dieta na siłe-oceńcie

7.00
mleko 2% 500ml
płatki musli 150g
9.00(w szkole)
2 kanapki z szynką,pomidorem,kapustą i ogórkiem (niewiem ile to waży i ile b,w,t ma)
11.00
j/w(niewiem co jeszcze by tu dać moze twaróg?)
14.00
ryż 100g lub makaron 200g
twaróg 60g
17.00
ryż 100g
twaróg 60g
20.00(przed treningiem)
ryż 100g
twaróg 60g
22.00(tuż po treningu)
miód 2 łyżki
jabko lub banan
22.30
ryż 100g(po treningu i na noc)
jajecznica 3jaja

wiek:16
waga:80
cel diety: siła
chce dodać ze nielubie miesa,poza szynka parowkami i chamburgerami:)

Co to znaczy, ze nie trzeba miec diety? Nie trzeba nic jesc?

Diety nie mam czasu teraz ocenic, ale moge powiedziec, ze jesli twoim priorytetem jest sila to stawiaj glownie na weglowodany: ryz/kasza/ziemniaki itd, w zaleznosci od twojej budowy ciala 5-7g/kg masy ciala. Bialko w tym przypadku schodzi na drugi plan i styknie ok. 1,5g/kg masy, ale dobrze byloby, gdybys dostarczal je z dobrych zrodel, czyli miesa (prym wiedzie tu wołowina, ale nie kazdego stac, wiec moze byc kurak/indy/swinka). Z wynalazkami typu serek wiejski dalbym sobie spokoj.

zaskron
zapodaj linkiem do tematu z tą teorią chetnie poczytam

diete ma każdy, zaskronowi chodziło o to że jeśli priorytetem nie jest wygląd (kulturystyka) a siła (strong man) to nie trzeba mieć dokładnie wyliczanej, zresztą zobacz sobie strong manów jak wyglądają wygląd jest efektem ubocznym, no pudzian jest wyjątkiem, genetyka robi swoje.

zdr.

chodzilo mi o to wlasnie co pisze endrju135 ze jak chce sile to niech opiera swe posililki na jedzeniu wysokoweglowodanowym a co do pudziana to nie powiesz mi chyba ze on mial jakas diete?? jedyne co robil to potrafil w******lic na raz cala brutfanke placka jak mu mama upiekla i jak wyglada??kazdy wie. On sie opieral na duzych ciezarach i to byl klucz do najlepszej stymulacji jego miesni i efekt jest jaki jest.
Wogole pisal ktos cytuje : Co to znaczy, ze nie trzeba miec diety? Nie trzeba nic jesc?
dieta to nie znaczy to ze nie trzeba wogole jesc. Dieta to inaczej scisle zbilansowane i jedzone o odpowiedniej porze i w odpowiednich ilosciach posilki roznego rodzaju by dostarczyt organizmowi b,t,w wiec nie wiem po co to napisales

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2008-02-29 18:56:31

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2008-02-29 18:57:42

pierdu pierdu srata tata.

jak chcesz utrzymac konkretna wage przy optymalnym przyroscie sily bez diety?

strong man to co innego, tutaj nie robi ile wazysz.

no to sie troche pogubiłem,czyli lepiej moze tak wygladac dieta jak teraz czy poprostu starac sie ogólne duzo wcinać?

zalezy co chcesz osiagnac, boze. pomysl.

chcesz miec po prostu duzo sily bez znaczenia na wszystko - wcinasz wszystko, przede wszystkim duzo miesa (bo bez tego sie nie obedzie tak czy siak).

chcesz utrzymac wage i przybrac na sile ukladasz diete tak by nie tyc ani nie chudnac.

proste.