Trening - redukcja

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: OLE12345
PŁEĆ: M
WIEK: 18
WZROST: 175
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 81


Otóz ułożyłem właśnie trening FBW na redukcje i chciałbym aby ktoś mi go sprawdził:)

Oto on:

A
MC 3x 8-10
Podciąganie na drążku 3 x max
Prostowanie na myszynie nóg 3 x 8-10
Wyciskanie hantli na płaskiej 3 x 8-10
Wyciskanie hantli siedząc 3 x 8-10
Uginanie ramion ze sztangą 2 x 10
Francuz leżąc 2 x 10

B
Przysiady 3 x 8-10
Wiosłowanie hantlą 3 x 8-10
Wysiskanie hantli na skosie 3 x 8-10
Wyciskanie sztangi przodem 3 x 8-10
Uginanie młotkowe 2 x 10
Wyciąg górny 2 x 10

Po treningu 20 minut aerobów (bieganie).

Czy trening na redukcje ok?A może jednak split?

A czemu akurat FBW? Zaoznales sie z tym artem https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html ??

Poczytałem kilka tematów odnośnie treningów i Morales bardzo poleca ta forme treningu wiec mysle czemu nie sprobowac...dzis juz odbylem trening i zaszły modyfikacje oto one:
A

MC (powt tak samo jak wtedy we wszytkich cw)
Drązek szeroko
SS Prostowanie nog na maszynie + uginanie lezac na brzuchu
Wycisk na płaskiej hantli
Wyciskanie hantli siedzac
Uginanie sztanga ramion
Wyciag gorny

B
Przysiady
wiosłowanie hantla
Skos sztangą
Military press
Uginanie młotkowo
Francuz leząc
SS wspiecia stojac + wsiepcia siedzac

Ocenisz?:)Po treningu 20 min biegu.Tren 3 razy w tygodniu a rozkład tygodnia wyglada tak:
Siłka
Hiit
Siłka
Wolne
Siłka
Wolne
Basen

Dodaj w trening B zurawia a w drugi na czworoboczne szrugsy. Co to wyciag gorny?
Daj jeden dzien wolny a w drugi znow Hiit jesli powaznie chcesz sie brac za redukcje, chociaz Twoje dane nie przemawiaja ze masz co redukowac. Tyle na szybkiego poprawek ode mnie