SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 37746

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 86307
Jak w temacie.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 310 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16088
No wiec Mawashi ja mam jedno :P Jestem na 16 dniu a6w i czy moge dołączyc do tego trening domatora ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 602 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2370
Co prawda pytanie nie jest kierowane do mnie, ale uważam, że możesz spokojnie robić a6w jeśli tylko masz na to czas.

Nie musisz wtedy wykonywać dodatkowych ćwiczeń na brzuch w treningu domatora.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 310 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16088
Ok to wywale brzuszki z domatora i jakis planik postaram sie ulozyc albo znajde gdzies jakiegos gotowca i jedziem :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 602 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2370
Ja a6e nie robiłem, ale z tego co czytałem to z dnia na dzień staje się dłuższy i monotonny, dlatego zastanów się, czy będziesz miał tyle czasu, aby wykonać a6w + trening domatora. Chodzi mi w zasadzie o to, abyś się nie zniechęcił, zwłaszcza na początku przygody z treningami.

Pozdrawiam i życzę sukcesów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 24 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30617
Ja też mam pytanie dotyczące brzucha: trenuję ABS 2 i czuję, że mój brzuch nie jest dostatecznie zmęczony i postanowiłem przejść na ABS 2. i tu zaczynają się schodki... nie mam drążka/linki z uchwytem do podciągania kolan. Pytanie jest takie: czy podciąganie się na drążku/lince z uchwytem można czymś zastąpić?

EDIT: czy na masę bicepsa lepiej dodać uginanie młotkowe, czy zwiększyć liczbę serii w supinacji? Dodam, że robię jeszcze uginanie pojedynczego ramienia w podporze.

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-01-20 17:58:50

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-01-20 18:02:36

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 602 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2370
Co do pierwszego pytania to nie mam pojęcia

A co do drugiego, to ok 3-4 serie po 8-12 powtórzeń.

Z tego co kojarzę, młotkowe bardzie rozciąga biceps, zalecane jak ktoś ma, krótki biceps, a supinacja ładnie rzeźbi kształty.

Możesz robić np:

1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z SUPINACJĄ 3x12
2) Uginanie ramion ze sztangielą w siadzie w podporze o kolano 3x12
3) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 3x12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 86307
1. skl15 - wykonujesz cwiczenia na 99% zle technicznie.
2. Podciaganie mozna zastapic innym cwiczeniem na grzbietz ´np. wioslowaniem w opadzie.
3. (edit) po co?

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 24 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30617
1. Skoro źle technicznie, to jeszcze nad techniką popracuję ;)
2. Wykonuję wiosłowanie na treningu, więc dobrze się składa
3. Zadałem to pytanie, bo wykonywałem to ćwiczenie, ale kiedyś na treningu zapomniałem go zrobić, a efekty były PRAWIE takie same jak normalnie. Tym razem technika była dobra, więc się zapytałem. Dodam jeszcze, że zależy mi bardziej na wysokości bicka, bo jest dosyć długi.
Darekk. --> może nie masz pojęcia bo źle napisałem... chodziło mi o przejście z ABS 2 poziom 1 na ABS 2 poziom 2 . Ale co do bicka, to czytałem gdzieś, jak opisywali trening jakiegoś kulturysty (chyba Arnolda) i tam było takie zdanie (albo bardzo podobne): "bez supinacji nie zbudujesz prawdziwej masy bicepsa". Więc nie wiem, co o tym myśleć... ale dzięki

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-01-21 13:28:31

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 602 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2370
Dobrze zrozumiałem, tylko nie mam na tyle praktyki, aby Ci doradzić

Supinacja jest fajna, lubię supinację
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 169 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17358
Ja mam pytanie odnośnie bicepsów.
Robie 3x12 na modlitewniku, 3x12 uginanie sztangi podchwytem i do tego 3x12 ciężarkiem. Czyli wychodzi jakieś 108 powtórzeń na treningu, czy to nie za dużo?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ciekawy trening (wariant HST?)

Następny temat

Plan do oceny

Zestaw 1