mentol555

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

217

przeczytanych postów

7894

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Łańcut

O mnie jestem fajny%-)

Zainteresowania siłka,spanie i chlanie%-)

Dieta staram sie jeść dużo i często

Uprawiane sporty siłownia,mma

Ostatnia aktywność 30.08.2010 (14:38)

Data rejestracji 02.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	WIELKI ZASTÓ OD DAWNA!!!!!! mam straszny problem ze zwiększeniem siły!od pół roku podnosze niemal tyle samo(na klate 80)na większość ćwiczeń pomimo iż dbam o regeneracje(przerwy od treningów)treningi niby przemyślane(robiłem hst-który okazał się lipą bo jeszcze bardziej mi	92	2008-05-10 19:50
Aktualności - Sporty Siłowe	siła a superserie witam w związku z tym ze trening zajmuje mi prawie 2 godz(chodze 3x w tygodniu) a mało czasu mam wiec chciałbym skrócić czas treningu do minimum i pytanie brzmi:czy można stosować superserie w treningu na siłe? czy raczej wpłynie to na nią	3	2010-08-21 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	czy jeść węglowodany przed drzemką w ciągu dnia? mam taki problem zdarza mi sie często w ciągu dnia dosypiać z 3-4 godziny no i teraz niewiem jak powinien wyglądać posiłek przed drzemką?typowo taki jak przed spaniem(czyli tylko białko) czy może normalny(węgle+białko)?	3	2010-05-22 18:52
Sztuki Walki	co polecacie? witam mam taki problem...od dłuższego czasu już myśle by sie na jakąś sztuke walki zapisać bo w życiu spotykam nieraz cwaniaków i zawsze boje sie bitki tj. ze dostane,ze przegram i teraz chciałbym sie dowiedzieć jaka jest najlepsza sztuka walki co	7	2010-04-25 15:51
Trening dla zaawansowanych	siłownia 4x w tyg i bieganie 3x w tyg jak to pogodzić witam...mam taki problem...dotychczas ćwiczyłem fbw 3x w tygodniu i biegałem 3x w tyg rozkład wyglądał tak: pon siłownia wt bieganie śr siłownia czw bieganie pt siłownia sob wolne niedziela bieganie (wydaje mi sie ze był to najlepszy	5	2010-03-29 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	utrzymanie wagi a siła,potrzebuje rady witam celem moim jest zwiekszyć siłe z równoczesnym utrzymaniem wagi ale już od dłuższego czasu mam tak ze jak siła rośnie to i waga rośnie albo jak to waga stoi to siła też stoi ,próbowałem już zwiekszać ilość białka ale efekt był marny	5	2010-03-29 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie a siła ochudzam sie od 3 tygodni i jestem zadowolony bo schudłem 2kg i w pasie straciłem 4,5cm ale kosztem siły...spadki spore bo na przykład na przysiad 10kg w dół, na klate jakieś 5kg a to sporo przy zaledwie 2kg spadku wagi i teraz niewiem jak to	7	2009-05-06 18:57
Trening dla zaawansowanych	przysiad i mc na jednym treningu,nie za dużo dla kręgosłupa witam,robie obecnie trening podwójnie dzielony i schemat wygląda tak: poniedziałek:nogi,plecy,bic,przedramie wtorek:klata,barki,triceps,brzuch czwartek:nogi,plecy,bic,przedramie piątek:klata,barki,triceps,brzuch zastanawia mnie czy mc i	1	2009-04-16 20:00
Trening w domu	2 miesiące bez siłowni...mawashi i inni pomóżcie mam pewien problem bo u nas w szkole jest wyjazd do austrii na ogórki() no i niebede tam miał dostępu do siłowni przez 2 miesiące a panicznie boje sie spadków siły<img src="../../buziaki/2.gif"	5	2009-03-19 20:20
Trening dla zaawansowanych	2 miesiące bez siłowni mam pewien problem,u nas w szkole jest wyjazd do austri na ogórki w czasie wakacji na 2 miesiące i zamierzam jechać ale niebede tam miał dostępu do siłowni.i teraz pytanie czy znacie jakiś sposób by	3	2009-03-18 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	ile białka,węgli i tłuszczu przy utrzymaniu wagi przy wzroscie siły witam chciałbym utrzymać wage przy wzroscie siły(obecnie waże ok.85kg) niewiem tylko jaka powinna być proporcja wegli białek i tłuszczu na kg wagi;/ ???????????	4	2009-02-05 14:00
Odżywki i suplementy	kilka pytań witam... zakupiłem niedawno odżywke białkową ng whey protein.koleś ze sklepu radził mi to brać w dni treningowe rano,po treningu i tak 2 godziny przed spaniem.niewiem tylko czy brać po posiłkach czy przed posiłkami?no chyba że to bez znaczenia?no i	3	2009-02-08 14:26
