Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

witam wszystkich, mam 13 lat i cwicze wedlug treningu dla początkujacych na domowych warunkach mawashiego:D większosc forumowiczów mowi ze ten trening dam mi efekty ale jeden mowi ze sobie bardziej zaszkodze niz pomoge:D jak to jest?? mam cwiczyc czy nie?? prosze o odp.:)

13 lat to troche malo, by zaczynac treningi przy uzyciu ciezarow, ale mysle, ze trening domatora, w kotrym uzywasz wlasnej masy ciala, spokojnie mozesz robic i nic CI sie nie stanie.

Witam. Ja mam pytanie dotyczące częstotliwości. Otóż, łącze treningi z bieganiem, w cyklu: T-B-T-B-T-B-W, ale ćwiczę splitem partia 2x (gdzie jest: T-T-W-T-T-W-W), a czasu mi trochę brakuje. Więc pytanie: robić tak, czy lepiej przerzucić się na FBW?

FBW, zajmie Ci an poczatku 20-30 min, ale potem tez lekko ponad godzine. To zalezy od Ciebie

ćwiczę splitem partia 2x
w 3 treningach robisz każdą partię po 2 razy? bo nie rozumiem.

1.Wspięcia na palcach - 20 powtórzeń
2.Przysiady - 20 powtórzeń
3.Pompki klasyczne - 10 powtórzeń
4.Drążek podchwytem na szerokości barków - 10 powtórzeń
5.Pompki z wąskim ustawieniem rąk - 10 powtórzeń
6.Pompki w podporze tyłem - 10 powtórzeń
7.Brzuszki na drążku - 20 powtórzeń
8.Brzuszki - 20 powtórzeń

Co myslisz o tym treningu co w nim zmienic zeby byly efekty???

Daj lydki po przysiadach i dodaj uginanie ramienia z baniakami(przed tricepsem) i np. wyciskanie pustakow na barki:D.(przed bicepsem)

Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-27 18:14:40

Eoghan - ćwiczę z tego artu, gdzie jest "kompromis" między FBW a splitem. W 1 treningu 3 partie, w 2 też 3 partie.

1. Nogi, plecy, biceps, przedramię;
2. Klatka, barki, triceps, brzuch

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-03-28 16:19:43

Podciagne sie nachwytem cale 2 razy podchwytem 3 razy wiec co katowac podchwyt czy nachwyt??

Czy mi sie tylko zdaje czy tez przy dloniach zlaczonych i nachwycie bardzo mocno pracuja przedramiona?

Dzieki.

Nie rozumiem Twojego pierwszego pytania za bardzo. Co masz na celu?.