OLE12345

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

638

przeczytanych postów

10832

napisanych postów

Imię gew

Nazwisko gweewg

Wiek 51

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Leszno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty Piłka nozna

Ostatnia aktywność 30.05.2013 (22:05)

Data rejestracji 30.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze supli w mojej dyscyplinie witam! pozwolę sobie nie wklejać ankiety, która jest tutaj obowiązkowa jednak mój wątek dotyczy trochę innej dyscypliny niż bb oraz celem nie jest poprawa wyglądu ciała. podstawowe dane: wiek: 21 lat waga: 83 kg wzrost: 175 cm od razy	20	2013-05-30 22:16
Po siłowni, o siłowni	Pytanie co do sprzętu dla starszej osoby witam! jako że zbliża się gwiazdka wraz z bratem pomyśleliśmy o prezencie dla naszych rodziców(mama 52 lata, ojciec 62). są to już jak widać ludzie posiadający sporo wiosen. ojciec i matka rok temu rzucili palenie, są wprowadzane powoli zdrowe	7	2012-11-17 16:57
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny split cześć! **dane podstawowe*********************************** nick: ole12345 płeć: m wiek: 21 wzrost: 175 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	3	2012-07-20 20:39
Dietetyka ogólna	Źródła tłuszczy i kwasów ostatnio mówi się o relacji kwasów o6 do o3 i o proporcjach tłuszczów nasyconych,jednonienasyconych,wielonienasyconych. porządkuję tą wiedzę i przedstawie do sprawdzenia mój punkt widzenia na źródła tłuszczy: omega-3: tłuste ryby(np	0	2012-02-13 21:13
Inne dyscypliny	Pytanie odnośnie treningu z bieganie.pl witam! czy ten plan optymalnie należy wprowadzić równo na 12 tygodni przed startem na dystans 800-1500(bo tyle zakłada czas trwania i widzę, że start jest wyznaczony czyli dzień egzaminu) czy opłaca się wprowadzić go np kilka miesięcy przed	4	2012-01-31 15:13
Trening dla początkujących	Push Pull z nastawem na drążek do KNIFE i innych witam przygotowałem dwa treningi jeden push pull(bez podziału na lekko ciężko) a drugi to split partia x 2(z podziałem lekko ciężko) i proszę o ocenę który będzie lepszy pod względem poprawności(tak by nie był zbyt intensywny i dawał progres -	1	2012-01-11 19:59
Sztuki Walki	Trening pod wojsko staż: 1,5 roku waga: 72 wzrost:174 przysiad 95 kg x 5,mc 105kg x 4,wycisk - mogę podać na skosie w górę hantla 24 kg x 6 witam! proszę o ocenę kogoś kompetentnego planu! przygotowuję się do egzaminu do szkoły oficerskiej we wrocławiu i	16	2012-01-04 21:24
Trening dla początkujących	Trening pod egzamin w wojsku [FBW] witam! przygotowuję się do egzaminu do szkoły oficerskiej we wrocławiu i ułożyłem plan, z nastawieniem na konkurencje w tej szkole. będzie to fbw oparte o podstawy. cel to poprawa wyników w podciąganiu się(w szczególności! - obecny wynik to 9	3	2012-01-03 20:46
Odżywki i suplementy	Wybór białka do 120 zł chodzi o to by jak najwiecej białka kupic do 120 zł moje propozycje: -activlab muscle up protein(tylko ta kreta po cholerę?za 2 miechy chciałem cykl na krecie zrobić a tu bede walił kretke) -sfd econo -sfd protein plus -sfd complete	11	2011-12-12 22:43
Odżywki i suplementy	Co na polepszenie wrażliwości insulinowej? witam! zacznę od małego wstępu otóż: aktualnie kończe redukcje na j/nj, za jakieś 2 tyg planuję powolutku o 100-200 kcal tygodniowo zwiększać kcal i probówać łąpać suchej masy(jednak już 5-6 posiłków co 3 h). macie jakieś pomysły na suple lub	9	2011-12-11 16:08
Odżywki i suplementy	Spalacz pod koniec redukcji 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak 2) wiek 21 3) waga/wzrost 80/173 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy próbowałem dyma burna	17	2011-12-01 21:06
Odżywki i suplementy	Szybkie pytanie odnośnie białek i kretki 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała nie mam 2) wiek 20 3) waga/wzrost 74/175 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu siła + masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 1 cykl na krecie ale	6	2011-11-28 21:15
