Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

Ponadto, nie pamiętam dokładnie czy to tak było - ale chodziło o stosunek stężenia kortyzolu i testosteronu, że jest najbardziej optymalny do treningu w godzinach 18-22.

Super :) A ja akurat z reguły koło 20 bądź 21 ćwiczę i się okazuje że to całkiem dobra pora a uważałem że to trochę za późno :)

dysfor spoko kapuję

mam jeszcze jedne dwa pytania:1 co jeść przed treningiem na kondycje(w moim przypadku bieganie)i po treningu a drugie: to czy bieganie jest dobre jak chcę troszkę schudnąć wyrobić sobie kondycje czy lepszy rower?

Przed treingiem kondycyjnym, na 1,5h przed węglowodany złożone + niewielka ilość tłuszczu. Zaraz po połowa Twojej wagi w kilogramach, to ilość węgli prostych które powinieneś zjeść w gramach (np. 80 kg/2 = 40 gr węglowodanów), 30-45 min po treningu normalny, zbilansowany posiłek.

a co lepsze żeby schudnąć i kondycje wyrobić bieganie czy rower?

Moim zdaniem bieganie

Wiesz, Mawashi, ja proponuję ten temat podwiesić i dać na czerwono - w końcu każdy go zauważy.

Olek96 - ja też popieram bieganie, ale jeszcze dieta na -kcal (chyba, że już masz).

czym zastapic pompki w waskim rozstawie?
czy moge podciaganie zastapic przyciaganiem sztangielek do klaty w opadzie tulowia ? (nie chce szukac jak to profesjonalnie brzmi)

1. A jaki masz sprzęt?
2. Nazywa sie to wiosłowanie, jezeli nei masz drazka, to mozesz to robic.