SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening Interwałowy (HIIT)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 488454

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3152
Witam, co sadzicie o takim planie treningowym:

pn - silka (bez brzucha)
wt - abs + aeroby
sr - silka (bez brzucha)
cz - abs + hiit
pt - silka (bez brzucha) + aeroby
so - abs + hiit
ni - nic - paluszki, pizza, hamburgery i tv (joke)

Tylko sie tak zastanawiam czy w piatek robic te aeroby zaraz po treningu, czy najpier zjesc posilek potreningowy, potem posilek 1h po treningu, potem odczekac godzinke i zabrac sie za aero ?
Hiit moge wykonywac od razu po abs, czy lepiej zrobic kilkugodzinna przerwe ?

"Milion subkultur - to swiat nas zmusza do buntu."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 359 Napisanych postów 37379 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125819
we wtorek widzę czas na HIIT, aeroby jesli uważasz, że to jeszcze przydatne to raczej juz tylko po treningu siłowym, po abs możesz zrobic kilkuminutowa przerwe i zaraz robić HIIT.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 495
ile razy trzeba wykonywac HIIT zeby dawal efekty raz dwa trzy razy w tyg ?? Pozdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2652
Rothen powiem szczerze, że bardzo dobry artykuł. Bardzo fajnie się go czyta. szczególnie spodobał mi się moment:

"Po prawidłowo wykonanym trneingu interwałowym powiniście odczuwac uczucie wręcz dyskomfortu i uczucia zaraz puszczenia pawia."

Momentalnie przypominają mi się moje treningi nóg - kocham to uczucie a co za tym idzie trening inerwałowy też musi mi się spodobać.

Oczywiście SOG!

Train like a Devil - Fell like a God!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45246
pn - silka (bez brzucha)
wt - abs + aeroby
sr - silka (bez brzucha)
cz - abs + hiit
pt - silka (bez brzucha) + aeroby
so - abs + hiit
ni - nic - paluszki, pizza, hamburgery i tv (joke)



Nargil ja bym na trneingu siłowym wykonywał trening brzucha

a z tą cotygodniową niedzielą to jak cały dzień jesz paluszki kole itp to chyba mija się z celem , lepiej jest zrobić mini ładowanie i zjeść kilka porcji makaronu z mięsem itp



ile razy trzeba wykonywac HIIT zeby dawal efekty raz dwa trzy razy w tyg ?? Pozdr.



telika Hiit i ogólnie trening stanowi tylko 25% sukcesu spalania tkanki tłuszczowej , 70% stanowi ODPOWIEDNIA DIETA



Rothen powiem szczerze, że bardzo dobry artykuł. Bardzo fajnie się go czyta. szczególnie spodobał mi się moment:

"Po prawidłowo wykonanym trneingu interwałowym powiniście odczuwac uczucie wręcz dyskomfortu i uczucia zaraz puszczenia pawia."

Momentalnie przypominają mi się moje treningi nóg - kocham to uczucie a co za tym idzie trening inerwałowy też musi mi się spodobać.

Oczywiście SOG!



kacp3r7 jak lubisz takie treningi które "zabijają" (ja też takie lubie ) to powinieneś spróbować TABATE no chyba że już ją wykonujesz






można spróbować rónież ==> http://www.sfd.pl/Alfa_Cardio-t276469.html , choć póki co nie wzbudził w zasadzie żadnego zainteresowania , ale jest to jakaś tam alternatywa do spalania resztek opornego fatu (choć siłka i tak najlepsza i w tym fachu) ale warto choćby zapoznać się


Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-06 01:22:59

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2960
Czy jesli na godzine przed HIIT'em zjem platki a jakis czas po biegu ryz to czy to bedzie dobre rozwiazanie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45246
1h na płatki to bardzo mało czasu , poczekaj z 1.5h bo inaczej peerturbacje żołądkowe mogą ciebie czekać

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2643 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24308
ja polecam nawet 2- 2,5h jesli chcesz dotrwac do konca, a w miare mozliwosci z 40 minut przed hiitem mozesz wziasc jakies WPC

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 301 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4030
A jak polaczyc silke z bieganiem na sredniedystanse dosyc szybkim tempem (ok 5km) z interwalami i treningiem na worku?
Co myslicie o takim planie:

Dzien 1, 3, 5
17.00 interwaly
20.00 silka+abs
Dzien2, 4, 6
17.00 bieganie 5km
22.00 worek (45min)+pompki(120-150)+brzuchy(120-150)+przysiady z wyskokiem

Druga opcja to w dzien silki zamiast interwalow wrzucic noramlne bieganie...

pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 166 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1934
dobry art
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Czy "szóstka" Weidera ?

Następny temat

kto wie o co chodzi ??