Rothen
niektórzy muszą chociaż te 2 min przed bieganiem się roztruchać żeby prawidłowo hiit przeprowadzić. Ja akurat nie muszę 
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
...
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
jak jesteś w stanie ćwiczyć ponad 20 min to już to nie jest HIIT tylko interwały.
10 wcale nie musi być za dużo. Ja jak mam przerwe od treningów piłkarskich robie 10 interwałów (czasami zdarza się nawet 15) 15 sek sprint , 15-20 sek trucht.
sorry za dubel
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-25 23:33:48
10 wcale nie musi być za dużo. Ja jak mam przerwe od treningów piłkarskich robie 10 interwałów (czasami zdarza się nawet 15) 15 sek sprint , 15-20 sek trucht.
sorry za dubel
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-25 23:33:48
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Ronifcb
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
97
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1417
Czy interwaly maja podobne dzialanie???Raczej 20min to max bo p[ozniej bym spadl z bierzni chyba ,wiec mam nadzieje ze dobrze to wykonuje:)
...
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
HIIT to z angielskiego HIGHT INTENSIVE INTERVAL TRENING czyly bardzo intensywny trening interwałowy. Jeśli trwa dłużej niż 20-25 min to już nie jest "HIGHT INTENSIVE". Zwykłe interwały np. robią piłkarze podczas meczu.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
mentol555
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
217
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7894
mam pytanie jezeli robie ten trening iterwałowy to najpierw rozgrzewka potem 30s truchtu i 10s szybkiego biegania no i teraz przerwa i dalej nastepny interwał czy niema zadnych przerw miedzy interwałami na 1 treningu? no i moge to sobie tak podzielic:
niedziela:trening
poniedziałek:interwały
wtorek:trening
sroda:interwały
czwartek:lekkie bieganie
piatek:trening
sobota:interwał
i jeszcze jedno od ilu zaczac interwałow na pierwszym treningu ? no i co trening(interwałowy) zwiekszac czas sprintu czy lepiej ilosc interwałów
Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2007-11-27 16:24:34
niedziela:trening
poniedziałek:interwały
wtorek:trening
sroda:interwały
czwartek:lekkie bieganie
piatek:trening
sobota:interwał
i jeszcze jedno od ilu zaczac interwałow na pierwszym treningu ? no i co trening(interwałowy) zwiekszac czas sprintu czy lepiej ilosc interwałów
Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2007-11-27 16:24:34
%)
...
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
nie ma żadnych przerw.
Jak już dojdziesz do 10-15 interwałów to nie ma sensu dodawać ich ilości tylko zmieniać proporcje sprint-trucht. Pamiętaj aby trening nie przekraczał 20-25 min.
plan jest w miare dobry ale zostawił bym sobie 1-2 dni bez żadnego treningu dla pełnej regeneracji.
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-27 20:20:37
Jak już dojdziesz do 10-15 interwałów to nie ma sensu dodawać ich ilości tylko zmieniać proporcje sprint-trucht. Pamiętaj aby trening nie przekraczał 20-25 min.
plan jest w miare dobry ale zostawił bym sobie 1-2 dni bez żadnego treningu dla pełnej regeneracji.
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-27 20:20:37
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
119
stosuje ten HIIT ale po tym codziennie sie rozciagam tak gdzies ponad 30min. nie wiem czy to nie przeszkadza czy cos???z gory dzieki za odpowiedzi
...
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
mysle,że nie- w limicie czasu chodzi przecież o trenng, że tak powiem "aktywny"- ściśle związany ze ścisłymi założeniami HIIT-a
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52132
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
mam pytanie, czy mogę wykonywać o 6 rano trening interwałowy (3 razy w tygodniu) natomiast w ten sam dzień, po 18 robić A6W oraz pompki??
...
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
możesz, ale naczczo odradzam
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Czy "szóstka" Weidera ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49
Następny temat
kto wie o co chodzi ??
