silne nadgarstki

znacie jakieś dobre ćwiczenia na nadgarstki bo uginanie ich ze sztangą to niewiem czy jest dobre takie bo sztangą robie po 20p-30kg a kumpel tyle samo powtórzen ale z 20kg a mimo to ma silniejszy nadgarstek ode mnie,bez problemu mi go wykręci swoim nadgarskiem pomimi iz mniej weżmie odemnie, nietylko na to ćwiczenie...słyszałem o machaniu ciężkim przedmiotem(np.mieczem,kijem-%) ) napiszcie co o tym sądzicie?

przy okazji zapytam co jest najlepsze na silny uścisk bo tez mam słabszy(pomimo iż więcej biore od kolegi),słyszałem o takim ćwiczeniu ze nasypuje sie piasek np do wiaderka wkłada się tam ręke i otwiera i zamyka ręke aż niebędzie można poruszyć palcami na 1 centymetr,podobno bruce lee o ćwiczył

Prowokacja... jak bruce to robil to Ty tez sproboj a ze idze zima na wypelnij wiaderko zamiast piaskiem to smiegiem i poczekaj az sie snieg rozpusci wtedy wygrasz z przyroda ;p

czasami obciazenia nie maja znaczenia ( oczywiscie nie sa to czeste przypadki) duza robote robi genetyka !! mam kolege co na nadgarstek wezmie z 30 kg a ma go w miare mocny i gruby co swiadczy o genetyce ( bo nie trenuje nic ) jest duzo cwiczen na nadgarstek....np."nadgarstek na kolanie " http://www.armbets.tv/index.php?dyn=vodplay zaloguj sie na tej stronie masz tutaj pokazane jak wykonuje to cwiczenie Ruslan Babayev

jacu90 to niejest żadna prowokacja! z tym ćwiczeniem z piachem i wiaderkiem nieraz sie zetknołem i niewiem czy to dobre ale zobacz sobie np. w tym temacie ze sobie tego niewymśliłem https://www.sfd.pl/Fantastyczne_przedramiona!!!!-t246472.html a że bruce lee robił to też ktoś napisał tylko niewiem czy to w tym czy w innym temacie

sss123 jakoś niemoge sie zarejestrować:( rzuć linka z tym ćwiczeniem z youtube


Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-11-18 16:58:38

Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-11-18 17:01:03