Trening Interwałowy (HIIT)

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

niektórzy muszą chociaż te 2 min przed bieganiem się roztruchać żeby prawidłowo hiit przeprowadzić. Ja akurat nie muszę

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

jak jesteś w stanie ćwiczyć ponad 20 min to już to nie jest HIIT tylko interwały.

10 wcale nie musi być za dużo. Ja jak mam przerwe od treningów piłkarskich robie 10 interwałów (czasami zdarza się nawet 15) 15 sek sprint , 15-20 sek trucht.

sorry za dubel

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-25 23:33:48

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Ronifcb

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 97 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1417

Czy interwaly maja podobne dzialanie???Raczej 20min to max bo p[ozniej bym spadl z bierzni chyba ,wiec mam nadzieje ze dobrze to wykonuje:)

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

HIIT to z angielskiego HIGHT INTENSIVE INTERVAL TRENING czyly bardzo intensywny trening interwałowy. Jeśli trwa dłużej niż 20-25 min to już nie jest "HIGHT INTENSIVE". Zwykłe interwały np. robią piłkarze podczas meczu.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

mentol555

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 217 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7894

mam pytanie jezeli robie ten trening iterwałowy to najpierw rozgrzewka potem 30s truchtu i 10s szybkiego biegania no i teraz przerwa i dalej nastepny interwał czy niema zadnych przerw miedzy interwałami na 1 treningu? no i moge to sobie tak podzielic:
niedziela:trening
poniedziałek:interwały
wtorek:trening
sroda:interwały
czwartek:lekkie bieganie
piatek:trening
sobota:interwał

i jeszcze jedno od ilu zaczac interwałow na pierwszym treningu ? no i co trening(interwałowy) zwiekszac czas sprintu czy lepiej ilosc interwałów

Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2007-11-27 16:24:34

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

nie ma żadnych przerw.

Jak już dojdziesz do 10-15 interwałów to nie ma sensu dodawać ich ilości tylko zmieniać proporcje sprint-trucht. Pamiętaj aby trening nie przekraczał 20-25 min.

plan jest w miare dobry ale zostawił bym sobie 1-2 dni bez żadnego treningu dla pełnej regeneracji.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-27 20:20:37

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

karola15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 119

stosuje ten HIIT ale po tym codziennie sie rozciagam tak gdzies ponad 30min. nie wiem czy to nie przeszkadza czy cos???z gory dzieki za odpowiedzi

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

mysle,że nie- w limicie czasu chodzi przecież o trenng, że tak powiem "aktywny"- ściśle związany ze ścisłymi założeniami HIIT-a

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater