Pojedyncze pytania

oraz zaloz osobny temat, jesli juz
bo tu mialy byc pojedyncze, krotkie pytania
a poprawa calej diety to dluga dyskusja, na osobny temat

Mam takie pytanie czy chcac sie zredukowac/ wyrzeźbic mozna w diecie uwzględnic jakies owoce czy raczej jest to nie dobre ??? Cukier porsty czy cos odp tylko rzeczowo
pozdro

1). Przy diecie redukcyjnej ludzie na kolacje (ostatni posiłek) polecają twaróg. Czy można zastąpić twaróg serkiem wiejskim? Bo gdzieś wyczytałam, że nie powinno się serka wiejskiego jeść na kolację.

2). Po obliczeniu wszystkich parametrów, ustaleniu diety w praktyce okazało się, że te ilości jedzenia są dla mnie zbyt duże. Po każdym posiłku jestem baaaardzo najedzona, a czasem nawet nie mam ochoty jeść. Co zrobić? Zmniejszyć ilość, ominąć któryś z posiłków, czy np zmniejszyć tylko ilość węglowodanów? (dieta redukcyjna)

Zmieniony przez - Be. w dniu 2008-11-03 19:11:45

1). Przy diecie redukcyjnej ludzie na kolacje (ostatni posiłek) polecają twaróg. Czy można zastąpić twaróg serkiem wiejskim? Bo gdzieś wyczytałam, że nie powinno się serka wiejskiego jeść na kolację.

Lepiej twaróg chudy z oliwą/olejem lnianym, etc. lub ewentualnie półtłusty. Serek wiejski jest w "śmietance" a to kiepskie kalorie

2). Po obliczeniu wszystkich parametrów, ustaleniu diety w praktyce okazało się, że te ilości jedzenia są dla mnie zbyt duże. Po każdym posiłku jestem baaaardzo najedzona, a czasem nawet nie mam ochoty jeść. Co zrobić? Zmniejszyć ilość, ominąć któryś z posiłków, czy np zmniejszyć tylko ilość węglowodanów? (dieta redukcyjna)

Jesli dieta jest ustalona z minusem i sytuacja j.w. wtedy:
- podzielić posiłki na mniejsze porcje i zamiast 6 mieć np. 8.
- miksować (płynne szybciej "wchodzą")
- można uciąć węgle, ale jeśli są rezultaty diety to lepiej poczekać na stagnacje i wtedy

jak kolega wyzej +
moze troche blonnika dorzucic, warzyw? na redukcji jak znalazl, a przez obciecie kcal i ww moze troche go brakowac

Witam, odświeżę temat.

Po redukcji mam zamiar od razu wskoczyć na masę, dodać drastycznie z dnia na dzień kcal, czy stopniowo zwiększać ? Jak organizm reaguje na takie nagłe zwiększenie kcal w szczególności z węglowodanów ?

ema mam pytanko jak dorzuce do twarogu na kolacje godzine przed snem lyzke masla orzechowego nie bedzie to zly pomysl ?? chodzi mi o weglowodany i kalorie zawarte w masle orzechowym (1 lyzka) ? czy raczej odpada te maslo orzechowe ?

SpAiro_, w ostatnim okresie takze skonczylem redukcje i przezucilem sie na mase, daj na pierwszy tydzien-2 bilans na 0.

jak jedna mala lyzka to nic sie nie stanie, zalezy jakie to maslo orzechowe, ile cukru i orzechow. najlepiej jak sam sobie takie maslo przyrządzisz z orzechow, to nawet bedzie korzystnie dla ciebie i dla diety

Mam zapytanie: ile g dać białka na kgmc żeby masa bardzo nie spadała? Kolega zalecał mi nawet 3g, w mojej diecie wychodzi ok 1,5-2g białka zależnie od dnia. Chodzę 3 razy w tyg na siłownie i 3 razy w tygodniu jeżdze ok 90 minut na rowerze. Czy posiłek przed treningowy wpływa jakoś sensownie na katabolizm czy warto zjeść porządny potreningowy?

2-2,5 bedzie ok, nie przekraczalbym tej dawki .

skup sie na odpowiednim rozlozeniu posilkow i ich kalorycznosci, po treningu bezp musi byc ww prosty, np. banan+bialko, na noc twarog lub bialko +oliwa, okolotreningowo ryba/kurczak/tunczyk+ryz brazowy