HIIT

[...] jesli tak, to jak to ma wygladac? 20/30 sec? i czy nie za malo tych aerobow po silce? mhm..a 3 razy w tyg. to wystarczjaco na tej silowni? tutaj masz o hiit http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html 3 razy w tyg. jest ok, jesli chcesz zwiekszyc aktywnosc (co sie bardzo chwali), rob aeroby/hiit w dni nietreningowe pzdr

[...] ogórek II śniadanie ok 12 - to samo Obiad (2h przed hiitem) I tutaj rarytas :D 200g polędwicy wołowej w sosie z czerwonego wina i musztardy diżą ;D (delegacja do delegacja!) HIIT - 7 x 10/30 1h basenu po treningu - 3kromki chleba razowego + makrela wędzona w pomidorach, wiem, zę troche słabo ale to miałem pod ręką i nie chciało mi się jechać do [...]

[...] do 13-tego października poza ten bilans (bez cheatów). Trening taki jak planowałem przy masie, jedynie dieta obcięta o 500 kcal. 3x w tygodniu siłownia + raz interwały/HIIT. Po 13 pomiarach dodam jeszcze 60 min aero w DNT. 29.09. DNT HIIT: 1km + 5x(15/45sek) + 7km rozciąganie + stabilizacja Dieta: [...]

jak dochodzę do zadowalającej formy wtedy idzie 2500-3000 kcal i wplatam 1-2dni w tyg vlcd, tylko, że wtedy daje FBW 4x i czasem jakiegoś HIIT przykręcę :-) ogólnie musisz wyczuć ile kcal potrzeba żebyś był wstanie utrzymać formę ale czuł się przy tym komfortowo, wiadomo ze po ostrym vlcd delikatnie wody może podejść jak się wejdzie na większe [...]

[...] w opadzie tulowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 - wznosy tulowia na lawce pochylej to jasne - HIIT sprint na rowerku (1min) NIE MAM ROWERKA :/ cos innego ?? B - przysiad ze sztanga/sztangielkami http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 - podciaganie na drazku [...]

Mężczyzna, 24 lata, 86 kg, 191 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 40 minut, trening HIIT 2 treningi tygodniu. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 86 (kg)) + (6.25 X 191 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 859 + 1194 + 118 = 2171 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 40 min x 8 + EPOC(3 x (7% z [...]

Na tabatę i ogólnie HIIT trzeba dużo mniej czasu jak na aero a efekty bardzo dobre. Poczytajcie artykół knife'a na www.potreningu.pl - wszystko wyłożone prosto i dokładnie. http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1677/hiit-dla-utraty-tluszczu A nazwiskami klturystów z czołówki stosujących tabatę nie dysponuję bo nie śledzę treningów obecnych [...]

[...] moze tez pobiegac przy tym fat pali się najszybciej. Widzę ze lubisz jezdzic na rowerze ale on pomimo ze napewno jest skuteczny nie przynosi szybkich efektów. Moze rób HIIT na rowerze ?? Poczytaj o HIIT Nie wiem nikt za Ciebie nic nie zrobi musisz sam czytac i kombinowac skoro masz takie nietypowe pory Pozdr Zmieniony przez - Pawlakosss w [...]

[...] (mam monohydrant i cell pumpa) cell przed 1h mono po treningu 2. Czy trening jest dobry (głównie te serie i powtórzenia czy dobrze zakumałem) tak czy bedzie dobry dla ciebei to sie okaze, to i tak aktywnosc narazie na 3 tyg 3. czy zamiast HIIT-a moge: a) aeroby (kilka razy w tygodniu) b) tabata 1 raz w tygodniu a czemu nei hiit ?

