SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening Interwałowy (HIIT)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 488165

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21398
k3ho - w zadnym wypadku cie o to nie posadzam, ale skoro napisales ze przeciez ludzie na aerobach tez redukuja i to dobrze to uznalem ze zrozumiales ten artykul jako przekonanie ze aeroby odeszly do lamusa a HIIT jest super a tak nie jest, wiec bylo by to bledne zrozumienie choc faktycznie artykul jest napisany w tkaim tonie ale mial pokazac milosnikom aerobow ze HIIT tez bedzie ok! Co do linka ktory dales ciekawy ale nie wydaje mi sie zeby samym intensywnym bieganiem bylo tak latwo sie przetrenowac. Sam z tego co pamietam trenujesz SW, zwykle treningi SW jak iesz sa 2-4 x tyg, do tego dochodzi 1-3 x tyg silka u wiekszosci z nas, przetrenowania nie ma mimo iz u nas na karate bylo sprintow mnostwo a trening wygladal jak jeden wielki HIIT :D Wiec od samego biegania przetrenowanie? No jakby sie jechalo 7 x tyg ostre sprinty po 20 min to moze..... No i tka jak pisalem najlepsze efekty sa silka+HIIT+ aero w paleniu tluszczu. Nie ostoi sie :D

“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45246
" silka+HIIT+ aero"

i DIETA rzecz jasna

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21398
no o podstawach to nawet nie wspominam :P

“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 625
1.można ten treening robić wieczorem
2.można go robić na rowerku stacjonarnym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45246
1.można ten treening robić wieczorem
2.można go robić na rowerku stacjonarnym


1. Tak pod warunkiem jak po zakończeniu zjesz chociaż jeden pełnowartościowy posiłek

2. Można , wszystko zależy od tętna , łatwiej je rozwinąć biegajac

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 625
wiem w wakacje mam zamiar robic hiita biegajac ale w zime na rowerku
1.tszeba go robić max.25min
2.jak robi sie go dłurzej co się stanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1082 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16693
a jaki dobrać trening na rzeźbę ? zakres powtórzeń 12-15, duża intensywnośc i aeroby czy może trening siłowy + HIIT ? co o tym myślicie ?

Hantle, odżywki, siłka i d***** !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45246
1.tszeba go robić max.25min
2.jak robi sie go dłurzej co się stanie


1. Uwież że poprawnie wykonanego HIITA nie zrobisz początkowo dłużej niż 10 minut spróbuj biegać a nie rower

2. Dłużej możesz potracić mięsnie

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45246
Wielki BE trnieng na rzeźbe to trening redukcyjny po OKRESIE TRNEINGU I DIETY Masowej tak to u ciebie wygląda ??


co do zakresu powtórzeń to jest to śmieszne 12-15 powtórzeń , dużo seri , dużo siłowni itp



trenuj tak jak trenowałeś na MASIE , te same ćwiczenia tyle samo powtórzeń odejmij 50gram węgli z diety i patrz co się dzieje

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21398
Co do treningu HIIT i czasu trwania zdaje sie ze optymalny czas trwania to 10-12 min ale mozna i dluzej jak dotrwasz :D

Robienie rzezby na zakresie 12-15 powt jest juz przezytkiem, poleca sie jedynie skrocic przerwy miedzy seriami. Przy zakresie 12-15 leci duuuuuuuuuzo miecha. Ja mysle odjac 200 kcal - glownie z wegli (jak Rothen) + trening silowy normalnie + skracanie przerw miedzy seriami + HIIT x 1-2 x tyg + 1 x tyg aeroby. Efekty beda piorunujace! Jak nie to po 2 tyg obciac nastepne 200 kcal!

“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Czy "szóstka" Weidera ?

Następny temat

kto wie o co chodzi ??