Aktualności - Sporty Siłowe	silne nadgarstki znacie jakieś dobre ćwiczenia na nadgarstki bo uginanie ich ze sztangą to niewiem czy jest dobre takie bo sztangą robie po 20p-30kg a kumpel tyle samo powtórzen ale z 20kg a mimo to ma silniejszy nadgarstek ode mnie,bez problemu mi go wykręci swoim	3	2008-11-18 11:35
Aktualności - Sporty Siłowe	rosyjski plan na siłe klaty+pytania witam,chciałbym sprubować w końcu tego planu rosyjskiego w celu poprawy siły klatki(od ponad pół roku ciskam tyle samo): pierwszy tydzień poniedziałek 80%2pow6seri środa 80%3pow6serii piątek 80%2pow6serii drugi poniedziałek	14	2008-08-05 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek przed i po bieganiu biegam intensywnie 2x w tygodniu i czy przed takim bieganiem i po bieganiu posiłek powiniem być bardziej obfity niż zwykle(diete mam)?chodzi mi o to żeby masy i siły niestracić przez to bieganie i czy te stracone kalorie(podczas biegania) powinienem	8	2008-09-08 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	weglowodany a ospałość+inne pytania od dłuższego czasu zauważyłem ze jak jem ryż z miodem to mnie zamula czasem nawet strasznie aż spać ide w dzień,czy to wina ryżu?czy może być dla tego ze za dużo jem naraz i dużo pije wody,kolega mi powiedział ze to dla tego ze miodu	10	2008-09-02 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	odtłuszczone mleko granulkowane mam pytane czy moge do diety na siłe wrzucić mleko granulkowane odtłuszczone?z tego co czytałem ma sporo laktozy i można przytyć fatem,no ale mnie to narazie niemartwi bo dla mnie ważniejsza jest siła,a	6	2008-08-15 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	dieta+takie tam... witam... moim celem jest dieta na siłe,z tym,że niewiem dokładnie ile powinno sie jeść białka wegli i tłuszczu ,poza tym jest problem bo niecierpie większości mięs ale na szczeście dam rade zjeśc niektóre tj.parówki,mięso	10	2008-08-11 22:54
Trening dla zaawansowanych	basen przed siłownią witam... czy basen przed siłownią załóżmy rano od 10-12 godziny niezakłóci treningu siłowego o 16.30?niebede czuł zmęczenia?,niewpłynie jakoś negatywnie na trening? zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-06-26 16:02:44	3	2008-06-26 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań... witam,mam kilka pytań które mnie dręczą pd jakiegoś czasu... 1.czy kiełabase zwyczajną i słonecznik można wzucić do diety?. 2.posiłek poranny mam zaplanowany na godzine 7.00 ale nieraz budze się o tej godzinie(albo póżniej) i chce mi sie jeszcze	5	2008-05-02 18:51
Trening dla początkujących	plan tygodnia-->może być? witam.mam teraz plan na siłe i chciałbym 2 razy w tygodniu ćwiczyć klate(bo tak mam w planie) i bica i niewiem jakie partie moge łączyć,może być tak: poniedziałek:klata,bic środa:nogi,barki,tric piątek:klata,bic sobota:plecy prosze o pomoc,	11	2008-05-01 15:44
Trening dla zaawansowanych	HIIT niedziała:/ witam... zaczełem robić trening hiit w celu nabrania kondycji ale też przy okazji troche tłuszczyku rzucić chciałem,biegam systemem hiit już 2 miesiące na początku 30s trucht i 10s sprint.zaczełem od takich 2 interwałów i dodawałem po jednym	15	2008-04-18 15:40
Trening dla początkujących	WODYNowe fbw ostatnia deska ratunku niewiem czy dobrze rozumiem witam,chciałbym sprubować jeden z wodynowych planów mianowicie ten http://www.sfd.pl/metoda_15-10-5_%3a_alternatywne_progresje-t297420.html w formie fbw, tylko niewiem czy wszystko dobrze zrozumiałem i czy dobrze ulożyłem,wiec ocencie plan i	0	2008-03-27 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	tabaka a siła,masa... mam pytanie czy wciąganie tabaki wpływa jakoś ujemnie przy budowanie siły i masy? zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-03-12 15:09:12	16	2008-03-12 15:05
Trening dla początkujących	fbw na siłe SPRAWDZCIE pliss... no wiec tak ułożyłem sobie takie fbw,celem oczywiście jest siła: plecy: drążek 5s po maxp wiosłowanie hantlą 2s po 8p(tyle powt. mi jakoś lepiej wchodzi) unoszenie tułowia: 2s po 20p(nie pod kątem siły-problemy z kregosłupem) klata:wyciskanie	5	2008-03-07 14:24
