SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan dla poczatkujacych

  • [...] miesiąc ich ciało było tak szczupłe i jędrne jak u Pań, które zazwyczaj posiadają status czynnych zawodniczek fitness bikini. Katują się od samego początku bez konkretnego planu oraz diety, mając jedynie wizję idealnego ciała w głowie. Jest to zachowanie niezbyt trafne, ponieważ wysoka intensywność i częstotliwość treningów, plus brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 43848 Data: 5/27/2017 5:35:31 AM Ocena: 5
  • Aktualizacja 28 kwietnia 2021 Każdy z nas, zanim rozpoczął trening na siłowni, przeszukiwał zasoby Internetu w celu znalezienia odpowiedniego planu dla osoby początkującej. Jednak, jak w każdej dziedzinie życia, również w przypadku wyboru planu treningowego, spotkamy wiele odmiennych zdań i poglądów, na temat  dobrego systemu treningowego. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18334 Data: 3/28/2017 6:57:24 PM Ocena: 5
  • Odpowiedni start na siłowni bywa kluczowym elementem, który decyduje o dalszej kontynuacji treningów. Jeżeli wystartujemy z dobrym planem treningowym, który przyniesie widoczne efekty, nasz poziom motywacji nie spadnie, a my dalej chętnie będziemy trenować. W dobie Internetu nie jest problem znaleźć skuteczny plan, jednak natłok informacji jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4815 Data: 9/26/2019 8:19:58 AM Ocena: 4.83
  • Plan dla poczatkujących.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Mam plan dla poczatkujących z www.kulturystyka.pl. Plan jest na 3 dni treningu w tygodniu. Ja niedługo zaczynam chodzic na siłownie ale 2 razy w tygodniu. Niech ktos napisze co pozmieniac itp. Moze wieksza liczbe serii lub powtórzeń? Z góry thx. PROGRAM DLA POCZĄTKUJĄCYCH O CHARAKTERZE MIESZANYM, Z UŻYCIEM SZTANGI, SZTANGIELEK I MASZYN DO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 9/4/2004 12:49:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla początkujących :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chce wam przedstawić mój trening. Cel "Masa" Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie(8-10 powt.) -rozpiętki na ławce poziomej 4 serie(10-12 powt.) - wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 4 serie(8-10 powt.) Triceps -prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2/18/2009 5:26:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla Początkujących do OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Oto mój plan treningowy, chciałbym abyście go sprawdzili i jak coś jest nie tak najwyżej poprawili. Dotychczas jak ćwiczyłem to robiłem wszystkie partie mięśni ale teraz jak już się przyzwyczaiłem chciałbym iść Splitem. PONIEDZIAŁEK Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 3/4/2011 10:45:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Dla Początkujacych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat , 187 cm wzrotstu i 82 kg wagi . Cwiczę miesiąc ale nie wiem czy moj plan jest dobry. Nie chcę zbytnio obciazac kregosłupa. Więc myslę ze cos poradzicie :) A mianowicie robie tak Wtorek: Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na lawce prostej 2) Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 3) Wyciskanie hantli na lawce skośnej 4) Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 11/25/2010 4:39:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na siłowni :4 tygodnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Ułożyłem sobie taki oto plan ATC 1.Unoszenie nóg w podporze (brzuch) 2.Skłony skośne w leżeniu głową w dół (brzuch) 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (plecy) 4.Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 11/15/2011 12:43:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebny NOWY plan dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Potrzebuję planu, który będzie dobry zarówno dla mnie - ćwiczącego na siłowni już 7 miesięcy, jak i dla moich dwóch kolegów, którzy przygodę z siłownią zaczęli tydzień temu. Nasz wiek to 17-18 lat. Jesteśmy bardzo szczupli. Ja chodzę na siłownię cztery razy w tygodniu(pon,wt,pt,sob). W dniu robię 2-3 partie mięśni(pon - nogi/brzuch, wt - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 5/8/2012 4:44:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Własciwy plan dla początkujących.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: jaka byla by potrzeba?? Cel/problem/opis: Chce spalic zbedny tluszcz i osiagnac wage ok 90 kg. Jaki musze stosowac plan aby osiagnac moj cel ? Jest to moj wielki problem wiec prosilbym o rozpisanie jakiegos planu. Dał bym rade utrzymac ujemny bilnas kaloryczny i robic jakies [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 12/27/2012 7:48:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla początkujących

