Ronifcb

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1417

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.01.2015 (16:29)

Data rejestracji 19.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Bcaa+kreatyna na redukcji ? witam.planuję redukcję przez 3tygodnie (około1900 kcal) ,a po 3 tygodniach dodam węgle na około2800kcal i będę chciał złapać troszkę suchej masy mięsniowej .dieta bedzie trzymana w 100% do tego kupiłem białko żeby uzupełnić braki... .kupiłem spalacz	7	2012-10-25 14:48
Trening dla początkujących	FBW 2x w tygodniu.Prosze o ocene. witam .wracam na siłownie po kilku latach i chciałbym zaczac trening fbw 2x w tygodniu. pon a) przysiady 4x15,12,10,8 martwy ciąg 4x 15,12,10,8 wyciskanie na płaskiej sztangą 3x15,12,10 barki wyciskanie sztangi z przed głowy	7	2011-01-25 12:46
Odżywianie i Odchudzanie	Chlebek-przepis mam pytanie czy zdrowe bedzie spozywanie takiego chlebka jak nizej w przepisie??prawie same ziarna.... 0,5 kg maki krupczatki, 0,5szkl. maki żytniej, po 0,5 szkl.ziaren; słonecznika,pestek dyni,siemia lnianego,otrąb,płatków owsianych, po 1	3	2009-12-12 21:02
Inne dyscypliny	Pomoc przy wyborze roweru do 1000zł... witam .jak w temacie planuje zakup roweru na dniach.obojetnie czy ze sklepu internetowego czy z allegro(byle taniej).moj wzrost to 170z i 68kg wagi.rower przeznaczony do amatorskiej jazdy mieszanej(asfalt,ewentualnie jakies polne drózki ,laski	23	2009-04-06 08:07
Odżywki i suplementy	Kreatyna+hmb+bcaa+alri Venom?? czy mozna połaczyc ze soba te 4 suple??do tego mam jeszcze białko nutra force whey protein isolate 2300g (no i oczywiscie dieta).celem jest zdobycie troche beztłuszczowej masy przy jednoczesnej utracie tłuszczu.moja waga 68kg przy 170cm	8	2009-03-07 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pomoc...... witam.niedawno skonczyłem diete redukcyjna na ktorej schudłem 7kg(z 75 do 68)w pasie poleciało 8cm ,a z nóg około 5 tłuszczu.chciałbym teraz zbudowac troche masy miesniowej.czy na bazie poprzedniej diety mozna zbudowac nową??dodajac wegli,białek i	15	2009-03-07 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc (redukcja) mam ułozona diete na ktorej schudłem przez 2 miesiace 7 kg (z 75 do 68).tak,tak,jeszcze musze zrzucic około 3 kg ,ale samego tłuszczu.kupiłem sobie alri venom 3.0 bcaa olimpu ,oraz dymatize elite whey protein 2,3kg.mam diete na około 1750kcal i nie	12	2009-01-02 13:15
Trening dla początkujących	Zakwasy.... zacząłem 2 dni temu trening fwb i mam spore zakwasy,wiec chciałbym sie zapytac czy dzis powinienem isc na siłownie i cwiczyc "na zakwasach"??w przeszłości cwiczyłem z obolałymi miesniami ,ale nie jestem pewny czy to dobry pomysł.prosze o mozliwie	2	2008-10-30 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny moim celem jest pozbycie sie tłuszczu z brzuszka i dolnych poartii ciała.prosze o rady dotyczace diety. 