SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening Interwałowy (HIIT)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 488600

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45246
Dabu jeśli jesteś łatwo łapiących tłuszcz (Endo) to nawet wskazane zebyś nawet na masie troche biegał , jeśli jednak jesteś suchar i ciężko łapiesz mase , ja bym takie interwały ograniczył do 1 w tygodniu

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 974 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35413
niewiem czy łatwo łapie jadałem teraz 220 ww 70 t 140 b i przez 2 tygodnie nic nie przytłem achyba dołoze 200 kcal

dada

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45246
jak celem jest masa to dodaj 200kcal (ale pamiętaj że jest to temat o interwałach , jak chcesz pogadać o diecie kaloriach itp to wbijaj do odżywiania i ja ci tam pomoge jakby co)


pzdr

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 335 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20846
No właśnie a jak biegacie interwały? Bo ja po 3 sprintach jestem jeszcze w stanie truchtać, potem pojawiają się problemy- po 40 sekundowym sprincie muszę się zatrzymać aby jako tako złapać oddech, poza tym później już walczę z odruchem wymiotnym, więc nici z truchtu między sprintami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 24 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4553
musze to dokladnie wypróbowac, bo latem tak sobie biegalem podobnie czasem a do tego pływanie i wyniki mialem znacznie lepsze czy to w masie czy sile. oczywiście sog dla autora

Visca el Barca!!!!!!!!!!!!!!!!
Vamos Barca !!!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 164 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1860
Rothen mam do Ciebie pytanie- ile razy w tygodniu powinienem robić HIIT jeśli mam małe mięśnie, moim celem jest masa, ale niestety mam tendencje do mocnego otłuszczania sie (a chciałbym tego uniknąć)?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 405 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5118
Rothen nie jestem, ale:

Moim zdaniem 2-3 razy w tygodniu będzie OK

,,Musimy od siebie wymagać, nawet jeśli inni nie będą od nas wymagać!!''
Pokolenie JPII

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 164 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1860
Ok, właśnie też mi sie wydawało, że 2 razy będzie idealnie, tylko teraz pytanie w które dni je dać. Z pierwszym treningiem interwałowym nie ma problemu, bo mam go w sobotę, ale drugi nie wiem kiedy "wcisnąć". Myślę o wtorku lub czwartku, jednak w środe mam trening nóg, więc nie wiem czy lepiej dać te interwały(u mnie to jest bieg w miejscu) we wtorek ale wtedy nogi na środowym treningu mogą być zmęczone. Jeśli chodzi o czwartek to by mi pasowało, ale nie wiem czy intensywny bieg na zakwasach jest dobrym pomysłem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 359 Napisanych postów 37379 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125819
wklej rozpiske grup mieśniowych i dni w których trenujesz siłowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45246
ktoś tam pytał jak kto wykonuje HIIT np. ja wykonuje następująco:


2-3 min lekkiego biegu na dobiegnięcie do miejsca wykonywania HIITA

30-40sek(pod koniec) trucht - leciutko z góreczki
20 sek sprint (leciutko) pod góreczke

i tak twardo 10 sprontów czy mam ochote czy nie (rekord 14)

i ogólnie twardy piłkarz po 9 latach solidnych treningów wymięta od tego HIITA i zwykle dojsćie do domu to 5 min wręcz płynięcia po ulicy do domu po kilku minutach przechodzi to uczucie umierania i uczucia ze owsianke z rana się wydali (choć jest wieczór) to uczucie sadysfakcji jest tak ogromne że wykonuje ten trening regularnie jak nie ma sezonu piłkarskiego a podkręcony metabolizm utrzymujemi się nawet do 48h od zakońćzenia treningu

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Czy "szóstka" Weidera ?

Następny temat

kto wie o co chodzi ??