HIIT

Jeśli ktoś używa telefonu z androidem/IOSem to polecam aplikację "HIIT Interval Timer" - idealna właśnie do tabaty, hiita

[...] bo jakies takie obwisle :D. Pracuj ciezko a dojdziesz do celu. Co do kalorycznosci to uwazaj na nia, zeby nie przesadzic w druga strone. Full Body jest faktycznie niezlym pomyslem przy redukcji, sam tak teraz robie i nie narzekam. Jak ci sie znudza aeroby 60 min, to pomysl o HIIT, trwa to 4 razy krocej a daje chyba nawet lepsze efekty :) Pozdro

Dieta bardziej pod mase niz redukcje , mowimy tutaj o proporcjach , 120 fatu o wiele za duzo , obcialbym do 50 gr wiecej nie potrzeba do prawidlowego funkcjonowania organizmu , bialka za malo jak na redukcji , 280 - 300 byloby bardziej adekwante , reszta wegle i najlepiej rotacja , oczywiscie to moja opinia i nie musisz sie z nia zgadzac , aeroby [...]

[...] PULL wyszedł OK (poza tym, że nie mogłem pić nawet wody %-) ). Ważne, że dołożyłem powt lub kg. Niestety zero pompki. Waga -1kg od wczoraj, więc nic dziwnego. Wczoraj był HIIT i musiałem opuścić 2 posiłki więc wpadła połowa kcal z tego co napisałem czyli ok 1200. Czyli wczorajsze pomiary mało miarodajne. Dziś się okaże ile wejdzie, bo [...]

[...] więc tym bardziej wykorzystałem okazję 8-) Miałem robić 400m-300-200-100, ale na pierwszy raz wolałem nie szarżować bo 400m to już katorga. Tym bardziej że jutro będzie HIIT. Teraz mniej mnie interesowało jak najwyższe tętno, ale 177 ujdzie ;-) Odczucia bardzo pozytywne. Mocno czułem m prosty uda (te najbardziej ograniczały) i pośladki. [...]

Slowem kroliki maja niskie IG , ja to w ogole wole cos zjesc, moze byc i salata, byle nie na sucho, niz zjesc slodycze. Cwicz cwicz ja juz po HIIT pierwszym po 10 dniowej przerwie.

Koluszku, ale to miał być: HIT (nie HIIT) na bieżni na dczo... Jesteś w stanie zrobić? Bubusiu, czyli licze jako 1 porcyjkę DZIĘKI Wysiadły mi nerki... znowu... nie wiem czy od zimnej wody na basenie ostatnio czy od nadmiaru białka w diecie, czy po prostu kamyki zmieniają położenie.... W każdym razie dupa zbita , przeciwbólowe i rozkurczowe w [...]

Ja w sumie biegam (ha! biegalam) 60 min. na czczo i bylo ok, ale HIIT/pakernia nie ma szans, przy pierwszym przewraca zoladkiem, przy drugim robi mi sie slabo Ciekawe z czego wynika roznica? Moze dlatego, ze przy bieganiu organizm siega do sadla jako zrodla energii a w Przy hicie i silowym do wegli?

[...] zapuściłam, ale teraz od miesiąca dieta low carbo ( waga kuchenna w ciągłym ruchu jak i dziennik posiłków )do tego 3x trening z ciężarkami w domu + po 30 min. interwałów, 2x HIIT. Obawiam się jednak, że za kilka miesięcy znów dojdę do takiego stanu że góra ciała będzie ok, a z dołem niewiele się zmieni. Teraz więc pytanie: Czy z tym da się coś [...]

HIIT.

[...] jakies sugestie do zmiany planu suplementacji z uwagi na fakt, ze tak naprawde nie ma dni nietreningowych * I co dokladnie maja na mysli mowiac 'przed treningiem'? (silka i HIIT czy aeroby rowniez?) * Taka sama suplementacja w dni z HIITem jak w dni z silownia? - Wdzieczna bym byla jakby jakis mily przedstawiciel firmy zechcial sie wypowiedziec [...]

[...] białego ryżu, dżemów i kompotów których mi sporo w piwnicy zalega. Dżemy głównie śliwkowe (ulubione) i czarna porzeczka(również ulubione) :-D Trening -orbitrek 30min - rano -HIIT z hantlami Zafundowałem sobie wieczorem trochę szybszego oddychania z hantlami. http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ Dwie hantle 12,5kg, osiem rund, 45sekund [...]

Przecież nie powiedziałam, że zabiorę się od razu za HIIt'a;p Rozmowa była na temat Szóstki Weidera;p

tabate chyba jakąś dodam, ale nie wiem czy zda egzamin HIIT-a robiłem chyba tylko raz, więc raczej to nie dla mnie

Skerx właśnie tak Buwiti więcej nie znaczy lepiej. Zacznij delikatnie ew. po pewnym czasie zacznij dodawać sesje aerobowe. 3x trening siłowy, 2x metaboliczny i jeszcze aeroby codziennie to dużo za dużo na start. Zacznij od 3x trening siłowy oraz 2x metaboliczny albo 2-3x aerobowy albo 2x HIIT. Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-15 17:53:36

3 treningi siłowe 2 aerobowe 1 metaboliczny przez pierwsze dwa tygodnie potem przez kolejne 2 tygodnie 3 treningi siłowe 2 aerobowe 2 metaboliczne następnie przez kolejne 4 tygodnie 3 treningi siłowe 2 aerobowe 3 metaboliczne (tu kompleksy lub HIIT, jak ci pasuje).

Możesz i częściej, trening działa na takiej zasadzie jak interwałowe piekło/HIIT czy inne interwały, więc możesz takie treningi wpleść i 2x w tygodniu przy zapewnieniu odpowiedniej regeneracji. Wszystko zależy od tego jak trenujesz, z jaką częstotliwością, co jest Twoim celem etc. Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-24 15:32:33

A jeśli chodzi o hiit to nie zamierzam narazie cardio wprowadzać, sądzę że trening siłowy narazie wystarczy aby zaczęło się coś dziać :-)

DZIEŃ 1 - 24.05.2010r. DIETA: I posiłek: ok. 80g owsianych + Whey Protein Complex II posiłek: sałatka "spontan" -tuńczyk -6 oliwek -pomidor cały -łyżeczka siemia lnianego III posiłek: -200g cycusia z kury -100g buraczków -pomidor cały IV posiłek: połówka wędzonej kury (zjadłem tylko pierś, udka i skrzydełka nie dałem rady, oczywiście [...]

Czwartek - 03.VI - DT ******************** HC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~70% fat ~30% T1: Kcal=2760 Bialko= 276g=2,9g/kgmc Fat= 72g=0,8g/kgmc WW= 260g=2,8g/kgmc T2: Kcal=2630 Bialko= 270g=2,9g/kgmc Fat= 70g=0,7g/kgmc WW= 235g=2,5g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja [...]