HIIT

witam. zjadlem i o 14ej zaczynam hiit-a. przez te poltora miesiaca obijalem sie troche z dieta i treningiem i jak juz pisalem tak naprawde to moj 4ty powazny tydzien. poszlo 5kg i 5cm w pasie. zastanawia mnie jak to teraz bedzie. mam nadzieje, ze przez kolejne 4tygodnie z hiit-em pojdzie lepiej, ale jesli nie to sie nie rozplacze morales37: dzieki [...]

HIIT wykonany! wygladalo to tak(rower stacjonarny): -10 min spokojnym tempem, puls ok 130, w ostatniej minucie zwiekszylem obciazenie na wlasciwe, -5 interwalow 30/30, -5min spokojnej jazdy po rozgrzewce bylo ok. zaczalem-pierwszy i mysle sobie, eee cienko cos. po 2 lalo sie ze mnie jak diabli juz, a podchadzac do 3go zwatpilem, ze dam rade 5. [...]

ja tam na razie poprobuje z tym hiit-em 2 razy w tygodniu. mozna dokladac po jednym interwale i robic coraz wiecej. nawet trzeba zaraz lece na drugi taki trening w moim zyciu wiec luzik. wykonuje 5 interwalow wiec jeszcze troche zanim dojade do 10-12 jesli wczesniej nie odjade na pogotowie takze spoko. co do mierzenia pulsu to po sprincie mierze [...]

Zawsze cwicze z pulsometrem, nawet w czasie jazdy na rowerze, aeroby, HIIT. JCzytalem ze aeroby (byle niezbyt dlugie) po treningu silowym sa wskazane. Obecnie dlugotrwale aeroby zastapilem krotkim HIIT. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-22 01:38:39

witam. w tym tygodniu mam zamiar dac z siebie 200%. waga ponizej 100 miala mi spasc juz chyba z miesiac temu. obijalem siei czas to zmienic. mam nadzieje, ze osiagne to w tym tygodniu. wczoraj bylo rowno 101kg wiec 1,1 musze zgubic. przy mojej wadze to zaden problem i musze sie w koncu ogarnac. mam taki oto plan na tydzien: pon-40min aerobow na [...]

[...] na FBW z prawdziwym zelastwem. Ja na razie u siebie szlifuje diete, tzn wprowadzam rozne urozmaicenia. Za zelastwo wezme sie moze jeszcze w tym roku. Jesli chodzi o MC to trudno mi sobie wyobrazic zeby ptliwosc byla wieksza niz przy HIIT. Myslalem ze HIIT bije tu rekordy w wydzielaniu potu. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-10 22:43:34

przeciez moge zastosowac trening HIIT odpowiednia intensywnosc i interwaly, to chyba nie ma znaczenia czy biegasz po ziemi czy biegasz po schodach,wazne sa bodzce ktore powoduja przyspieszenie pulsu,czyz nie tak? A taki trening nie robi sie wiecej niz 20 min, a nawet mniej bo przy takim tepie i intensywnosci mozna pasc po 30min, no chyba ze jestes [...]

soray może i nie jestem expertem w tych sprawach ale wiem jedno - same ćwiczenia nic ci nie dadzą. Aby zrzucic fat potrzebna jest dobra dieta+aeroby/hiit. poczytaj tu: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html [...]

To interwaly czy HIIT wkoncu? Trening interwalowy to nic innego jak trening ze zmiennym tempem np. gra w pilke nozna, natomiast HIIT wykonuje sie max do 20 minut. Przyklad treningu HIIT: 40 sekund trucht / marsz ; 15 sekund sprint i powtorz to na poczatek 5 razy i stopniowo zwiekszaj ilosc takich serji zmniejszajac przy tym czas truchtu i [...]

[...] wykonywane w stalym niezmiennym tempie, natomiast zwykly trening interwalowy np. bieganie za pilka podczas meczu gdzie tempo wykonywania ruchu jest zroznicowane) , trening HIIT to cos jak interwaly lecz z gory ustalony jest czas i intensywnosc wykonania owego treningu, czas nie powinien przekraczac 20 minut. Po HIIT tluszcz spalany jest po [...]