Trening w domu	dieta na sd? czy na sd trzeba trzymac diete? zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-03-05 21:35:14	13	2008-03-05 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na siłe-oceńcie 7.00 mleko 2% 500ml płatki musli 150g 9.00(w szkole) 2 kanapki z szynką,pomidorem,kapustą i ogórkiem (niewiem ile to waży i ile b,w,t ma) 11.00 j/w(niewiem co jeszcze by tu dać moze twaróg?) 14.00 ryż 100g lub makaron 200g twaróg	11	2008-02-29 15:52
Trening w domu	hst problem... witam skończylem ostatnio mikrocykl 15-tek i w 6 treningu(czyli ostatnim)doznałem upadku miesniowego a nawet na niektóre cwiczenia(wl i wż)zrobiłem tylko 14powt. a z tego co czytałem to niepowinno mieć miejsca w hst wiec niewiem co dalej zaniżyc	23	2008-01-25 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	pizza przed trenigiem :) mam pytanie jesli 3 godziny przed treningiem zjem sobie pół pizzy(dużej) to negatywnie to sie moze odbic na rozwój siły i czy na treningu moge to odczuć?bo ze moge fatem przytyc to mnie nie martwi,chodzi mi tylko o siłe	4	2008-02-22 19:25
Trening dla zaawansowanych	słaba kondycha .... zauwazyłem u siebie ze jestem dosc powolny i mało wytrzymały wogóle słaba kondycha:/ wiec postanowiłem biegac tylko niewiem czy najlepiej codziennie,w dni treningowe czy lepiej nietreningowe? boje sie ze mi siła spadnie(bo na niej mi najbardziej	4	2007-11-26 19:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator PODKARPACKI	Lato idzie, panny piszczą bo im chłopcy szparki niszczą %-) SPAM PodkaRRpacia ! ! !	2010-08-26 00:04
Trening dla zaawansowanych	siłownia 4x w tyg i bieganie 3x w tyg jak to pogodzić	2010-03-29 22:45
Trening dla zaawansowanych	siłownia 4x w tyg i bieganie 3x w tyg jak to pogodzić	2010-03-29 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	utrzymanie wagi a siła,potrzebuje rady	2010-03-29 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	utrzymanie wagi a siła,potrzebuje rady	2010-03-29 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie a siła	2009-05-07 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie a siła	2009-05-06 20:08
Trening w domu	2 miesiące bez siłowni...mawashi i inni pomóżcie	2009-03-20 21:05
Trening w domu	2 miesiące bez siłowni...mawashi i inni pomóżcie	2009-03-20 19:47
Trening dla zaawansowanych	2 miesiące bez siłowni	2009-03-19 20:28
Aktualności - Sporty Siłowe	Metoda 5x5	2009-03-19 19:27
Aktualności - Sporty Siłowe	Metoda 5x5	2009-03-18 22:17
Aktualności - Sporty Siłowe	Metoda 5x5	2009-03-17 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	ile białka,węgli i tłuszczu przy utrzymaniu wagi przy wzroscie siły	2009-02-08 14:43
Aktualności - Sporty Siłowe	silne nadgarstki	2008-11-18 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	weglowodany a ospałość+inne pytania	2008-09-05 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	weglowodany a ospałość+inne pytania	2008-09-04 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	weglowodany a ospałość+inne pytania	2008-09-04 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	weglowodany a ospałość+inne pytania	2008-09-03 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta+takie tam...	2008-08-14 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Ile wody pijecie?	2008-08-13 00:13
Odżywianie i Odchudzanie	dieta+takie tam...	2008-08-13 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	Picie przy posiłku.	2008-08-13 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta+takie tam...	2008-08-12 23:41
Trening dla zaawansowanych	WIELKI ZASTÓ OD DAWNA!!!!!!	2008-08-11 00:22
Trening dla zaawansowanych	WIELKI ZASTÓ OD DAWNA!!!!!!	2008-08-10 14:31
Trening dla zaawansowanych	WIELKI ZASTÓ OD DAWNA!!!!!!	2008-08-10 11:47
Trening dla zaawansowanych	WIELKI ZASTÓ OD DAWNA!!!!!!	2008-08-10 00:54
Trening dla zaawansowanych	WIELKI ZASTÓ OD DAWNA!!!!!!	2008-08-08 22:53
Aktualności - Sporty Siłowe	rosyjski plan na siłe klaty+pytania	2008-08-06 23:12