Kabas

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

130

przeczytanych postów

4626

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Sroczyński

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.12.2025 (22:33)

Data rejestracji 15.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę. witam, proszę o sprawdzenie mniej diety ;) wzrost 190cm, waga 90kg. w dni nietreningowe odpuszcza sobie 2 obiad i jem jakieś gołąbki czy gulasz ;] pozdrawiam /sfd/images/2015/7/2/a462be359fbd4c9dbd979aebf892ca6b.jpg	12	2015-07-02 12:48
Informator MAŁOPOLSKI	Sztuki walki tanie w Krakowie. chce z kolegą zapisać się na "jakąś sztukę walki" muay thai lub krab mage lub coś w tym stylu. pierwsze kryterium to jako, że jesteśmy studentami, nie kosztowało to zbyt wiele. wcześniej nie chodziliśmy na żadne takie zajęcia i chcielibyśmy,	2	2013-03-19 11:01
Odżywki i suplementy	CM3 + Cell Pump vs SAW siema, chce zrobić teraz 10tygodniowy cykl na cm3. i oprócz witamin i omega-3 chciałbym coś dorzucić tam. zastanawiam się na stackiem cp albo przedtreningówką saw. co będzie bardziej efektywne i bardziej opłacalne? :) to będzie już 3 cykl,	9	2012-11-15 22:24
Odżywki i suplementy	Trec cm3 - dawkowanie. moja waga 84kg kupiłem przez pomyłkę tylko 180kaps. jak będę dawkował d 3 rano 3 po dnt 3 rano to będzie dobrze? czy lepiej na porcje ładować 4 i dokupić jeszcze?	3	2012-05-22 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 88kg posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g] edycja posiłek nr 1 8:00 produkty b.d. 579 22 24 71 usuń mleko 2% g 153 11 6 15 usuń migdały g 172 6 16 2 usuń płatki kukurydziane wzbogacane g 254 5 2 54 usuń edytuj posiłekdodaj	3	2012-04-28 08:37
Trening dla początkujących	Wiosłowanie - Jak poprawić technikę http://youtu.be/grztthwhnu4 czy dobrze to jest wykonywane?	1	2012-04-23 21:28
Odżywki i suplementy	Odzywki, w ilu ml wody rozpuszczać? czy jest jakaś różnica, jak mamy rozpuścić coś 10g w 250ml a dodamy tam więcej wody? chodzi mi głownie o bcaa, ale czy z innym odzywakmi też tak jest?	3	2012-03-26 20:42
Trening dla zaawansowanych	FBW po raz setny ;] Piorytet Barki ćwiczę teraz 5 miesięcy nieprzerwanie splitem, efekty mnie już nie zadawalają i chce zmienić plan na fbw z piorytetem na barki. interesuje mnie tylko masa **sprzęt******************************************** profesjonalna siłownia:	1	2012-03-18 11:22
Zdrowie i Uroda	Klata + maszynka do golenia cześć, myślę użyć maszynki do przykrócenia włosów na klacie. robi ktoś z was tak? chciałbym zobaczyć efekt tego? :f znaczy jakby ktoś sobie pyknął fotę:d	4	2011-03-26 11:38
Trening dla początkujących	Split do poprawy? płeć : m wiek : 20 waga : 80 wzrost : 187 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 3lata z przerwami, ostatnio od 8miesiecy bez przerw. uprawiane inne sporty : pływanie(2-3 razy w miesiącu) dostęp do sprzętu (np. full	14	2011-03-11 17:13
Trening dla początkujących	FBW, po przerwie. z 5 lat temu zaczeła się przygoda z poprawą wyglądu i siły. początkowo pompki, podciągania, później siłka - split. tak 2 lata mi szło, po drodzę kilka przerw. jakieś 3 miesiące temu brakowało chęci i czasu na ćwiczenia, od czasu do czasu pompki,	8	2010-07-20 14:50
Po siłowni, o siłowni	Różnice w podnoszeniu na płaskej leżąc wyciskam 80 kg, siedząc na maszynie wypycham 120kg, dlaczego jest aż tak duża różnica? co zrobić, żeby na płaskiej poszło 100? :d	18	2010-04-05 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (masówka) do sprawdzenia/poprawy mężczyzna 19lat, 78kg, 188cm, ektomorfik [url=http://img9.imageshack.us/i/dietag.jpg/]http://img9.imageshack.us/img9/5999/dietag.jpg[/url] myślałem, żeby zamiast maślanki 1l dać 0,5 i do tego dodać jakiegoś gainera.	4	2010-04-02 15:32
Trening dla początkujących	Ocena planu, poprawa.. ektomorfik 188/80 cel: masa poniedziałek wyciskanie na płaskiej ławce 4serie wyciskanie na skosnej 4serie rospiętki 3 serie uginanie ramion ze sztangielkami 4s uginanie ramion na modlitewniku 4s sroda podciaganie na drazku	3	2010-02-16 10:46
Baza klubów Sztuk Walki	Boks Tajski, Taekwondo czy coś innego? mam 19 lat, 80kg/190cm. chce zacząć chodzić na treningi jakiejś sztuki walki. nie wiem, która będzie dla mnie dobra, no i czy to nie za późno.. szukam jakiegoś klubu w okolicy czyżyn w krakowie.	1	2010-02-10 10:28
Odżywki i suplementy	Na początek, c0? wiem, że było juz 1000 tematów na ten temat, tylko chcę się upewnić :) od grudnia ćwiczę, pocżatkowo w warunkach domowych, od 5 miesięcy siłka.. myślałem o białku ostrovia i carbonie... to dobry pomysł? czy poczekać jeszcze z pół roku?	19	2009-09-03 13:33