Niedziela: Plecy brzuch HIIT Poniedziałek: Klatka + Biceps + brzuch HIIT Środa Nogi + brzuch Czwartek Barki + Triceps HIIT Wtorek czwartek i sobota biegam po dworze około 50 minut truchtem, brzuch wiem, że go duzo ale na każdym treningu trenuje go inaczej :)

"Trenując FBW robisz na nogi 2-3 serie na treningu, robiąc 24 h przerwy między treningiem FBW a HIITEM nie ma żadnego problemu by go wykonywać, nie wiem czemuż, miałbym zmniejszać intensywność treningu nóg." Tu się zgadzam jeśli w grę wchodzi normalna dieta, ale to o czym pisze radosuaf czyli 2100kcal to bardzo bardzo mało nawet jak na [...]

mnie tez zawsze zastanawialo jak ludzie robia hiit trwajacy 20-40 min Panowie interwaly to nie Hiit!

Wlaśnie wróciłem z hiit trwal 25min Dieta 4jajka+50g owsa ryz100g+140g kurczaka ryz100g+140g kurczaka+wafle ryzowe+maslo orzechowe 30g 120g graham+150g mielonej wolowiny+10g orzechów ser twarogowy 180g+ oliwa20g będę zmieniał trening na hst następny tydzień przeznaczam na sprawdzenie maksow 15,10,5 i następne 12dni SD, jeszcze zastanawiam sie czy [...]

po przeczytaniu o HIIT postanowilam sie na niego przezucic w zamian za aeroby:) powiedzmy ze bede go cwiczyla 2 razy tygodniowo (3 raz w tygodniu robie brzuszki;) ) - tylko mam takie pytanie, jaki posilek po tym HIIT? gdzies tyka napisal ze zeby w pelni z niego skorzystac nie nalezy jest posilku zaraz po treningu...rozumiem ze posilek pewnie [...]

[...] no tak dzień dziecka %-) co do treningu to całkowicie zmieniam, wzorując się na propozycji qaz łącząc ją z moim ulubionym systemie p/p/l. Mniej więcej zarys wygląda tak: nd: HIIT pon: PUSH ciężko wt: PULL ciężko śr: aeroby 60min czw: aeroby 60min pt: MODIFIED LEG lżej ->ładowanie sob: ładowanie W tym tyg jeszcze HIIT nie wszedł więc dorzucę go za [...]

Dzień 47 DNT Dzisiaj już teoretycznie zrobiłem dzień 50/50, czyli maso-redukcja. :-p Obciąłem już węgle, zrobiłem trening HIIT, więc jest dobrze! Za chwilę wrzucę tutaj podsumowanie 1 etapu masówki 2014 roku. :-D Trening: HIIT 7 minutowy (15 sekund sprintu, 25 sekund truchtu) Regeneracja: 11 godzin snu Suplementacja: 6g b-alaniny (rano) 2 kaps. [...]

_Knife_ podstawy czytałem i nigdzie nie było wspomniane żeby łączyć HIIT z aero. Po przeczytaniu art. które mi podałeś mam pytanie: Czy trening rozpisać tak: Pon siłownia+ 20-30min aero(po treningu) Wt. HIIT Środa siłownia+ 20-30min aero(po treningu) Czwartek HITT Piątek siłownia+ 20-30min aero(po treningu) Sobota siłownia+20-30min aero (po [...]

[...] i wyszlo 49gW. nie bede miala problemu z zagospodarowaniem wiekszej ilosci W, a z mniejsza tez sobie poradze. Lu, jade, jade, ale zarazilas mnie placzliwoscia trening HIIT na rowerku: 7 interwalow (190kcal) pierwszy interwal ponad 470 watów ostatni interwal: ledwo powyzej 300W idzie mi coraz gorzej, nie jestem wstanie dac z siebie tyle [...]

3x week siłownia, 3x week HIIT + raz zwykłe aeroby.tak może być ?wtedy codziennie coś bede robił.treningi mam zazwyczaj wieczorem więc po treningu moglbym robić ewentualnie HIIT bo zajmuje mniej czasu.a nie wiem czy dam rade po konkretnym treningu silownym wykonać HIIT.