[...] :D. Może zrobie na redukcji 4 dniowy plan treningowy? Zaczne powoli, bez chaosu jak ostatnio, ze stopniowym obcinaniem węgli, stopniowym dodawaniem spalaczy i zwiększaniem HIIT . Planuje coś takiego z suplementacją: 1 tydzień bez supli, dieta taka jak obecnie i HIIT po 3-4 minuty 2 i 3 tydzień na samych scorchu i HIIT 4-6 minut, obcinam 100kcal [...]
[...] mi w nocy ze 3h przed domem, a było to o 2 więc zasnąłem o 5 Wstałem o 8 i nie miałem czasu na planowanych 60 min aerobów, więc zmieniłem troche rozpiske i we wtorki będzie HIIT - tak jak dzis Doszla rowniez paka ktora zamowlem po wygranym konkursie. Miala byc darmowa - nie byla.. ale i tak zaplacilem i odebralem mam nadzieje ze obsluga zwroci [...]
Planowo miały być aeroby ale urki troche późno się skończyły, chcialem wstac troche pozniej wiec HIIT Ide spac, znow pozno... :-/ Widze sporo dziennikow od Konia sie zrobilo powodzenia chlopaki mimo iz znajda sie tacy co wygladaja na starcie lepiej niz ja teraz Pozatym troche rywalizacji nie zaszkodzi, ide spac rano trza na******lac! Wogule, [...]
[...] Wyciskanie sztangielek na skosie + rozpiętki 4 serie 6/8/10/12 powt. 1,5 min przerwy między seriami 2 min przerwy między ćwiczeniami 30 min aero po siłowni Alfa Cardio/HIIT Rozgrzewka 5 min HIIT 40s/20s x5 Aero 20+ min Aeroby ok. 1h TEMAT RYWALIZACJI [...]
Pany, pytanie takie mam: przed masa chce zrobic redu 2-3 miechy max bardziej chodzi o insulinoopornosc, metformax 2g ed, low carb, hiit 2x tyg + cardio 40min, cos mozna jeszcze dodac dodatkowo ? cos ostatnio zmulony chodze po weglach wiec chyba juz czas
Pany, pytanie takie mam: przed masa chce zrobic redu 2-3 miechy max bardziej chodzi o insulinoopornosc, metformax 2g ed, low carb, hiit 2x tyg + cardio 40min, cos mozna jeszcze dodac dodatkowo ? cos ostatnio zmulony chodze po weglach wiec chyba juz czas Nic juz nie dodawaj, ta metformine tez bym sobie darowal czas na redu jest zawsze jak tylko sa [...]
[...] Dodatkowo siła mocno do przodu i regeneracja na takim poziomie, że pomimo dużego deficytu - 300g bialka, 50g fatu i ww, treningach 4xweek w tym 2x 45 min cardio + 2x 5 min HIIT + 35 min cardio, styka 3h snu do w sumie normalnego funkcjonowania. Ale fakt - jak czytałem opisy z neta to myślałem, że wybuchnę na tym %-) A jedyne co wybuchało to ja [...]
rób 3 razy w tyg hiit zastapi ci to te cardio , bo nie wiem po co się tak katowac http://www.sfd.pl/Aeroby_kontra_HIIT-t1001928.html Jakbym miał taką możliwość to bym robił interwały od początku ,niestety od 9 rano do 19-20 pracuję trening 19-20 schodzi mniej więcej godzinę więc nie uśmiecha mi sie robić cardio lub interwałów po siłowym ,wstaję [...]
rób 3 razy w tyg hiit zastapi ci to te cardio , bo nie wiem po co się tak katowac http://www.sfd.pl/Aeroby_kontra_HIIT-t1001928.html Jakbym miał taką możliwość to bym robił interwały od początku ,niestety od 9 rano do 19-20 pracuję trening 19-20 schodzi mniej więcej godzinę więc nie uśmiecha mi sie robić cardio lub interwałów po siłowym ,wstaję [...]
rób 3 razy w tyg hiit zastapi ci to te cardio , bo nie wiem po co się tak katowac http://www.sfd.pl/Aeroby_kontra_HIIT-t1001928.html Jakbym miał taką możliwość to bym robił interwały od początku ,niestety od 9 rano do 19-20 pracuję trening 19-20 schodzi mniej więcej godzinę więc nie uśmiecha mi sie robić cardio lub interwałów po siłowym ,wstaję [...]
rób 3 razy w tyg hiit zastapi ci to te cardio , bo nie wiem po co się tak katowac http://www.sfd.pl/Aeroby_kontra_HIIT-t1001928.html Jakbym miał taką możliwość to bym robił interwały od początku ,niestety od 9 rano do 19-20 pracuję trening 19-20 schodzi mniej więcej godzinę więc nie uśmiecha mi sie robić cardio lub interwałów po siłowym ,wstaję [...]
elo rowerek zepsulem bylem zmuszony zrobic HIIT 5minut i mam dość %-) zrobilem 3x trucht 3x sprint ile razy w tyg powinno sie go wykonywac? i oczywiscie po sniadaniu nie ? Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-24 08:02:56
ja mysle po redukcji wlasnie wejsc na propa lub metanabol 2tyg on 2tyg off kiedys byl taki sposob polecany a jak jest dzis? lodzianin daj mi jeszcze raz ten link na temat HIIT`u bo gdzies zapodzialem Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-24 10:11:47