Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

Ja mam jescze pytanie odnosnie metody progresywnej chyba tak to sie nazywa. Chodzi mi o to ze wraz ze wzrostem obciazenia w kolejnych seriach zmniejszamy ilosc powtórzen. Czy zamiast zwiekszac obciazenie mozna coraz bardziej skracac przerwy między kolejnymi seriami??Mam nadzieje ze rozumiecie o co mi chodzi

to ja tez kilka pytan zadam:
1) czy moge w tym planie dla poczatkujacych zwykle pompki zastapic pompkami na poreczach (wole to cwiczenie)?
2) jestem zwolennikiem minimalistycznej wersji
W zwiazku z tym czy moge wyrzucic z treningu cwiczenie bicepsa i tricepsa (uginanie ramion i pompki tylem)?
te partie i tak dostaja odpowiednio przy pompkach na poreczach i podciaganiu podchwytem
pozdrawiam

Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2009-02-15 16:48:53

Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2009-02-15 16:49:19

1. Szczerze odradzam. Najlepiej będzie jak będziesz robił oba rodzaje pompek. Przy klasycznych pompkach mięśnie pracują inaczej jak przy pompkach na poręczach.
2. Z takim podejściem daleko nie zajedziesz to po pierwsze , a po drugie im więcej bodźców dostarczysz mięśniom , tym szybciej będą rosły : czyli im bardziej trening będzie zróżnicowany , tym lepsze będą efekty. Odpowiedź prosta.

To ja mam też pytanie odnośnie pompek, oto fragment mojego schematu ćwiczeń:

Klatka i ramiona:
1. Pompki (jedne z tych):
-klasyczne
-na 3 taboretach
-wąski rozstaw
-ramiona wzdłuż/wszerz
-na poręczach
-w podporze tyłem

2. Pompki - z nogami na taborecie

3. Pompki - z ramionami na taborecie

4. Pompki - boczne (potrzebne?)

No i póki co, to robię najpierw na 3 krzesłach, poźniej z ramionami na krześle, potem przechodzę do a6w, a po niej jeszcze pompki z nogami na taborecie i jeszcze raz na 3 krzesłach.
Czy tak jest dobrze, czy może powinienem coś tutaj zmienić?

Pompki boczne raczej działają bardziej na barki i ramiona, nie na klatę (z barkami nie mam pewności, jak coś to niech ktoś mnie poprawi).

Pompki na trzech taboretach, to pompki klasyczne, ale z większym opuszczaniem się (większy zakres ruchu)

Ja mam takie pytanie jak np w ten dzień co mi wypada trening ozapie****am się w domu np przy drzewi tak z 2-3 godziny to mam wykonywać ten trening czy opuścić ?

napisz to raz jeszcze, tylko jakoś składniej to pomożemy.

Jak wypada mi trening np we wtorek i w ten wtorek rąbi drzewo itp tak około 2 godziny i się przy tym rąbaniu drzewa zmęcze że rąk nie czuje to mam wykonywać ten trening czy sobie go odpuścić ?

Witam. Ja mam taki rpoblem. Zrobiłem 3 tyg cwiczen tylko ze ostatnio nie moglem cwiczyc. Ostatni trening zrobilem w niedziele tydzien temu. Nie moglem cwiczyc z pwodu pewnej sytuacji. Teraz na dodatek dostalem cios w klate i mnie troche pobolewa mysle ze to kwestia 3-4dni az przestanie. Jak myslicie po tej przerwie zaczac robic dalej trning czyli wlaczenie 4 obowdu czy zaczac od nowa?>

0omo0 - myślę , że powinieneś i jeśli w tym dniu wypada Ci trening ramion , możesz zrobić nieco delikatniejszy , a tak większych przeciwwskazań nie widzę

Przemasso - kontynuuj trening.