Trening dla zaawansowanych	Nowy kompleks do oceny poszukuje nowego fajnego kompleksu sztangowego...ułożyłem coś własnoręcznie i proszę o sprawdzenie go:) mc x 8 pompki na poręczach na klatkę x maks(bo nie wiem czy po np 3 serii dam rade 8) wyciskanie żołnierskie(rece na sztandze na szer	3	2011-11-08 15:18
Administracja i Moderatorzy	problem z dziennikiem posików witam prosze o szybka odpowiedz bo mnie juz tu nerwica bierze... do tej pory koszystałem z szybkiego i wygodnego dzienniku posiłkow /www.potreningu.pl i zawsze wchodziłem w zakładke: diety->policz ile kalorii zjadasz->nowy posiłek->dodaj produkt i	1	2011-11-09 21:20
Trening dla zaawansowanych	Plan na redukcje 3dni + obiegi witam! wiek:20 waga:80 wzrost: 174 staż:3 lata mam tutaj do oceny plan brata który ułozył sobie i daje do sprawdzenia fachowcom czyli wam:) prosze o ocenę i doradzctwo. rozkład w tygodniu: legs off push off pull	3	2011-10-12 23:40
Marbo	Kupno sprzetu prosze o porade witam! przymierzam się do kupna sprzętu do własnej domowej siłki i proszę fachowców firmy marbo o doradzenie i zaproponowanie sprzętu za około 1800-1900 zł maks. już mówię co bym chciał aby się znalazło w tym sprzęcie: -ławka regulowana	4	2011-07-30 21:29
Odżywki i suplementy	Problem z cukierkami spalaczami witam! od 3 dni używam spalacza dyma burn dymatize. zacząłem od dawki 2 x 2 rano i przed tren(biore na czczo) i powiem tak: jestem mega roztrzęsiony, czasem mi sie zbiera na wymioty, okrutnie mnie grzeje w brzuchu...zastanawiam się czy nie	2	2011-06-07 18:55
Trening dla zaawansowanych	split na redukcje prosze o ocene **dane podstawowe*********************************** nick: ole12345 płeć: m wiek: 19 wzrost: 176 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 80 kg obwód	12	2011-05-24 20:07
Trening dla początkujących	Nowy plan push/pull/legs do oceny na szybko plan do oceny a własciwie cały rozkład tyodniowy. cel: redukcja.dieta jest. wiek:18 waga:79 wzrost:175 poniedziałek: legs 1.przysiady do kąta prostego sztanga na barkach 4 s 4-8 powt 2.wyciskanie na suwnicy leżąc na	11	2011-05-21 20:13
Trening dla początkujących	Ole dziennik redukcja na J/NJ by Biniu fotki str.2 dwoma słowami: cel redukcja parę słów o mnie: wiek : 18 lat wzrost : 174 cm waga : 82 (po południu) bf : będzie widać na zdjęciach, ale napewno jest spory staż: chce wrócić do formy(sylwetki i siłowej,głownie tej 1) po roku przerwy.	112	2011-04-21 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie co do słonecznika w ostatnim czasie w moim jadłospisie często pojawia się słonecznik łuskany do jednego posiłku w ilości jakieś 50 g. pytanie brzmi czy jest to dobry tłuszcz i mogę spokojnie go jeść?orzechy niestety drogie, a babki już nie mam<img	2	2011-05-03 12:18
Trening dla początkujących	Trening na redukcje witam! ułożyłem trening na redukcję(fbw), który średnio lubię ale postanowiłem spróbować. dam przy okazji pełny rozkład w tygodniu. a przysiady ze sztangą 4x4-8 wiosłowanie sztangą nachwyt 4x4-8 wyciskanie na ławce skośnej hantlami 4x	7	2011-04-09 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład i dieta na redukcje do oceny witam! postanowiłem spróbować diety low carb na zbliżającą się redukcję. po przeczytaniu artykułów o tej diecie powstały w mojej głowie pewne pytania: pisano w tych artykułach, że na początku należy spożywać nie więcej niż 30 g węglowodanów i	12	2011-04-09 19:24
Trening dla początkujących	Rozkład treningów na redukcje witam! wiek:18 lat waga:82kg wzrost:174 cm zaczynam redukcję i mam pewien problem z rozkładem trenigów otóz mam tylko 3 dni w tygodniu do dyspozycji a mianowice pon/sroda/piątek na siłce w reszte dni moge dac hiita i aero. chciałem zrobić	1	2011-04-06 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie ucinania kcal witam od tygodnia jestem na redukcji i chciałem ucinać co tydzien trochę kcal z węglowodanów. zacząłem od takiego rozkładu btw: ww 2,8 - 2,9 tłuszcze 1,2 białko 2,1 czy ucinanie 50 kcal co tydzień bedzię dobrym pomysłem?dodam że teraz jestem	10	2010-12-05 17:48
