszczu, roznica jest jedynie nazwijmy to jej procentowy udzial... [...]

ŚRODA -9.06.2010r. - DT DIETA Posiłek I -200ml mleka -70g owsianych -30g WPC Posiłek II -Kiełbasa z serem (nie mogłem się powstrzymać;p) -pomidor Posiłek III -200g schabu pieczonego -50g ryżu brązowego -warzywa Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -150g sera twarogowego półtłustego -kielonek oliwy z oliwek TRENING Plecy -podciąganie na drążku [...]

Co myślicie o takim czymś ?? Pon - ACT Wtorek - Interwał/HIIT Środa - Interwał/HIIT Czwartek - ACT Piątek - Interwał/HIIT Sobota- Interwał/HIIT Niedziela - Wolna

Dziś wpadł po kilku dniach przerwy trening siłowy nóg, który jest moim treningiem ulubionym - oczywiście robiłam go ze swoim Trenejro %) Na treningu były tylko 4 ćwiczenia + hiit - Przysiady, dzień dobry, martwy na prostych, wspięcia siedząc na łydki oraz bieżnia 3 sprinty minutowe z 1 min chodu przemiennie. Nogi siła Przysiady 3s rozgrzewkowa - [...]

[...] się zaleczy szybko. Jeśli choć trochę będę go jeszcze czuł jutro, to albo zrobię bardzo zachowawczy trening klatki albo w ogóle odpuszczę w tym dniu piersiowe. W planach HIIT... Zobaczymy... meraviglia: P.S. Ja tylko na chwilkę teraz - HIITa dzisiaj nie będzie, byłabo to strata około dwóch godzin całościowo i zmęczenie, a ja muszę zakuwać. [...]

[...] - jw :/ Trening coś ciężkawy ... Spodziewałem się czegoś lepszego. Może to przez te zakwasy co mi jeszcze nie zeszły... Ciekawe jak będzie jutro Po siłowym miałem robić HIIT'a ale umówiłem się na kosza o 5 więc zrezygnowałem z HIIT'a. Ale jak wróciłęm do domu to zachciało mi się tabate Zrobiłem tylko 6 razy bo nogi odmówiły posłuszeństwa [...]

>>pytanie jest takie czy gdybym stosowal HIIT po kazdym treningu w postaci jazdy na rowerze stacjonarnym przez jakies 30-40m Jak HIIT to na pewno nie 30-40 minut. Nazwa mowi za siebie : HIGH intensity interval training. Po 15minutach powinienes miec problem z podniesieniem sie z ziemi. Najlepiej wykonuj HIIT w dni wolne od treningu. Jesli [...]

[...] grą w piłke i siatkówke, chciałbym zgubić zalegający brzuch oraz żeby było widać mięśnie w moim ciele :). Przeczytałem wiele tematów odnośnie Diety, treningu brzucha, HIIT, A6W itp. Mój plan jest taki: PONIEDZIAŁEK śniadanie: płatki owsiane na mleku (lub płatki kukurydziane lub płatki z jogurtem naturalnym), kawałek chleba, warzywo, [...]

Mi też nie zawsze HIIT na powietrzu odpada. Mam mały problem ze stawem krzyżowo-biodrowym. Nie ma problemu przy pływaniu i rowerowaniu, za to boli mnie pośladkowy i któraś głowa czterogłowego już od spacerowania z wózkiem... Nie wiem co to jest, ortopeda stwierdził: samo przyszło, samo przejdzie, przecierpi się Dziś: kawa posiłek 1 2 białka, 1 [...]

Zaraz po HIIT, ale jezeli HIIT jest rano a cwiczenia wieczorem nie ma problemu.

[...] większy ten koktajl a co do jedzenia w szkole sam szamam pod ławką kuraka z ryżem i nie ma problemu, ciekawe jak by mi nauczycielka pokazała że ma taki sam z żarciem co do HIIT to j.w. bezpośrednio po nie zaleca się już ćwiczeń (HIIT jednym słowem to massacra) ale jeżeli potem mamy przerwę, odpowiednie posiłki i poziom glikogenu w mięśniach [...]

[...] to wszystko jest prawda i kazda rzecz posiada swoje badanie i wytlumaczenie. Pozostaje tylko kwestia co jest lepsze i efektywniejsze. Nie kazdy moze, albo chce robic HIIT, dlatego gdy wybiera dluzsze aeroby powienien je robic tak by wykorzystac je maksymalnie, czas, intensywnosc jaka jest dobra dla tego ruchu. Tak jest z dlugoscia, [...]

[...] niż Twoja aktualna. Jeśli chodzi o interwały, to ja zapytam: Jak z Twoim bieganiem? Wyrabiasz 10km w jakimś czasie? jeśli masz słaby bieg, to nie widzę sensu wprowadzania HIIT, bo po kilku sekundach zabraknie Ci tlenu. I HIIT nie robi się na żadnych orbitrekach, rowerkach i innych maszynach. Nie chce nawet widzieć wpisu w stylu: "udało mi się [...]

[...] moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - zupelna zmiana cyklu treningowego na 8 tygodniowy (1tydz przerwy i dalej analogicznie) - trening dwojakiego rodzaju (moj wybor): - HIIT czyli wysoka intensywnosc na przemian z niska lub trening na silowni 3x w tyg calego ciala gdzie w miare wzrostu sily zwiekszam ciezary dodatkowo aeroby po silowni od [...]