HIIT

[...] niezbędna. Więc wrzuć swoją propozycję odżywiania po lekturze działu odchudzanie i odżywianie. Z suplementów/spalaczy nic nie bierz. Pierw ułóż dietę. Co do treningu to aeroby/HIIT będa pomocne jako zwiększenie zapotrzebowania organizmu na kalorie oraz nieco ruszą nogi do pracy. Przez rozwinięcie mięśni na nogach spalisz troszkę z nich fatu.

już dodaję. czasami zamiast aerobiku jest siłownia, chociaż bardzo rzadko, a zapisanie się nie wchodzi u mnie w rachubę. okej, z HIIT-em się wstrzymam :)

Proponuje ci zacząć trening Hiit

Kurde, przez przypadek wysłałem post. musze napisać nowy. Przykładowy trening Przykładowy trening HIIT oparty o ćwiczenie biegu mógłby wyglądać następująco: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 30 sekund 3. Trucht - 30 sekund. Powtórzyć punkty 2 i 3 siedmiokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut Całość treningu łącznie z rozgrzewką [...]

napewno duża ilość przysiadów przyczyni się do tego- możesz robić po 100- w miarę zwiększania się wytrzymałości dodawaj kolejne serie. ćw. rozciągające, biegi/raczej lepiej gdybyś biegał dłuższe dystanse, lub- np. popatrz HIIT/.

27.05 Zrobiłem sobie dziś HIIT-a 8 x 30/15, dawno nie robiłem mocnych interwałów więc go poczułem. Najadłem się dziś wafli ryżowych, przed treningu są spoko, po są lepsze węgle np złożone xP Przekroczyłem mocno podaż kcal i chyba będę musiał się trochę pomęczyć w tygodniu. Moje jedzenie: jaja 260 g boczek wędzony 135 g banan 138 g wafle ryżowe [...]

[...] 50g Banan 160g Posilek 6 - okolo 23.00 Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 10g Wyszlo: 2760 kcal B-2,2(201g) T-1,3(116g) W-2,4(223g) Mam jeszcze takie pytanie czy lepiej robic aeroby po silowni czy moze HIIT w dni bez silowni? Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-03-31 23:49:57

Witam!!! Mija 3 -tydzien diety,przez ten czas schudłem ponad 3kg...Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu i HIIT w dni bez siłowni... Mam pytanie czy w miare jak chudne odejmowac kalorie czy pozostac przy tej samej liczbie kcal??? Pozdrawiam Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-04-11 15:42:10

Rowerek to średni pomysł. Najlepszym rozwiązaniem jest trening aerobowy na świeżym powietrzu czyli np bieganie, lub HIIT(trening interwałowy), przy czym ten drugi wydaje się być bardziej skuteczniejszy w spalaniu tkanki tłuszczowej. pzdr.

HIIT. Za bardzo nie wiem co to znaczy, mógłbyś pomoc?

HIIT to trening interwałowy, tzn ze zmienną intensywnością. Możesz na jego temat poczytać w dziale Fitness.

bardzo fajne!! Wogole kobietki z tattoo sa THE BEST Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

heheheeh ajak Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Dobra wiem o co chodzi....tylko w moim przypadku HIIT I dieta redukcyjna by wystarczyła ? I mam dylemat bo ja chce te moje umiesnione nogi zmniejszyc wiec duzo bialka tez mi nie wskazane

KOncze trening act.Widze efekty diety.schudlem 5kg,twarz mi zeszczuplala. Po kazdym treningu Act robilem 15min jazdy na rowerku a po niej 3 serie hiit,a. teraz zaczne po malej parodnioowej przerwie to fbw o ktorym pisalem wczesniej.i tu tez zamierzam dodac jazde na rowerku po kazdym cyklu treningowym. skupiam sie na malej redukcji tluszczu z [...]

Po kazdym treningu Act robilem 15min jazdy na rowerku a po niej 3 serie hiit,a. Generalnie bardzo nie poleca się robić HIITa bezpośrednio po treninigu, bo pali sie miecho. Minimalna przerwa to parenaście godzin... Zmieniony przez - Adramel w dniu 2009-08-26 09:42:42

Fryncu dieta i/lub cwiczenia aerobowe/HIIT ...a nie katowanie brzucha setka cwiczen z kosmosu. escapadro przydaloby sie odswiezyc troche wiedze z zakresu budowy i pracy miesni,nie sadzisz?

w takim razie zostalo mi dalej biegac Biegam 1h dziennie na poczatku bylo widac efekty a teraz sie jakby zacielo... niechce z tego brzucha reszta zleciec... probowalem robic hiit ale to nie dlamnie serducho tak walilo jakby chcialo wyskoczyc... a diety jako takiej ulozonej niemam staram sie poprostu jesc wedlug wskazowek zywieniowych.

Aktualnie spożywam 3000 kcal, z wyliczeń wynika, że jest to "zero" czyli podstawowe zapotrzebowanie : B 180 g W 220 g T 85 g Traciłem ~1-1.2kg na tydzień, przy HIIT i lekkim treningu z własną masą. Drążek dziś zakupiony, pewnie jeszcze dzisiaj znajdzie się w futrynie :-) Zmieniony przez - account250 w dniu 2016-03-29 18:33:21

[...] zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/871649b617e0425bb2a5d5a8a40d98d1.png Celem jest jak w temacie utrata tkanki tłuszczowej ;) Trening który obecnie wprowadzam to 5x5 + 3razy HIIT w dni wolne z góry dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam Zmieniony przez - shoxu w dniu 2013-03-25 09:58:26 nie rozumiem podejścia do tłuszczy....dlaczego na rzecz tłuszczy [...]