Trening do korekty

Witam,
chciałbym prosić o sprawdzenie i korekte treningu.

Poniedziałek
Plecy:
-Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki podchwytem szeroki uchwyt 3x
-Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki podchwytem waski uchwyt 3x
-Martwy ciag 4x
-Wioslowanie hantlem 3x

Biceps:
-Uginanie sztangi prostej podchwytem 3x
-Uginanie hantli na laweczce skosnej 3x
-Uginanie sztangi nachwytem na modlitewniku 3x

Wtorek
Barki:
-Wyciskanie sztangi zza glowy/z przodu 5x
-Arnoldki 3x
-Unoszenie hantli przodem w gore 3x
-Odwrotny butterfly 3x
-Szrugsy 3x

Triceps:
-Prostowanie drazka prostego 3x
-Pompki na poreczach 3x
-francuskie od czola nachwytem 3x
-prostowanie ze sznurkiem 3x

Czwartek
4glowe:
-Prostowanie na maszynie 4x
-Przysiady ze sztanga przod/tyl 5x
-Wypychanie na sownicy nogi wasko, nisko na platformie 3x
-Wykroki chodzone 3x
-Wspiecia na palce siedzac + stojac 6x

Sobota
Klatka:
-Lawka pozioma 5x
-Wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w dol 4x
-Wyciskanie na maszynie glowa w gore 3x
-Butterfly 3x

2glowe:
-Zginanie na maszynie siedzac 4x
-Zginanie na maszynie lezac 4x
-Zoraw 4x

..

Zmieniony przez - Kabas w dniu 2012-04-13 08:45:06

Jeśli można, proszę o korekty.