witam. jestem na masie ale chcialbym troche opanowac przybywanie fatu i mam zamiar dorzucic jakies aeroby i mam dylemat czy wybrac hiit czy tabate. co doradzicie?? dzieki za kaazda odp:)
Średniozaawansowany: 1 minuta 100% Mhr 2,5 minuty 60% Mhr Powtarzać do 25 minut. Do 3 razy w tygodniu." Pytam się bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem przez 1 minute biegnę na max, a przez 2,5 minuty truchtam czy maszeruje ?
Zaczynam redukcję biegalem kilka razy aeroby ale wolę chyba hitt. Powinienem to wykonywać tak: 30s trucht 10s Sprint i tak np 6 razy bez żadnej przerwy ? Czyli 6x30s=3min 6x10=1min czyli trening powinien trwać 4 min ???
Mam pytanie odnośnie treningu HIIT. Ile razy w tygodniu powinno się go wykonywać? I czy rozpiska z tej strony jest dobra? http://plany.sfd.pl/artykul91_Trening_hiit.html
Tak jak w temacie czy jedno nie wyklucza drugiego? Czy trening Hiit nie jest zbyt ciezki na diecie jaka jest CKD?Jak uwazacie?Oczywiscie uwzgledniajac jeszcze silownie 3 x w tyg.
Witam ! Przejdę odrazu do rzeczy. Planuję teraz redukcję, chcę wrzucić trening interwałowy - jak się odżywiać/suplementować okołotreningowo ? pozdrawiam.
Witam. Otóż od poniedziałku mam zamiar wykonywać trening HST (poniedziałek, środa, piątek), a w DNT będę robił HIIT'a. I tu jest pytanie: Czy mogę do tego dorzucić Aeroby od razu po treningu HST ?
Witam, chciałabym zapytać czy przy treningu interwałowym są jakieś szczególne założenia dla posiłków około-treningowych? czy na coś należałoby zwrócić uwagę?
1. Jak w temcaie. 2. Kolega ktory opisywal HIIT opisywal równiez tygodniowy trening na silowni i aeroby, pyt. brzmi- co mial na mysli piszac " 60 aerobów' ?
Siema Moge robić aeroby 30 min 3x w tygodniu po siłowym i w DNT Hitt już redukuje miesiąc zrzuciłem 5 kg ale teraz przez święta przytłem 2kg i sie troche wkurzyłem dlatego chce to nadrobić .