1 posiłek: płatki owsiane z woda 70g orzechy włoskie 15g jedno jajo całe 60g pomidor z cebulką btw 15/18/44 395kcal 2 posiłek	5	2008-09-03 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny to moja pierwsza dieta ,wiec prosze mnie nie zniechecac slowami ze jest jest ble:) 1 posilek: mleko spozywcze 2%tłuszczu 250g,płatki owsiane 50g,orzechy włoskie 15g,jedno jajko cale gotowane b/t/w 21/21/44 razem 452kcal 2 posiłek przed	7	2008-05-10 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie - problem z czasem wiem ze juz na forum bylo sporo tematow o bieganiu. moj bedzie nietypowy poniewaz pracuje w nocy od 22-6 .czy dobrze dla spalania tkanki tluszczowej bedzie jak bede biegal 30min przed spanie tzn okolo 6:20 rano??czy jesc przed bieganiem czy po(a	6	2007-09-01 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna-prosze o pomoc ułozyłem sobie diete według dziennika posiłków: pracuje na noc ,wiec sniadanie mam o 14.00 :) . 1 posiłek:płatki owsiane 35 g ,mleko 2% 250ml +troche wody razem: 13/8/34/256 2 posiłek:jaja kurze 300g,oliva z olivek 7g,banan 130g	2	2007-10-15 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.... mam 24 lata 68kg ,170cm .w pasie 80cm.prosze o pomoc przy ustalaniu diety.korzystalem z dziennika posilkow vitalmax 4.10 .mieszkam w anglii i wybieralem takie produkty zeby nie miec problemu z ich kupnem .moim celem jest zrzucenie zbednych kg	1	2007-10-14 05:29
Odżywianie i Odchudzanie	Prosz eo pomoc w wyborze diety witam .jest to moj pierwszy post na tym forum:). prosze o pomoc w wyborze diety.prawie wszystko jest w ankiecie ponizej.dopisze ze celem jest pozbycie sie sporej warstwy tluszczu z brzucha posladkow i nog......z gory dzieki za pomoc. płeć:	13	2006-12-19 19:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Bcaa+kreatyna na redukcji ?	2012-10-25 15:51
Odżywki i suplementy	Bcaa+kreatyna na redukcji ?	2012-10-25 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-10-15 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-10-15 02:52
Odżywianie i Odchudzanie	pieczone ziemniaki na masie za czy przeciw???	2012-10-15 01:32
Odżywianie i Odchudzanie	pieczone ziemniaki na masie za czy przeciw???	2012-10-14 19:22
Trening dla początkujących	FBW 2x w tygodniu.Prosze o ocene.	2011-01-26 12:27
Trening dla początkujących	FBW 2x w tygodniu.Prosze o ocene.	2011-01-25 19:35
Trening dla początkujących	FBW 2x w tygodniu.Prosze o ocene.	2011-01-25 17:45
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2011-01-06 14:23
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2011-01-06 12:55
Zdrowie i Uroda	Przedwczesny wytrysk	2010-11-29 16:47
Galeria Zdjęć	Zdjęcie z redukcji ...	2010-10-29 08:53
Odżywianie i Odchudzanie	Chlebek-przepis	2009-12-16 09:48
Zdrowie i Uroda	Przedwczesny wytrysk	2009-12-09 14:02
Zdrowie i Uroda	Przedwczesny wytrysk	2009-12-08 10:12
Inne dyscypliny	Pomoc przy wyborze roweru do 1000zł...	2009-04-16 07:59
Inne dyscypliny	Pomoc przy wyborze roweru do 1000zł...	2009-04-15 17:54
Inne dyscypliny	Pomoc przy wyborze roweru do 1000zł...	2009-04-15 09:13
Inne dyscypliny	Pomoc przy wyborze roweru do 1000zł...	2009-04-12 11:48
Inne dyscypliny	Pomoc przy wyborze roweru do 1000zł...	2009-04-10 21:19
Inne dyscypliny	Pomoc przy wyborze roweru do 1000zł...	2009-04-06 22:35
Inne dyscypliny	Pomoc przy wyborze roweru do 1000zł...	2009-04-06 14:54
Inne dyscypliny	Pomoc przy wyborze roweru do 1000zł...	2009-04-06 12:34
Inne dyscypliny	Pomoc przy wyborze roweru do 1000zł...	2009-04-06 10:38
ALRI	ALRI - Venom Hyperdrive 3.0	2009-03-11 13:39
ALRI	ALRI - Venom Hyperdrive 3.0	2009-03-11 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-03-10 21:17
ALRI	ALRI - Venom Hyperdrive 3.0	2009-03-10 17:37
Odżywki i suplementy	Kreatyna+hmb+bcaa+alri Venom??	2009-03-10 11:57