SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening Interwałowy (HIIT)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 488328

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 359 Napisanych postów 37376 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125810
możesz mieć trudności w wykonaniu jego założeń/brak sił- a raczej energii/- co sie z tym więże wieksze jest wobec tego prawdopodobieństwo utraty masy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 141 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1693
Z góry przepraszam przy połowie postów poddałem się i przestałem dalej czytać, i być może pojawiła się już odpowiedź na to pytanie:
Otóż, chciałem zapytać czy ktoś z wypowiadających się tutaj (i deklarujących że rozpocznie trening HIIT) - faktycznie rozpoczął i czy zauważył efekty - ale dokładnie - jak stosował, po jakim czasie skończył i jakie konkretnie efekty (ilość kilogramów w dół a może centymetrów) ?

"Po tym mistycznym wydarzeniu zacząłem wierzyć w życie okołoziemskie."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45246
trening hiit to tylko dodatek do redukcji , sam z siebie nie spowoduje spadku tłuszczu.

dieta ==> podstawa

trneing siłowy jeśłi chcesz mieć fajną sylwetke również ważniejszy od hiita

HIIT to dodatek który :

-przyśpieszy metabolizm
-spali dużo kcal w krótkim okresie
-może przyczynić się do poprawy np. dynamiki
-może przyczynić się do rozbudowy mięśni "nóg"


jeśli masz ujemny bians również pomoże spalić tłuszczyk, a że jest krótki czasowo to straty mięśniowe przy jego wykonywaniu będą o wiele mniejsze niż po długich aerobach.


to tak w skrócie

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 359 Napisanych postów 37376 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125810
przede wszystkim warty jest polecenia dla przyśpieszenia metabolizmu.
wzrost mięśni nóg jest w tym wypadku znikomy- ale może przyczynić sie do poprawy ich kształtów.
napewno zyskamy także na ogólnej wydolności co nawet poprawić może jakość treningu siłowego.
kalorii może tak wiele nie spala- chyba, że ktoś doszedł już do b. dużej wydolności i trenuje go nawet za długo/.
sprawa fajna- jednakże /szczególnie na początku/ trzeba go "wyczuć" aby nie przesadzać- szczególnie gdy sie dość ciężko jeszcze trenuje na siłowni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45246
z tymi kaloriami to faktycznie źle to zabrzmiało , chodziło mi że spalane są kalorie również po zakończeniu trniengu w wyniku termogenezy potreniengowej. A jak wiemy doba nie trwa tyle ile ćwiczenia dlatego ogólny efekt metaboliczny jest o wiele ważniejszy niż krótkotrwały jak np. podczas aerobów wykonywanych w tępie tlenowym.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 359 Napisanych postów 37376 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125810
jasne- ujęliśmy to obaj w słowach o -przyśpieszeniu metabolizmu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31
witam jestem nowym użytkownikiem na tym forum więc moje pytane może wydać się dziwne...otóż chodzi mi o to czy w dniach, w których interwałów nie wykonuję, mogę popracować nad wytrzymałością organizmu tzn. biegi długodystansowe, czy to nie doprowadzi do przetrenowania? DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45246
nie powinno doprowadzić do przetrenowania , zresztą w 90% zależne jest to od odżywiania i jak wypoczywasz kiedy nie ćwiczysz.


do czego ci ta wytrzymałość ? jeśli chodzi tylko o wygląd zapisz się na siłownie , będziesz bardziej zadowolony.

pzdr

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2065 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16342
ja bym już nie robił biegów (moim zdaniem same interwały wystarczą), trening na siłowni jak najbardziej w dni w które nie robisz interwałów

"pozdrawiam wszystkich sympatyków hibernacji"
endo klub
kiedyś kulturystą trzeba było się urodzić teraz jest megabol

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45246
chyba że kolega uprawia np. koszykówke czy piłke nożną lub ma jakiś inny cel poprawy wydolności na długich dystansach to zmienia postać rzeczy lecz jak nie to j/w

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-27 23:21:48

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Czy "szóstka" Weidera ?

Następny temat

kto wie o co chodzi ??