Bieżnia- jak ćwiczyć oraz jaką stosować dietę by osiągnąć efekty?

masz racje, odblokowalam te popups i jest okej, wielkie dzieki
avatar, avatarkiem ale niech ktos jeszcze odpowie na moje pytanie to bede juz całkiem szczesliwa

masz racje, odblokowalam te popups i jest okej, wielkie dzieki
avatar, avatarkiem ale niech ktos jeszcze odpowie na moje pytanie to bede juz całkiem szczesliwa

czy wykonywac hiit codziennie?
Nie, musi być przerwa na regenerację gdyż jest to trening anaerobowy
czy np jednego dnia hiit a drugiego zwykle bieganie
OK
(tylko czy taki trening nie wyklucza sie wzajemnie?)
Nie, pod warunkiem że bieganie jest na zupełnym luzie (wtedy angażują się włókna mięśniowe tzw. 'wolnokurczliwe' w odróżnieniu od szybkokurczliwych pracujących przy hiit'cie

dzięki, o to chodziło :)