Teraz robie sobie taka redukcje: bez zadnych jakis konkretnych diet co do 1g: sniadanie 2 kromki chleba ciemnego z twarogiem, w szkole to samo; obiad - ryz(czy 1 torebka 100g to nie za duzo?)/makaron/ziemniaki bez tluszczu/oleju, ryba lub piers z kuraka (tu mam pytanie: jak rybe przyrzadzic? bo smazona jest niedobra dla organizmu a innej nie umiem zrobic :D, bo piers to najlepiej gotowana); po treningu (tr: pon, sr, pt)- jajeczka 2 bez 1 zółtka i bez soli, z czarnym chlebem (trening koncze ok 18) lub kanapki (j/w tyle ze tutaj z szynka chuda, serem jakims, + pomidor); jak jestem jeszcze glodny przed 20 to zjem jakas kanapke (j/w) a jak nie , to spac; do picia woda niegazowana, rzadko herbata zwykla (nie przepadam) bez cukru. Czasem z rana kawka z mlekiem, bez cukru. (ocen moja 'diete, jesli mozesz :D)
Co do treningu: narazie ogolnorozwojowy (glownie rece, plecy i klatka), duzo powtorzen, duzo serii, mniejszymi ciezarami (fachowo to sie nazywa '
trening wytrzymalosciowy', jak cos popracie mnie :D) ok 1h, pozniej pol godzinki aeroby: bieznia (5min), steper (5 min), rower (5 min) (x2). Kupilem sobie dzisiaj HMB Liquid Trec'a. Mam również co do tego pytanko: mozna sobie to rozrabiac w wodzie? (slyszalem ze kwasne strasznie i niesmaczne :/)
Hmmm... to by bylo wszystko; z jednego pytania zrobilo sie z 10 :D wiec podsumuje moje pytania i problemy:
1. Czy 1 torebka ryzu brazowego 100g jak na obiad przy redukcji to nie za duzo?
2. Jak zdrowo i dietetycznie przyrzadzic rybe? Jaka to powinna byc najlepiej ryba?
3. Czy HMB w plynie moge rozrabiac sobie z jakas woda? Zarowno w dni treningowe jak i nietreningowe?
4. Czy moja 'dieta' jest dobra? Sugestie, uwagi i propozycje mile widziane :)
5. Jakich moge spodziewac sie efektow do konca roku? (przez ten tydzien przy takim odzywianiu i treningu, bez HMB spadlo mi 2kg masy)
6. Jak do tego wszystkiego ma sie wczesniej wspomniane zachowanie skory na oponie? :D
Czekam na odpowiedzi
Pozdrawiam
Zmieniony przez - cysio_hw w dniu 2007-11-24 13:17:58