Trening dla początkujących	Push pull legs do oceny redukcja witam ułożyłem plan push pull legs do oceny. celem moim jest redukcja,dieta jest tylko plan został do oceny a oto on: wtorek: wyciskanie hantli płasko 4s 8 powtórzeń skos sztanga 3 s 8 powt wyciskanie hantli siedząc 3 s 8 powt francuz 3 s 8	3	2010-11-28 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z rozciąganiem witam! mam problem z rozciąganiem...otóż przy ćwiczeniach takich jak kołyska lub choćby przy próbie zrobienia szpagatu męskiego(dopiero od miesiąca sie rozciągam więc dużo brakuje do zrobienia pełnego) strasznie mnie bolą biodra tzn staw	3	2010-08-01 20:03
Trening dla zaawansowanych	Trening - redukcja ankieta autorstwa apokalipsy i puma666 **dane podstawowe*********************************** nick: ole12345 płeć: m wiek: 18 wzrost: 175 nieprzerwany staż treningowy: 2 **paramtery	3	2010-06-03 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna + kilka pytań:) witam serdecznie! mam dla was kolejną dietkę do sprawdzenia oraz chciałbym zadać kilka męczących mnie pytań. płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 81 wzrost : 175 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% oto dietka: 1	4	2010-06-03 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Masować czy redukować?FOTKI!Proszę o ocene <br><br><br><br><br><br><br><br><img	8	2010-04-09 15:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze supli w mojej dyscyplinie	2013-06-08 23:54
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze supli w mojej dyscyplinie	2013-06-08 22:27
Odżywki i suplementy	Beta-Alanina, suplement rewolucyjny? - artykuł	2013-06-08 22:20
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze supli w mojej dyscyplinie	2013-06-02 12:32
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze supli w mojej dyscyplinie	2013-05-31 19:49
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze supli w mojej dyscyplinie	2013-05-31 11:05
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze supli w mojej dyscyplinie	2013-05-31 10:19
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze supli w mojej dyscyplinie	2013-05-31 08:14
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze supli w mojej dyscyplinie	2013-05-30 22:49
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze supli w mojej dyscyplinie	2013-05-30 22:23
Po siłowni, o siłowni	Pytanie co do sprzętu dla starszej osoby	2012-11-20 21:33
Po siłowni, o siłowni	Pytanie co do sprzętu dla starszej osoby	2012-11-18 23:09
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-11-17 16:48
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-11-16 22:15
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-11-16 18:24
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny split	2012-07-22 23:50
Inne dyscypliny	PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT	2012-02-14 12:29
Dietetyka ogólna	03 do o6 :)	2012-02-02 18:01
Dietetyka ogólna	03 do o6 :)	2012-02-02 08:24
Dietetyka ogólna	03 do o6 :)	2012-02-01 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-02-01 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-02-01 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-02-01 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-02-01 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-31 21:12
Inne dyscypliny	Pytanie odnośnie treningu z bieganie.pl	2012-01-31 20:54
Inne dyscypliny	Pytanie odnośnie treningu z bieganie.pl	2012-01-31 15:14
Inne dyscypliny	PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT	2012-01-29 22:28
Inne dyscypliny	PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT	2012-01-29 21:26
Inne dyscypliny	PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT	2012-01-29 20:12