HIIT

[...] mnie kilka dni regeneracji, organizm chyba tego potrzebował, dodam że od jakiś 10tyg jestem na redukcji. Skończyłem LC, teraz jest zbilansowana. Treningi bardzo laitowe, intuicyjne. Mam czas na poukładanie i przymyślenia nad dalszym kształtowaniem sylwetki. BCAA się skończyło Białko zostało na dnie, a spalacz tylko przed HIIT w celu pobudzenia

JEst tu ktos kto robi to na czczo? Jqa pop*****lalem dzisiaj pierwszy dzien na czczo, po aerobach (dokladnie HIIT) kurde jak to w nerki mnie swedzi Nie no zartuje, ale po brzuchu juz w 3 cwiczeniu tak za***iscie piecze, ze ja ******le i to na czczo, wczesniej jak robilem po poludniu to tak brzuch nie piekl, tylko teraz Prze***ane

dziekuje serdecznie za relacje ciesze sie ze spelnia pokladane nadzieje o przydatnosci suplementacji resweratrolem pisal kilka razy Slawek Ambroziak - wiec pomysl godny uwagi jedna uwaga HIIT 5x w tygodniu hmmmm a gdzie trening silowy ?

Nick: Niwix Staz treningowy: hmmm z 1,5 roku ? Cel treningowy: siła + wytzrymałośc , zrzucić troche sadła Wiek: 19 niedługo 20 Wzrost: 178 Obecna waga: 93 - 92,5 Orientacyjny % tk. tluszczowej: 17-20 % Dotychczas stosowane suplementy: sp80 , carbo , witaminy Dlaczego mamy wybrac akurat Ciebie?: -jeśli redukcje można zacząć od marca to jest [...]

Poniedziałek - nogi, najszerszy grzbietu Wykroki ze sztangą - 5 x 16 (8 na nogę) Przysiady ze sztangą z przodu 3 x 10 Przysiady klasyczne 3 x 8 Podciąganie na drążku 2 x max Wyciąg poziomy do klaty 4 x 10 Wiosłowanie hantlem 4x8 Wiosłowanie sztangą łamaną 2 x 4-6 Wyciąg do klaty/pleców szeroko 1 x 10/10 (mały ciężar) Moim zdaniem bez sensu obie [...]

[...] się z faktem, że do końca życia wisi nad Tobą jojo. Co zyebiesz w dzieciństwie/okresie dojrzewania - nie zostanie naprawione. Mówiąc prosto: Ciało nie zapomni nigdy. 2. +HIIT 5x tyg. po 75 min Fajnie, zobaczymy Cię na kolejnych Igrzyskach Olimpijskich, oczywiście na szczycie pudła, obwieszoną medalami? }:-( 3. marzy mi się takie ciało jak ma [...]

Masz 16 lat. Nie potrafisz sprecyzować swojego wzrostu 167-170. Nie potrafisz wyciągnąć żadnych informacji z tego co się do Ciebie pisze. Wykonujesz 75minutowy HIIT czego podejrzewam nawet olimpijscy biegacze nie są w stanie dokonać. Próbujesz się zagłodzić aby osiągnąć jakiś tam wydumany ideał - którego najprawdopodobniej i tak nie osiągniesz, bo [...]

jak mi raz dano zrobić hiit to nie byłam w stanie po nim ruszać nogami rękami ani złapać oddechu.. a zrobili mi na szkoleniu skróconą wersję 12 minut #-P nie wiem jakim cudem Ty jeszcze kręcisz po tym aero...

w takim razie może po prostu ćwiczenia które wykonuje błędnie zostały nazwane przez autorów jako HIIt %)

181cm waga 76kg do tego daje HIIT 2 razy w tygodniu od 2min do 10min w dni nietreningowe, aeroby na rowerku daje w dni treningowe po silowni 20min, niech to specjalisci ocenia, jesli moga, zabrac jedno cwiczenie na biceps i na triceps? Zmieniony przez - miketyson w dniu 2006-12-09 15:43:06

Dla mnie brak wegli mysle , ze nie bylby problemem, sam jestem ciekaw rezultatów bo nigdy jescze nie robilem redukcji z prawdziwego zdarzenia wiec jakas nowosc. Gorzej moze byc z aero/hiit bo nie mam blisko zadnych terenow do biegania ani rowerkow stacjonarnych.

pamiętaj o rozgrzewce i chłodzeniu przy interwałach, po dwóch tygodniach HIIT'a wydłużyłbym sprinty do 20s i skrócił, rest do 40'' pamiętaj żeby nie robić więcej niż 12 interwałów, zresztą sam będziesz kiedy przestać, ostatni ma być tak samo szybki jak pierwszy a nawet szybszy

[...] patrze o to 110kg. Wiec wiecej niż zamierzałem. Technika w miare ok. Pozostałem cwiczenia fajnie też. ---------------------------- Dzisiaj DNT = zrobie jescze aero. Miałbyc HIIT, ale jakos nie mam ochoty. Jeden egzamin mam juz z głowy - zdany na 5 wiec mam nadzieje, ze pozostałe pojdą jak po sznurku demolub Przez 3 dni praktycznie nie spałem [...]

Teraz to juz i tak koncowka. Spadkami sil sie zbytnio nie przejmuje. Poza tym, tak jak pisalem, nie wiem czy HIIT na rowerku stacjonarnym miałby większy sens.

No ja zobaczę, zresztą u mnie każdy trening inaczej na mnie działa, czy to siła czy aero (HIIT/spinning). Trudno mi jeszcze stwierdzić. Będę bacznie obserwowała

[...] nawet na 150%) i intensywny trening rozgrzeszają mnie chyba w jakimś stopniu A tak przy okazji mój tydzień, jeśli chodzi o treningi, to wyglądał następująco: pon siłka wt HIIT śr siłka czw aero pt aero sob siłka nd full regeneration Dietka trzymana w 100% + wczorajsze %, to się nazywa właśnie zbilansowana dieta redukcyjna, gdzie organizm nie [...]

OK, niech Ci będzie węglowodany proste LC, FBW i HIIT

[...] 6. brzuszki z nogami zgietymi jak zaba i polozonymi na boki 2. Stretching 3. MC na prostych "na sucho"Z tym oto sprzętem: Edit:Niestety zakwasy uniemożliwiają mi HIIT-a, więc jutro robię interwały(50 minut).No i pytanko pije ktoś z Was rano białko i robi aeroby?Trochę czytałam, że efektywne dla endo (MNIE). Mam taki zamysł na jutro [...]

Obli teraz kolejny siłowy mam w poniedziałek. Jutro chciałam HIIT-a, ale z tym bólem odpada, więc zrobię aero+sauna. Patka no właśnie po naszej wczorajszej dyskusji napisałam "single". Jak znajdę - dam znaka. Info: wczoraj na mieście ZE-RO

[...] i tak łokcie niech się trochę przyzwyczają do obciążenia. Jest coś takiego jak "przyzwyczajenie" ich do wysiłku, czy jeśli teraz bolą, to już zawsze będą?? Radoz HIIT-em muszę poczekać (kolana!!!), a tym bardziej teraz po siłowym na nogi Lukrecjamasz rację. chcesz przyspieszyć metabolizm a z drugiej strony hamujesz go tak [...]