Trening dla początkujących	Plan do poprawy/ masówka. wiek [19] waga [80] wzrost [187] cel do osiągnięcia (masa) aktywność czasami cos wyjde pobiegram, pogram w coś. staż 8miesięcy czy plan jest dobry? poniedziałek klatka + biceps klatka 1) wyciskanie sztangi na płaskiej	1	2009-08-24 15:24
Trening w domu	Specyficzne pompki http://www.youtube.com/watch?v=oyuj3t0sq88 przez wakacje chciałbym sie takiegoś czegoś nauczyć xd jakieś pomysły co ćwiczyć? normalne pompowanie, pompowanie z rekami przy biodrach też niexle mi idzie, podciąganie na drażku z 20razy dam	2	2009-06-26 16:51
Trening dla początkujących	Ocena treningu noobsa xD moja sylwetka.. marna i dlatego chce poprawić ją ;) jestem ektomorfikiem wiek 18 waga 78 wzrost 185 cel do osiągnięcia no dla mnie to tylko masa staż co rok coś ćwiczyłem, sezonowic... teraz od 2	6	2009-06-08 13:11
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie, skos dolny - Czy da radę na tym? klata zaczeła mi rosnąć, tylko trochę bardziej po bokach poszło... jakie ćwiczenia wykonywać, żeby dolna i środkowa część klaty się powiększyło? na mojej ławeczce brakuje skosu dolnego i tu jest problem... dysponuje takim sprzętem...	6	2009-06-08 19:34
Trening w domu	Dziennik treningowy - Kabas wiek - 18 waga - 76 wzrost - 185 cel do osiągnięcia - masa (rzeźba) staż - typowy sezonowiec, co rok przed wakacjami machałem pompki(czasami w rok szkolny też coś czasami)... teraz myślę trenować dłużej.. osiągnąć coś więcej... teraz od 2	13	2009-06-03 13:36
Trening dla początkujących	Zwiększyć ilośc serii czy więcej powtórzeń co 2 tygodnie podnoszę sobie poprzeczkę w wykonywanych ćwiczenia... ćwiczę tylko w warunkach domowych(głównie pompki) i moje pytanie: czy zwiększyć ilość serii czy powtórzeń robię 3x6x25 pompek 6x30 brzuszków i lepiej będzie jak będę	2	2008-12-15 23:14
Trening dla początkujących	Co ćwiczyć do siatkówki? nogi - myślę, że już dość wytrenowałem bo skacze naprawdę wysoko :) mój zasięg to ok 3.20(biegałem z 2,5kg obciążnikami na kostki, przysiady ze sztangą) bardzo chce poprawić zbicie piłki... jakie ćwiczenia wykonywać?	1	2008-09-24 18:15
Trening dla początkujących	Nowy sposób robienia pompek widziałem ostatnio na youtob jak gość robi pompki trzymając nogi równolegle do podłoża nie dotykając go... normalne pomki ida mi dobrze, prze ścianie tez dość dużo zrobię, na rękach umiem utrzymać równowagę... wie ktoś jak takie zrobić? albo jakie	7	2008-07-25 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przybrać kilko KG? mam 18 lat. 185cm wzrostu i waże coś koło 70kg... juz od jakiegos czasu próbuje przytyć i nabrać masy :p i klapa... pochłaniam dość duze ilości jedzenia i nic... po za tym, że dużo jem, dużo i ćwiczę... prawie codziennie jeżdże rowerem po	4	2008-07-15 14:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	CM3 + Cell Pump vs SAW	2012-11-16 11:35
Odżywki i suplementy	CM3 + Cell Pump vs SAW	2012-11-16 09:47
Trening dla początkujących	Jak zacząć?	2012-04-29 09:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 88kg	2012-04-28 08:51
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny / poprawy	2012-04-24 15:22
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny / poprawy	2012-04-24 15:02
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny ;D	2012-04-23 16:00
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy?	2012-04-22 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	60kg 186cm...robić masę?	2012-04-22 08:31
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2012-04-21 16:30
Trening dla początkujących	Trening na mase 8tyg :)	2012-04-16 10:21
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2012-04-13 22:48
Trening dla zaawansowanych	Trening do korekty	2012-04-13 08:44
Targowisko	[S] Sprzedam nową bluzę XL !!!	2012-04-12 20:38
Trening dla początkujących	Wymarzona sylwetka	2012-04-02 21:42
Trening dla początkujących	Wymarzona sylwetka	2012-04-02 19:57
Trening dla początkujących	Wymarzona sylwetka	2012-04-02 19:38
SFD	SFD - Mass Activator	2012-03-25 15:24
SFD	SFD - Mass Activator	2012-03-25 14:00
Usuniete tematy	Licytacja kto da więcej - Ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton	2012-03-25 08:17
Usuniete tematy	Licytacja kto da więcej - Atlas wyciąg Python	2012-03-23 08:21
Usuniete tematy	Własna mini siłownia za 1000zł	2012-03-17 20:18
Trening dla zaawansowanych	Trening- MASA	2012-03-17 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 6	2012-03-16 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 6	2012-03-12 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	Browary	2012-03-08 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 6	2012-03-06 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 6	2012-03-04 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 6	2012-03-03 18:14
Po siłowni, o siłowni	Pytanie o studia???	2011-04-15 13:22