HIIT

[...] do ćwiczeń będziesz robił 30 sprint i 10 sek trucht i wystarczy ci np. 5 min ćwiczenia zamiast 25 min a efekty będę takie same a może nawet lepsze. Jednak zadałeś pytanie co robić jak przyzwyczaisz się do maxymalnych obciążeń HIIT - poprostu zamień go na pewien okres z aerobami zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-20 13:31:04

j/w głodzenie zawsze kończy się porażką w perspektywie czasu. jak łatwo łapiesz fat to hiit i aeroby na masie są wskazane.

czy trening HIIT doprowadzi do utraty siły?? tj, na przykład w wyciskaniu na max jedno powtórzenie??

A co sądzicie o saunie po HIIT?

No mnie też jest cieplutko, ale w sumie z parku na saunę mam z 4-5 szybkiego spacerku - po HIIT nie daje rady nawet dotruchtać - i przed sauną stuknąłbym sobie jakiś prysznic... W zasadzie 3 sesje też mi się nie uśmiechają, ale skoro się już płaci... A po saunie flacha mineralnej w siebie . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-12 10:29:29

ale jak bierzesz TSE i biegasz HIIT i serducho stanie podczas biegu to fajnie nie będzie

o to chodzi własnie , na HIIT tętno dochodzi do maxymalnego więc serce wali jak szalone, a TSE jeszcze to zawyża...

Wszystko jest w temacie - HIIT w dni nietreningowe, białko 30 min przed i godzinę po.

[...] interwałów z siłownia. // JAK NIE BIEGAŁEŚ DŁUGO TO NA POCZĄTKU POŚWIĘCIŁ BYM JAKIŚ OKRES NA ZWYKŁE AEROBY ABY TROCHE SIĘ ROZKRĘCIĆ W BIEGANIU. BEZSENSU BY BYŁO ZACZĄĆ HIIT I SKOŃCZYĆ Z ZAKWASAMI, PRZETRENOWANIEM CZY CZYM KOLWIEK BO NIE TEMU MA ON SŁUŻYĆ. http://www.sfd.pl/temat231127 - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... [...]

Na Low Carbach ogólnie nie polecany jest HIIT właśnie z powodu możliwości nie wykonania treningu prawidłowo A red bull był bez cukrowy ale kalorie z węglowodanów dostarczyłeś a co za tym idzie byłeś w stanie prawidłowo trening przeprowadzić

niektórzy muszą chociaż te 2 min przed bieganiem się roztruchać żeby prawidłowo hiit przeprowadzić. Ja akurat nie muszę

jak jesteś w stanie ćwiczyć ponad 20 min to już to nie jest HIIT tylko interwały. 10 wcale nie musi być za dużo. Ja jak mam przerwe od treningów piłkarskich robie 10 interwałów (czasami zdarza się nawet 15) 15 sek sprint , 15-20 sek trucht. sorry za dubel Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-25 23:33:48

HIIT to z angielskiego HIGHT INTENSIVE INTERVAL TRENING czyly bardzo intensywny trening interwałowy. Jeśli trwa dłużej niż 20-25 min to już nie jest "HIGHT INTENSIVE". Zwykłe interwały np. robią piłkarze podczas meczu.

stosuje ten HIIT ale po tym codziennie sie rozciagam tak gdzies ponad 30min. nie wiem czy to nie przeszkadza czy cos???z gory dzieki za odpowiedzi

mysle,że nie- w limicie czasu chodzi przecież o trenng, że tak powiem "aktywny"- ściśle związany ze ścisłymi założeniami HIIT-a

Rothen, a jak jest z HIIT i robieniem masy? Bo tutaj nie palimy tłuszczu podczas treningu, tylko zwiększamy metabolizm. Ale skoro mamy nadwyżkę kaloryczną, żeby mięcho rosło, to po co ją spalać? A przy zwykłych aerobach zużywamy glikogen i spalamy tłuszcz, a nadwyżka zostaje i buduje co trzeba...

a jakie, poza technicznymi i czasowymi róznicami pomiędzy HIIT-em a treningiem interewałowym, sa różnicze "fizjologiczne"? Czy po treningu interwałowym też jest zachowany efekt tzw after burn??

A jak się ma HIIT do FBW na masę? Można w nietreningowe czy nie?

Pewnie że można. Uwzględniając to w diecie. HIIT powoduje spalanie wkt do 24 godzin

1. Co to znaczy "uwzględniając to w diecie"? 2. Co to znaczy "wkt"? 3. Jeśli w ramach HIIT biegam, to nogi nie będą za bardzo zajechane? W zasadzie będą "ćwiczone" 6 razy w tygodniu...