HIIT

ile tego hiit'a w tyg? silka 2 razy/tydz to minimum co do 'zarcia' wrzuc dzienny jadlospis teraz aktualny jezeli chcesz sie czyms sugerowac na przyszlosc - 10 wskazowek zywieniowych to bardzo dobra opcja

[...] wykmiń prosty trening push pull legs). Zależnie od doświadczenia na siłowni dobieramy ćwiczenia. W dni siłówki aeroby (niedługie żeby było do czego dokładać). 2x w tyg. HIIT Na samym tym treningu kilogramy powinny bardzo ładnie iść. Intensywność zwiększamy w przypadku zastoju. Jak zaczniesz od razu z górnej półki to po pierwsze przemęczysz [...]

Po treningu jestem wy***any jak bombowiec. chyba sie zaczal sezon bo pelna silownia leszczy trening ogulnie zrobiony za***iscie tempo szybkie minutka przerwy i jest git. dzisaj serie na plaskiej konczylem 90 kg czyli za***iscie jak na taki weekend %%%%> hehe teraz gotuje sobie ryz jakies kuraka i bd gites bodyxxx- zobaczymy jak to wyjdzie w [...]

Witam. wczoraj byla REGENERACJa bardzo sie przydala -------------------------------------------------------------------------------- Dzisaj zrobilem plecy biceps plecy podciaganie na drazku 4 serie maxy sciaganie drazka do klatki szeroko 4 serie 15.12.10.8 podciaganie sztangi w opadadzie 4 serie 15.12.10.8 i na koniec przyciaganie drazka na [...]

dobrze planujesz, http://www.sfd.pl/temat307722/ aero rano, HIIT w dni "nietreningowe" o tej samej porze co silka, jeden dzien w tyg tylko z aerobami

[...] + jakieś warzywo i oliwą. No i jak wiemy zdrowych tłuszczy nie należy się wystrzegać. Zacznij robić jakieś ćwiczenia aerobowe po siłowych z 40 minut na rowerku bądz trening HIIT w dni gdy nie jesteś na siłowni. Jeśli chodzi o spalacz to brałeś chyba najmocniejszy dostępny legalnie w polsce (nie mówię o cudach na johimbinie), więc czytaj tematy [...]

Robisz splita na redukcji, a to niekoniecznie dobry pomysł. Zamień go na FBW 3x w tygodniu + HIIT W DNT.

[...] oraz daje komfort psychiczny. Co do tego że mało kalorii to sam nie wiem. Nie czuję sie słaby ani nie chodzę głodny. Nie czuję żeby mój organizm dostawał jakoś bardzo w dupsko. Poczekam jeszcze ze 3-4 tyg jak nie pójdzie to zmienię dietę na tłuszczową.. A co do HIIT to nie chce robić interwałów żeby bardzo nie spalić tego na co pracowałem rok.

Witam. Dlaczego akurat zdecydowałeś się na basen? Polecam przeczytać artykuł : http://kulturystyka.pl/hiit-zebrane-badania-by-qazar/ Pozdrawiam.

I od tego zacznij, na początku dodaj aktywności, a nie obcinaj kalorię, jeżeli masz możliwość ćwicz na siłowni regularnie, do aerobów dodaj HIIT, automatycznie zapotrzebowanie Ci się zwiększy, więc wyjdziesz na "minus". Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-27 22:26:30

Do zbicia jest mnóstwo :D Dlatego od 17 października znikam wam z oczu.. :D Na 2 m-ce;P I zbijać się postaram. Lepiej robić 3 treningi HIIT i siłowy? Czy 6 razy siłowy 15 powtórzeń split? I jeszcze jedno mnie ciekawi. Na czym polega ukladanie ćwiczeń WOD? Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2011-10-12 14:23:48

[...] próbował. ;) Czyli ćwiczenia statyczne do wymiany? Mam jeszcze czas do 17 października i chciałbym jakoś wrzucić ćwiczenia statyczne, prócz tych właściwych. Móglbyś Freed podac jak mam ćwiczyć ten cykl? Chodzi o ćwiczenia statyczne. Wykonywał będę 3 razy w tygodniu i 3 razy HIIT. Od stycznia jadę WOD. Planuję również zbudować PVC Paralettes. ;)

[...] Tyka ] - Artykuł n.t. treningu brzucha CaNaDA ] - Trening brzucha dla kobiet Uka P. ] - Brzuch według "Maszy" Michail Zawsze mozna dodatkowo wprowadzic aeroby/HIIT 3. Czy zauważył ktoś po burnerze skutki uboczne? Nadmierne "przeczyszczenie" :) kołatanie serca? Zdarzaja sie,jak po kazdym parafarmaceutyku,co nie znaczy,ze [...]

Przemiana elegancka, dieta na ujemnym bilansie musiała byc. Robiłes aeroby/HIIT oprocz A6W???( jak była odp to sory ogladałem tylko zdj ).

[...] 5 dziennie. Ilości białka, węgli i tłuszczy powinny wynikać z Twojego zapotrzebowania - zrób sobie bilans i dopiero na jego podstawie układaj jadłospis. Aeroby (lub HIIT) przy odchudzaniu jak najbardziej wskazane jednak ćwiczenia siłowe zwiększające nieco masę mięśniową też by się przydały (mięśnie palą tłuszcz nawet gdy nie ćwiczymy). [...]

Dzięki za odpowiedz, ta kalorycznosc to tylko na starcie i szybko pewnie bedzie trzeba zejść do 2500kcal, czy wtedy tez nie ma sensu takie wrzucenie wegli raz w tygodniu? Nie chodzi mi o ucztę w sensie jakas wyżerka tylko dzien-dwa na zerze + tłuszcze na 100g białko bez zmian i reszta węgle. Gdzieś czytałem, ze to resetuje jakieś ścieżki [...]

Ok, przemyślałem i tak zrobię, 2x interwały, zobaczę jak będą szły, kiedyś przy gorszej kondycji dawałem zrobić 4 serie HIIT i nogi się uginały, teraz powinno być lepiej. Raz w tygodniu pobiegnę sobie więcej żeby nie zapomnieć, że się da;) 3x siłka, ten plan jaki pokazałem wyżej będzie dobry? W każdym ćwiczeniu progresja co serię. Za pół godziny [...]

turn ja mówiłem o MMA :-p chyba a nie K-1 :-p HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] ja mu wróże krótką kariere heeheh on ma szklaną szczęke , nie kopał już od kilku lat a w boxie walczył z leszczami i do tego z nimi przegrywał :-pppp Niech robi kariere , komentuje walki i je organizuje bo w tym jest dobry!!! Oczywiscie jesli wystapi zycze mu jak najlepiej ale słabo i cieniutko to widze HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

HIIT czyli robie na rowerku 30 sek wolnej jazdy i 30 sek jak najszybszej i tak pare min Obciążone są mięśnie nóg a na siłce ćwicze biceps i triceps...