HIIT

[...] troszke zjechac z węglowodanami, jednak tak to ustalic aby był minimalny plus w bilansie kalorii- 100, max 200. proponowałbym treningi siłowy plus aeroby, ew. silowy i HIIT trening m. brzucha powinien uwzględniać dążniość do jak najwiekszego wzmocnienia mieśni- trzeba bowiem zdac sobie sprawę, ze gdyby brac pod uwage [...]

zostaw delikatna nadwyzke dorzuc hiit/aero postaw na tluszcze, przycinajac troche ww

[...] dodatnim +200kcal i może taki dodatek sobie zaapplikuj zamiast nieśmiertelnych 500kcal PS: u wielu siła rośnie na bilansie 0 ale wtedy nie odrobisz straconych kg mięśni , jeszcze moja mała sugestia , jak chcesz mniej się otłuszczać na masie dodawaj aeroby/HIIT , mogą być bardzo pożyteczne, zresztą wiele zależy od predyspozycji i diety

Poczytałem kilka tematów odnośnie treningów i Morales bardzo poleca ta forme treningu wiec mysle czemu nie sprobowac...dzis juz odbylem trening i zaszły modyfikacje oto one: A MC (powt tak samo jak wtedy we wszytkich cw) Drązek szeroko SS Prostowanie nog na maszynie + uginanie lezac na brzuchu Wycisk na płaskiej hantli Wyciskanie hantli siedzac [...]

żaden z suplementów nie jest Ci na razie potrzebny. hiit też nie jest na razie dla Ciebie. pzdr/

[...] Tabate to wyst 2x week No nie weim czy taki mix np 3sekwencje skakanki/ 3 przysiady/ 3boksowanie z cieniem nic nie daje, napewno bardziej da w kosc niz wchodzenie na podwyzszenie zrob o i to i zobaczysz jak sie bedziesz czul, bo dla mnie aero to stereotyp Dlaczego na zachodzie kroluje tabata potem HIIT i na koncu aero Tabate trzeba umiec robic...

[...] podwieszonych, jeśli ci się nie chce to ten kto ci ma pomóc wyjdzie z tego samego załozenia co ty. Poczytaj o treningu domatora. Czemu takie krótkie biegi ? http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html poszukaj treningu HIIT - może cię zainteresuje. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Pzdro

[...] tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności :pon, śr, pt - siłownia; wt, czw - spinning (rowery stacjonarne); sob - HIIT Odżywianie : bez słodyczy, żywność o niskim IG, dużo białka w diecie Cel : redukcja tkanki tłuszczowej do poziomu 7-8%, przybranie beztłuszczowej masy Ograniczenia [...]

Zamien aeroby na HIIT -> http://www.sfd.pl/temat230835/

Aleks Niech nie zmienia. Niech połączy aeroby i HIIT http://www.sfd.pl/temat246242/

Racja aczkolwiek moze sprobowac na kilka tygodni zamienic aeroby na HIIT jesli te pierwsze nie przynosza zadawalajacych rezultatow. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-02-04 11:34:38

UnderBoy - skoro zaliczasz kretę do antykatabolików.. pfff.... pewno kreatynka + eca = ssanie wody na kreatynie i odwodnienie od eca, kreatyna tak wzmaga anabolizm ze idz pan w ch, jak ty chcesz robic eca na kreatynie to spadnie ci 10kg masy z czego 5kg miesni, wez ty sie walnij w czolo i wyjdz z tego dzialu. Ciekawych rzeczy sie mozna [...]

[...] bo wcześniej to było tak ,że kierowałem się tylko pewnymi zasadami żywieniowymi. Teraz jak napisałem dietę zobaczyłem ile zmarnowałem Waga 85 Wzrost 183cm Wiek 18 %bf ~20 Trening: Siłowy Full body workout + aeroby później jeszcze HIIT z witamin i tego typu rzeczy biorę Chelatonowy Magnez z Olimpu + Ginko bilobe + Lecytyne planuje zacząć brać.

[...] 2.2-2.5 g/kg. Przyda się jeszcze całodzienny zestaw witamin i minerałów (np. Vigor z apteki). Posilki sa pewnie trochę monotonne więc trzeba zapobiec brakom. Przed aerobami/HIIT bierz 8-9 g BCAA. Spalacz tez moze byc. Jeśli masz kasę - możesz dorzucić 5-10 g glutaminy po treningu silowym. Reszta - jak w pierwszym moim poscie. pzdr Zmieniony [...]

[...] kończą. Weź się za porządną dietę. Taką koło 3000kcal. Skoro liczysz kalorie, to przejdź na te właściwe :) 1400kcal to głodówka. Szczególnie dla ludzi młodych, rozwijających się i przede wszystkim aktywnych. Samo bieganie niestety tylko utrzymuje kondycję. Do spalania porządny wysiłek jest potrzebny. Interwały, trening HIIT, albo trening siłowy.

Chcę go dorzucić do swojeg planu, bo czytałem, że jest skuteczny. To też dobre urozmaicenie od biegania czy HIIT no i chciałbym spróbować.

[...] nie jest niski, efekty będą dobre zachowując podstawy, czyli dobrze dobraną dietę i trening siłowy. Ewentualnie do tego jakaś dodatkowa aktywność fizyczna, w postaci cardio, HIIT, tabaty, itp. Problem zaczyna się, gdy chcemy już zejść nisko i odsłonić szczegóły sylwetki. Wtedy johimbina jak najbardziej sprawdzi się. W innych sytuacjach nie będzie [...]

ja polecam na srodek klatki hantelki mam identyczny problem a z hantelkami czuje "pompe" na srodku niewiem jak z toba bedzie ale mozesz sprobowac... a co to tych zarysow miesni jak chcesz spalic troszke tluszczyku to probuj HIIT

Wf to trochę słabo jak na redukcję. Warto dołożyć HIIT.

Dodaję dietę. Trening pomiędzy 3 a 4 posiłkiem. Trening domatora/HIIT/basen. Codziennie coś innego. Dobrze tak będzie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bed18a806f5048099d7b6e93cc4b89f1.jpg