SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pojedyncze pytania

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2493

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 81617
No wlasnie. Uwazam, ze nalezy w tym dziale utworzyc taki temat.

I od razu na pierwszy ogien:

1) Dieta low carb. W suplach l-karnityna. Zeby lepiej dostarczac kwasy tl. do mitochondriow. Czy oplaca sie dorzucic ryboze? Czytalem art. p.Ambroziaka, ktory zachwalal ryboze na wszelkie mozliwe sposoby. Ale art. byl sponsorowany. Na forum wypowiedzi w kwestii rybozy sa dosyc powsciagliwe. Wiec jak?

2) Tunczyk i rtec. Czy mozna jesc tunczyka codziennie? Bo strasza rtecia...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 727 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
1) Dieta low carb. W suplach l-karnityna. Zeby lepiej dostarczac kwasy tl. do mitochondriow. Czy oplaca sie dorzucic ryboze? Czytalem art. p.Ambroziaka, ktory zachwalal ryboze na wszelkie mozliwe sposoby. Ale art. byl sponsorowany. Na forum wypowiedzi w kwestii rybozy sa dosyc powsciagliwe. Wiec jak?

zbedne, badanai naukowe sa jednoznaczne. czy dozucic ryboze ? jesli cie stac na taki drogi cukier a nie chcesz sie dzielic z biednymi prosze bardzo

2) Tunczyk i rtec. Czy mozna jesc tunczyka codziennie? Bo strasza rtecia...

Unikal bym tego juz pomjam fakt slabej jakosci tunczyka, ale ta retec kaze jednak sie 2 razy zastanowic czy jesc to cos? sa lepsze zrodla bialka i smakowo i jakosciowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 81617
Co do tunczyka to nie ma smakowych problemow. Uwielbiam go. I jem masakryczne ilosci. Tzn. puszka na sniadanie.

Co do rybozy - to ufff. Zaoszczedze troche siana. Dzieki Qaz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 727 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
ja bym jedna uwazal na te masakryczne ilosci, pozatym jakosc tunczyka w puszkach dostepnego w polsce jest bardzo umowna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 81617
Jestem w UK. Z tym, ze jakosc Tesco tunczyka tez nie jest pewno za dobra.
Ogranicze tunczyka wiec.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 475
Witam!
Moje problem wyglada nastepująco: mam nadwage i zamierzam wziąc się za siebie (redukcja). Duzo tkanki tluszczowej mam na brzuchu (ciezko mi wyobrazic sobie kaloryfer u mnie). Zalozmy ze redukcja sie uda. Co stanie sie z 'nadwyzka' skóry w miejscu, gdzie redukcja sie udała (wlasnie chodzi mi o ten brzuch glownie, zreszta ogolnie). Czy skora jakos sie... skórczy :D? czy wchlonie jakos? czy zostanie tyle ile jest? Jesli ma to jakis wplyw na to, mam 17 lat. Czekam na odpowiedzi a szczególnie cenie sobie odpowiedzi ludzi ktorzy sie znaja na tym (m. in. Qazar, Ellis, Charon)
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 278 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2235
cysio...

ja ci opowiem jak juz z doswiadczenia wlasnego i tego co widzialem u kilku znajomych osob...

ja spadlem na brzuchu znacznie pod wzgledem otluszczenia, staralem sie jednak cwiczyc i kremowac co jakis czas brzuch zwyklym kremem nivea, tak zeby miesnie zajely troche tego miejsca po tluszczu i skora byla odzywiona - powiem ci, ze nie jest zle...

skora sama z siebie jak jest rozciagnieta, to nie skorczy sie tak, zeby cie opinac jak zrzucisz szybko brzuch. Ty jednak jestes jeszcze mlody i przez to bardziej plastyczny niz 40latek, wiec jak chcesz sie pozbywac "maćka" i wygladac jak najlepiej to wlasnie teraz jest na to czas... Gdyz widywalem ludzi, ktorzy schudli 30 kg i na brzuchu mieli faldy, ktore musieli chowac w gaciach, a im starszy jestes tym masz na to wieksza szanse...

ale jesli nei ejstes rozciagnietym balonem i sobie schudniesz kilka kg, to skora moze wydawac sie przez jakis czas mniej elastyczna, jednak powinna przylegac :P

do tego sa kremy ujedrniajace, ktore przy znacznych spadkach powinno sie stosowac, jesli chce sie potem dobrze wygladac...

