Trening Interwałowy (HIIT)

1. Co to znaczy "uwzględniając to w diecie"?
2. Co to znaczy "wkt"?
3. Jeśli w ramach HIIT biegam, to nogi nie będą za bardzo zajechane? W zasadzie będą "ćwiczone" 6 razy w tygodniu...

1. Co to znaczy "uwzględniając to w diecie"? - zapewne dodac pewna ilość kalorii.
2. Co to znaczy "wkt"? - chodzi zapewne o zwiekszenie spoczynkowj przemiany materii...
3. Jeśli w ramach HIIT biegam, to nogi nie będą za bardzo zajechane? W zasadzie będą "ćwiczone" 6 razy w tygodniu...- jest to trening raczej wpływający ogólnie na organizm- poszczegolne mięśnie nie pracuja aż tak intensywnie więc raczej bym się tego nie obawiał.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-26 20:27:45

Ale po co mam dodawać kalorie, żeby je palić HIITem? Raczej chodzi o to, żeby spalać sadło, a nie dodatkowy "wrzut" kalorii...

wszystko zależy od pozycji wyjściowej- powinienes ocenic od jakiej ilości zaczynać.
jeżeli będzie ona za mała - wtedy straty masy będą zauważalne- to dodajesz i przeciwnie.

podalem to przykladowo- sugerując sie "ingerencja w metabolizm"- zbytnie obniżenie bowiem kalorii powoduje efekt przeciwny- tzn. jego wyhamowanie.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-26 20:41:32

wkt to wolne kwasy tłuszczowe.
W takiej formie tłuszcz z tkanki jest dostarczany do mitochondriów.
Po HIIT'cie do 24 godzin zwiększone jest spalanie tych wkt.
a w diecie masz dodać tyle kcal ile stracisz na wykonanie treningu

i ten trening nie naraza miesni na taki spadek jak w aerobach??

Zgadza się

Witam Niedawno usłyszałam same pozytywy o treninu interwałowym. Niedawno nabyłam rower stacjonarny i co drugi dzień pedałuję po około 40-50minut. Niestety mija miesiąc a ja nie widze efektów :( mam 26 lat i 70kg żywej wagi (przy 165cm) jeszcze rok temu było 60kg- nagle zaczełam tyc pomimo niezmienionego stylu zycia (fitnes 3 x w tyg, jedzeie warzyw, unikanie węgli, chleba, mącznych, zup zabielanych i tego wszystkiego co jadają śmiertelnicy)jem duzo warzyw (oj święta są wyjątkiem), gotowane mięso, mało nabiału, gotowane ryby, surówki i sałaty na oliwach (wyjątkiem znowu są Świeta:( ) Będę wdzięczna za pomoc w walce z samą sobą bo już jakoś straciłam nadzieję i zacęłam, się bać iż otyłość jest mi poprostu pisana.Zależy mi na schudnięciu tak do 58-60kg Szfagier polecił mi ten typ treninów- zastanawiam się jednak czy proporcje 1/1 są dla mnie na początku dobre? JAk mogę zastosować interwały na rowerze? Jak często treningi interwałowe? Co w dni pomiędzy interwałami?

45 minut HIIT?
Obijasz się
Jeżeli nie leci fat to znaczy że nadwyżka kcal. jest w diecie

Felimena albo jesteś chora, albo masz sporą nadwyżkę kalorii.
Przebadaj się, jeśli jesteś zdrowa,ułóż dietę, jedz mniej a częściej, i zap...aj na tym rowerku bo ja na swoim po 15 min HIITa jestem trupem, i kolejne interwały robie tylko dzięki sile woli...

A jeśli rowerek jest za słaby, wio do parku biegać! Wtedy zrozumiesz co to interwał...

ja zrozumiałem na obozie rugby, jak czołgałem się do ośrodka międzyczasie żygając...