[...] 3x 10-12 -Pompki 3x MAX 2.Biceps -Podciąganie podchwytem 3x MAX -Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x 10-12 -Uginanie ramion "uchwyt młotkowy" 3x 10-12 + brzuch *Wtorek - HIIT *Środa - PLECY+TRICEPS 1.Plecy -Martwy ciąg na prostych nogach 3x 10-12 (Przed tym 1-2 serie rozgrzewkowe z małym ciezarem) -Podciąganie nachwytem 4x MAX -Podciąganie [...]

Sorry że nieco odświeże, ale na pierwszej stronie jest informacje że HIIT powoduje obniżenie nieznaczne szybkości maksymalnej ? otóż musze się z tym niezgodzić podczas gdy wykonuje trening HIIT 2x w tygodniu co jakiś czas zdejmuje pomiar na 100m, odziwo cały czas rośnie

DZIENNIKOWY 2 DZIEN REDUKCJI Samopoczucie Reka przestala kluc, ale po nadwyrezeniu barku (tydzien temu), miewam dziwne dosc bole i musze ten bark rozprostowywac, rozciagac etc- na szczescie nie odczuwam tego caly czas. Dzisiaj po treningu wskoczylem na fajne obroty i posprzatalem jeszcze mamusce kuchnie. Suplementacja - tran - magnez - cynk [...]

Czwartek Brzuch +HIIT W sumie po rozmowie z nauczycielka corki, bylam tak wsciekla, ze nawet nie zauwazylam, ze cwiczylam brzuch, a ocknelam sie z mysli przy HIIT`cie po 8 interwale, i wtedy poczulam ze sie mecze. Nie wiem czy mozna to zaliczyc, trening ciala z nieobecna mysla, hmmmm?

Dzis brzuch i HIIT Brzuszek robilam standartowo HIIT tez slowem nic ciekawego. A skoro tak, to idac za nowa moda pokazywania jedzonka zaprezentuje ulubione danie naszej rodziny ryz z warzywami Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-29 21:38:06

Dzieki King Czesc qkamil. Rece mi sie trzesa, bo jestem swiezo po HIIt`cie i ledwo zipe . Brzuszek zrobiony, HIIT wydoliłam 6 interwalow 15/30 i padlam , znow bedzie co odrabiac . Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-25 21:26:33

HIIT będę robił w niedziele, najpierw 30-45 min truchtu a potem HIIT

[...] ww z Twojej diety a zwiększać białka.Jednak nigdy nie odejmuj więcej niż ok.20gr ww.tygodniowo. To kilka takich rad na pierwsze tygodnie przygotowań. Ptasraka jeśli chodzi o HIIT-a to mam mieszane uczucia,na wiosne przygotowując się do "spring classic" postawiłem właśnie na tą metode cardio i szczerze mówiąc nie byłem zbytnio zadowolony [...]

[...] na palcach, przy kucaniu, itp. Ze stawami niby wszystko ok. Wcześniej bolała mnie stopa od spodu, w miejscu gdzie kiedyś ją złamałem, ale po mocnym treningu HIIT w sobotę przeszło jak ręką odjął po zakończeniu treningu. Może to miało podłoże psychiczne, ale jak organizm spostrzegł że mam to w dupie, to dał sobie spokój... Tym [...]

[...] Obwody widać coś powoli ruszyły wreszcie. Tak więc, biorąc pod uwagę że to tylko 4 dni oraz fakt, że w tym czasie wykonałem tylko jeden raz słabe aeroby i 2x była siłownia, to myślę że nie jest źle. Zobaczymy jak za tydzień. Dzisiaj trening HIIT, wypiskę dam pewnie wieczorem. Miłego dnia Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-03-28 09:55:35

[...] tylko większych. Na siłkę poszedłem około 12:30-13:00 dzisiaj. Przed siłownią wmówiłem sobie, że wczorajszy nieudany trening na drążku, oraz przedwczorajsza nieudana próba HIIT'a w ogóle nie miały miejsca. Już na samej siłowni, po rozgrzewce pomyślałem sobie, że nie dam tak łatwo za wygraną i na dzisiejszym treningu zrobię podciąganie - nie ma [...]