POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

s.m.p.a. chyba wsyzstko zależy od naszego celu tak???chodzi mi o to, że przy schodzeniu poniżej 10% bf bądź budowaniu masy z minimalnym otłuszczeniem liczy się odpowiedź hormonów.Jednak jeśli naszym celem jest zwyczajna utrata wagi to chyba nie ma to dużego znaczenia:D liczy się głównie bilans kcal

Można tak powiedzieć ale to także nie jest regułą .

Czy w wieku 15/16 lat można brać się za J/NJ? Np przed szkołą śniadanie (koło 7), po szkole tak z 16 obiad, po treningu np z 19 kolacje, ewentualnie jakiś twaróg na noc. Między nimi ewentualnie jakieś jabłko czy pomarańcz. Kaloryczność łączną bym ustalił na jakieś 3500-3600. Nie będę sie tu rozpisywał, po prostu czy w takim wieku można by było ją stosować?



Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-02-08 15:37:14

myslę że tak niestety skutków nie podam Ci bo nikt nie zrobi wiarygodnych badań

SutSon, problem w tym, że jak masz śniadanie o 7 i kolacje o 19 to nie jest j/nj! od sniadania do kolacji moze byc max 8h

zalif
Szkoda ;/

s.m.p.a.
A domyślasz się może jakichś skutków?

jak jesz teraz od 7 do 19 i jest Ci z tym dobrze, to po co to zmieniac? Jadlem systemem j/nj jakis rok i bylo mi dobrze. teraz jem tak jak pisales, od 7 do 19 (nie trzymam sztywno) i jest mi jeszcze lepiej :) Proponuje pomanewrowac kaloriami na poczatek, pozniej glodowki.

Jakie głodówki? Czy pisałem coś o redukcji? Po prostu wolałbym zjeść więcej objętościowo w mniejszej ilości posiłków aniżeli odwrotnie.

jak jesz na przyklad 6h dziennie (tak zaklada j/nj) to pozostale 16h nazywa sie glodowka. przy zalozeniach j/nj sniadanie jesz np ok 14 a kolacje o 20. myslisz, ze na poczatku nie bedziesz glodny przed 14?

Wychodzi na to że czas w którym nie jem to głodówka, a nie można jeść cały dzień. Wiem że chodzi o założenie jak długo ale to pojęcie względne. Powiem szczerze że tak jak podałem wcześniej jem kilka dni bo mi tak wygodnie, i po prostu chciałem wiedzieć czy przy odpowiedniej podaży makro/mikroskładników nie ma żadnych przeciwwskazań do takiego sposobu jedzenia.