Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

"NIe, nie bedzie niekomplenty. Ale musisz ten ABS robic, dwa cwiczenia na brzuch w treningu w zupelnosci wystarcza"

To znaczy co masz na myśli, bo się trochę pogubiłem? Robić ABS w dni nietreningowe i dodatkowo te dwa ćwiczenia na brzuch przy ACT? Czy darować sobie ABS i robić te dwa ćwiczenia na brzuch przy ACT?

Chodzi o to, że ten ABS daje mi dobre rezultaty i nie chciałbym z niego rezygnować, dlatego pytam jak połączyć to z ACT żeby miało sens?

Jak chcesz. POmpki klasyczne sa latwiejsze. Rob je bardzo doklanie , zepsnij lopatki i poczujesz wtedy klatke.

jak poszerzyć m. ud?
tzn. jak poszerzyć czworogłowy uda (m. obszerny boczny) oraz dwugłowy uda (głowa krótka)?
czy:
wykroki podziałają? (oczywiście chodzi tylko o czworogłowy)
żuraw też? (teraz o dwugłowy)
albo:
przysiady z nogami szeroko?

Czy Trening Armstronga jest dobry na poszerzenie barków? Jakie ćwiczenie dodatkowe wykonywac do tego?

kabas - wiem, że ćwiczę ten trening krótko, bo tylko 3 tygodnie, ale jak coś to sprawdź zdjęcia w temacie treningu armstronga. Wydaje mi się, że troszeczkę się poszerzyły plecy (nie wiem jak barki)

Kiedy zwiększać ciężary przy FBW? I kiedy wy zwiększacie ciężary?

Ja zwiększam w jednych ćwiczeniach ciężary kiedy przy wykonywaniu ich czuję już się pewnie i bez większego problemu robię całe 3 serie np. MC lub wiosłowanie ponieważ boję się o plecy, a dokładniej oczywiście o część lędźwiową. A w innych jak wyciskanie na łąweczce czy żołnierskie, zwiększam kiedy tylko uda mi się zrobić 3 serie po 12 powtórzeń.

Może tak być? Czy może macie jakieś lepsze pomysły?

Mavionis zwiekszasz ciezar tylko wtedy kiedy , jak napisales, uda Ci sie danym ciezarem zrobic 3 serie po 12 powtorzen i to przy wszystkich cwiczeniach taka robisz progresje.

Aha , zapomnialem Ci napisac o najwazniejszym - o seriach rozgrzewkowych.
1 seria - z samym gryfem
2 seria - 50 % ciezaru z serii wlasciwych
3 seria - 75 % ciezaru wlasciowego.

a na moje pytanie ktoś odpowie?

Z reszta wszystko to co napisalem o tym fbw jest gdzies tu na forum, wystarczy poszukac

skl15 - bez duzego obciazenia to chyba niezbyt je poszerzysz. Coraz bardziej zadziwia mnie to forum; jeden pisze ze ma za duza klate, drugi nogi chce poszerzyc.

mnie to forum nigdy nie zadziwiło - jestem 'gotowy na wszystko"

nogi, a dokładnie uda to mój priorytet - łydka 38, udo 45...