...Bądź skałą i rzeźbiarzem...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 475
Teraz robie sobie taka redukcje: bez zadnych jakis konkretnych diet co do 1g: sniadanie 2 kromki chleba ciemnego z twarogiem, w szkole to samo; obiad - ryz(czy 1 torebka 100g to nie za duzo?)/makaron/ziemniaki bez tluszczu/oleju, ryba lub piers z kuraka (tu mam pytanie: jak rybe przyrzadzic? bo smazona jest niedobra dla organizmu a innej nie umiem zrobic :D, bo piers to najlepiej gotowana); po treningu (tr: pon, sr, pt)- jajeczka 2 bez 1 zółtka i bez soli, z czarnym chlebem (trening koncze ok 18) lub kanapki (j/w tyle ze tutaj z szynka chuda, serem jakims, + pomidor); jak jestem jeszcze glodny przed 20 to zjem jakas kanapke (j/w) a jak nie , to spac; do picia woda niegazowana, rzadko herbata zwykla (nie przepadam) bez cukru. Czasem z rana kawka z mlekiem, bez cukru. (ocen moja 'diete, jesli mozesz :D)

Co do treningu: narazie ogolnorozwojowy (glownie rece, plecy i klatka), duzo powtorzen, duzo serii, mniejszymi ciezarami (fachowo to sie nazywa 'trening wytrzymalosciowy', jak cos popracie mnie :D) ok 1h, pozniej pol godzinki aeroby: bieznia (5min), steper (5 min), rower (5 min) (x2). Kupilem sobie dzisiaj HMB Liquid Trec'a. Mam również co do tego pytanko: mozna sobie to rozrabiac w wodzie? (slyszalem ze kwasne strasznie i niesmaczne :/)

Hmmm... to by bylo wszystko; z jednego pytania zrobilo sie z 10 :D wiec podsumuje moje pytania i problemy:
1. Czy 1 torebka ryzu brazowego 100g jak na obiad przy redukcji to nie za duzo?
2. Jak zdrowo i dietetycznie przyrzadzic rybe? Jaka to powinna byc najlepiej ryba?
3. Czy HMB w plynie moge rozrabiac sobie z jakas woda? Zarowno w dni treningowe jak i nietreningowe?
4. Czy moja 'dieta' jest dobra? Sugestie, uwagi i propozycje mile widziane :)
5. Jakich moge spodziewac sie efektow do konca roku? (przez ten tydzien przy takim odzywianiu i treningu, bez HMB spadlo mi 2kg masy)
6. Jak do tego wszystkiego ma sie wczesniej wspomniane zachowanie skory na oponie? :D

Czekam na odpowiedzi
Pozdrawiam

Zmieniony przez - cysio_hw w dniu 2007-11-24 13:17:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 278 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2235
1. przelicz sobie ile zjadasz kalorii dziennie, jakie masz zapotrzebowanie i jaki ci bilans wychodzi :)

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

2. Ja ja gotuje na parze (na czyms takim do pyz, bo innego cholerstwa nie posiadam . Posypuje jakas przyprawa i jest spoko...

3. Uwaga!!! Nie stosować preparatu bez rozcieńczenia. Jednorazową porcję produktu (30 kropli) należy odmierzyć zakraplaczem i rozpuścić w minimum 100 ml płynu (najlepiej soku)

http://trec.pl/red/produkty/hmliquid.html

4. Patrz punkt 1 i tyle... Mozesz poprawiac jak sprawdzisz reakcje twojego organizmu na to co robisz teraz i nie bedzie ci pasowac.

5. To zalezy od twojego ciala i jego reakcji na diete i trening :) Ale powinno byc dobrze :)

6. Pisalem juz.


Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-11-24 15:39:26

...Bądź skałą i rzeźbiarzem...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 627
czy taka dieta na redukcje przy wadze 113kg i przy wzroscie 185cm moe byc ??
Posiłek 1 7.30
t b ww kcal
200g jajka (ok. 4 szt) 22 26 2 300
20ml oliwy z oliwek 20 0 0 180
50g orzechów włoskich 30 8 9 340

Posiłek 2 10,30

Kanapka (chleb razowy) 6 3 20 100
do kanapki 50 g szynki 16 12 0 290
20g pomidora 0 0 1 10

Posiłek 3 13,00
Tj 2 6 3 20 100
16 12 0 290
0 0 1 10
Posiełk 4 15.00

200g piersi z kury 3 40 0 200
200g jajka 22 26 2 300
20 ml oliwy z oliwek 20 0 0 180

posiłek 5 17,30

100g ryżu 1 7 80 175

posilek 6 - godz przed snem

100g twarogu 4,7 19 4 132
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 278 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2235
ale to jest twoj trening i ty policz ile masz kcal, ile potrzebujesz i z czego je przyjmujesz - zsumuj wtedy mozna sie wypowiedziec (nie sadzisz, ze ktos bedzie siedzial za darmo i liczyl to za ciebie zeby dac ci odpowiedz ... do tego przydaloby sie, gdybys zaznaczyl gdzie masz trening :)

...Bądź skałą i rzeźbiarzem...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Start na siłowni

Następny temat

Typowa mania kobiet ...

Zestaw 1