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam zamiar robić plan dla początkującego. Ostatni razem robiłem 2 tygodnie i wymiękłem, teraz robię tydzień i myślę, że dam rade robić go przez całe 4 miesiące. Moje pytania brzmią: -Czy bez diety to ma w ogóle sens? Tzn będę ograniczał się w jedzeniu słodyczy, starał się nie jeść późno i jeść regularnie, ale nie będą to jakieś jajka, ryż, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 11/7/2010 9:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry plan dla początkujących ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na forum. Mam 16 lat waże 56 kg mam 170 cm wzrostu. Chcialbym sobie kupić hantle, i ćwiczyc ( narazie tylko hantlami ). Znalazłem taki plan treningowy edycja ze względu na link Mój cel : Przybrac troche na masie , nie chce wygladac jak jakis kulturysta :D Suplementy : narazie 0 Aha i nie mam dostepu do silowni zostaje trening w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 799 Data: 12/5/2015 6:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w najbliższym czasie planuję zacząć uczęszczać na siłownię, dlatego prosiłbym o jakiekolwiek rady dla żółtodzioba: jakie ćwiczenia wykonywać na początek, ile ćwiczeń, ile serii i powtórzeń, jak się odżywiać. Już kiedys miałem przygodę z siłownią ale nie było to satysfakcjonujące dlatego chciałbym zacząć jeszcze raz ale lepiej. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 11/8/2012 9:54:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkującym, zrobiliśmy sobie z kumplami siłownie 4 miesiące temu, do tej pory sami sobie wymyśliliśmy plan lecz teraz oczkujemy bardziej profesjonalnego. Sprzęt jaki posiadamy: Sztanga prosta 2 sztangielki ławka prosta, skośna 92,5kg obciążenia (20kg 2x/10kg 2x/ 5kg 2x/ 2,5kg 4x/1,25 2x + sztanga 10kg) Proszę o dobry plan

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 5/27/2009 5:34:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Temat jest taki, próbuje ułożyć sobie plan treningowy na masę samymi hantlami 2x10.Robiłem wcześniej fbw lecz efekty były słabe i się zdemotywowałem.Chciałbym dowiedzieć się jak powinienem ćwiczyć na masę, czyli ilość serii, powtórzeń i dni w tygodniu.Oraz jakiś sposób żeby sprawdzić siłę żeby móc dobrać odpowiedni ciężar do każdej partii.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 250 Data: 3/7/2020 12:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć - polecam plan dla początkujących ze strony: http://menforum.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=348&Itemid=109 Przeznaczony jest dla osób ćwiczących 3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 11/8/2007 10:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla początkujących

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Co myślicie o tym planie Poniedziałek: Biceps i Triceps Wtorek wolne Środa: Klata + barki Czwartek wolne Piątek wolne Sobota - Klata Niedziela wolne Mam 15 lat, chodzi mi o to żeby nabrać siły.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 12/28/2009 9:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy,dieta-odżywki- DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Od niedawna zacząłem ćwiczyć, i chciałbym zająć się tym na poważnie! Chciałbym opracować sobie jakiś komfortowy plan treningowy który by był optymalny dla mnie! Co z czym ćwiczyć, ile ćwiczyć! Czy konieczne są diety, jak tak to jak ona ma wyglądać. I kiedy powinienem zacząć brać odżywki i jakie one powinny być! Proszę O POMOC! To dla mnie BARDZO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2005 5:54:29 PM Liczba szacunów: 2
  • Plan ćwiczeń dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema, mógłby ktoś podać jakiś plan ćwiczeń dla początkującego? Chce ćwiczyć w domu, posiadam gryf prosty i łamany, 2 gryfy małe, obciążenie 45kg i ławeczkę (https://gorillasports.pl/lawka-pod-sztange-z-stojakami-biala,3,2524,2965?gclid=Cj0KCQiAzsz-BRCCARIsANotFgMFqxs93YEsvEkiYzxR2c0IcgKYqysO2YcMHEjzi1RkmXdVaULntE0aAoqcEALw_wcB). Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 389 Data: 12/11/2020 12:39:40 PM Liczba szacunów: 5
  • Plan treningowy dla początkujących etap drugi *Rozgrzewka- Jest bardzo istotna część treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie nieprawidłowo może przyczynić się do wielu niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Rozgrzewka w szczególności powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15259 Data: 3/3/2007 10:21:53 PM Liczba szacunów: 0