POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Ok, dzięki wielkie

Witam
Naczytałem się o szkodliwości NNKT i szczena mi opadła. Mówią, że zwiększone spożycie kwasów o6 może spowodować raka, rośnie 2x szybciej. A ja spożywam ich obecnie dużo... Jem 4 jajka dziennie, 30g nasion słonecznika, 5 łyzek oliwy - to moje źródła tłuszczu wciągu dnia. Stosunek kw. tł:
Nasycone : 53%
Wielo-nienasycone : 20%
Jedno-nienasycone : 27%

I jak to jest z tymi o6 i o3? jednonienasycone to o6 a wielo - o3?

policz bo stosunek n3 do n6 jest dużo ważniejszy

Wstyd się przyznać, ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Na jedzdobrze są tylko podane jakie tłuszcze wchodzą w skład.

Panowie a co z łączeniem węglowodanów z tłuszczem?Nie prowadzi to do większego otłuszczenia?SOLAROS kiedyś w jakimś poście podawał, że lepiej nie łączyć... - NIKT nie zna odp:)? Chodzi mi np o łączenie chleba z masłem albo dodawania oliwy z oliwek do ryży...jestem osobą łatwo łapiącą tłuszcz.

Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2012-02-01 22:44:34

lepiej nie łaczyć tł trans z ww prostymi

Ale rozumiem, że dotyczy to tylko tłuszczy trans? Czyli takie tłuszcze jak masło 80% lub olej lniany,oliwa z oliwek już nie działają w "zły" sposób z jakimikolwiek ww?

Witam,

Mam do Was takie jedno pytanie, które nurtuje mnie od pewnego czasu, często pewnie pojawiało się na forum, ale wciąż nie mogę znaleźć jakoś jednoznacznej odpowiedzi/opinii.

Moja pytanie dotyczy wieczornego odżywiania. Ostatnio zmieniłem pracę i generalnie obecnie bardzo ciężko jest zjeść mi dobry posiłek, tzw. obiad w godzinach popołudniowych. Często wracam do domu koło 19-20 i dopiero wtedy mam czas coś zjeść lepszego.

Wcześniej nie było z tym problemu, bo inaczej pracowałem i mogłem spokojnie jeść w środku dnia. Moje pytanie brzmi więc, czy tak dość późne jedzenie dużych posiłków nie odbije się na wadze i tłuszczu? Chodzę spać między 00.00 a 1. Czy jeśli bilans kaloryczny jest ten sam jak był wcześniej, ale po prostu zmienia się pora posiłków na późniejsze, to ma to jakieś znaczenie?

Pytam, bo jak wspomniałem wcześniej, słyszałem różne opinie od "kaloria jest kalorią i nie ważne kiedy ją zjesz, ważne żeby nie przekraczać bilansu" po "po godz. 17.00 to ja węgli nie jem w ogóle."

Długo pracowałem na swoją obecną formę, a wcześniej miałem skłonności do lekkiego tycia, dlatego pytam, czy zmiana pory posiłków nie odbije się jakoś na "niechcianych kilogramach"?

spokojnie jesz to samo tylko zamieniasz pory posiłków tylko to powinno Cię interesować tak naprawde

1 Pytanko.
W dni nietreningowe jem na noc 125g twarogu z oliwą.
W treningowe mam problem. Trening kończę o 22:30. Przed piję BCAA i dopijem drugą połowę zaraz po treningu, następnie jem ryż i co później? Bo koło 24 chciałbym już spać. Zjeść tu też twaróg czy wypić odżywkę białkową i lulu?
Podobno po ma być białko szybko wchłanialne, więc może odżywka? Sam nie wiem...

2 Pytanko.
Jeśli pełnowartościowy obiad jem około 17:30, a ćwiczę od 21:30, to jakieś pół godz przed treningiem coś zjeść? Czy ten obiad starczy? No i co zjeść, żeby na wieczór nie obciążyło. Niestety nie mam teraz możliwości wcześniej ćwiczyć :(