SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening Interwałowy (HIIT)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 488472

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 960 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13595
ciekawy art i przydatny dla wszystkich walczących z nie potrzebnymi kilogramami i nie tylko
Proponował bym go dodać do postów podwieszonych
Sog dla autora

Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 746 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38634
Czy HIITa mozna wykonywac na "wioslarzu"?

Z powodu problemow zdrowotnych nie moge niestety biegac.

Jesli nie wioslarz, to co byloby najlepsze?

Szukaj, a znajdziesz!

Moja siłownia - http://www.sfd.pl/Siłownia_Melona_i_ekipy_:_-t348550.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 359 Napisanych postów 37379 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125819
Mozna by w sumie sprobowac, lepszym wyjsciem bylby rower- jezeli oczywiscie mozesz...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45246
bieganie najlepsze ponieważ najłatwiej osiągnąć zbliżony do maxymalnego puls , jeśli na wioślarzu również osiągniesz to nie widze przeciwskazań


zdr.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 792 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33912
jak hiita wykonywac na rowerku ?? bo tak jak proponujesz 5 interwalow to bedzie ponad 3 min + rozgrzewka np 5 min czyli wychodzi 8 min i da to wtedy jakies efekty ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 746 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38634
Rower tez oczywiscie moge, i nawet byloby lepiej, ale moj jest troche zdewastowany i ciezko sie go uzytkuje, wiec szukam alternatywy. Moze zalatwie nowy.

Dzieki za odpowiedz

Szukaj, a znajdziesz!

Moja siłownia - http://www.sfd.pl/Siłownia_Melona_i_ekipy_:_-t348550.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45246
power15 wszystko jest opisane na 1 stronie , w skrócie HIIT bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym ci nie spali. Naprewno rozkręci metabolizm itp itd wszystko rozpisałem na stronie => 1 , rozgrzewka może być 1-2 min a interwały na rowerze mogą być dłuższe niż biegając przykładowo 15-30 sek jazdy na 100% możliwośći i 1 min średniego z przewagą lekkiego tępa.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1284 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5156
a co w przypadku jak trenuje 5 razy w tyg i do tego chce przypalic fatu?

treningi mam pon wtor sro piat sob
1 parta w tyg.

pon sro piat robilem aeroby po 30min po tren siłowym.
czyli trening siłowy po nim 80g witargo i amino proste i pozniej aero 30min.

moge tu jakoś wpleść hiit?
duzo słyszałem o tym sposobie spalania tłuszczu ale jakoś nigdy nie mogłem sie do tego przekonać...

może ktoś z doświadczenia napisać czy faktycznie jest aż taka duża różnica miedzy hiit a aero.

moj trening to nie typowa redukcja. próbuje poprostu robić jakościowa mase i nawet to wychodzi w ten sposób jaki robie ale chciałbym sprobować może ten hiit. tylko czy to tak na prawde działa w sposób taki jaka panuje opinia?
nie chce poprostu tracić czasu jeśli ma to nie spełnić moich oczekiwań.

moja dieta to:
6 posiłków dziennie.
raczej wałówa kura plus ryż plus uzupełnienie suplami.
ogolnie bilans na ok 500+
ww 5g/kg
b 3-3.5g/kg
t 1-2g/kg jak jest wiecej to daje mniej ww a zastepuje je olejem mct.

BRING ME TO LIFE

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31
Rothen napisał:
chyba że kolega uprawia np. koszykówke czy piłke nożną lub ma jakiś inny cel poprawy wydolności na długich dystansach to zmienia postać rzeczy lecz jak nie to j/w.


trenuje sztuki walki i pod tym katem chcialbym poprawic swoja wytrzymalosc, wiec chyba trening interwałowy bedzie kolidowac ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45246
Pietras212 a w jakim celu chcesz wykonywać HIIT ?


jak dasz 2x w tygodniu to kolidowac nie powinien. Oczywiście odpowiednia dieta niezbędna do poprawiania formy zarówno w sztukach walki jak i innych sportach siłowych czy wytrzymałościowych.


-HADES- jak chcesz robić jakościową mase HIIT jak najbardziej się nadaje i jeśli będziesz go wykonywać w dni bez siłowni np. 2x w tygodniu to powinny być same pozytywne skutki jego wykonywania.


zdr.



Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-08-04 00:24:45

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Czy "szóstka" Weidera ?

Następny temat

kto wie o co chodzi ??